做事提不起精神，總覺得身心疲憊？

明明晚上睡得很早，可第二天早晨就是起不來？

注意力難以集中，不是心猿意馬，就是顧此失彼？

雖然心里知道不應(yīng)該荒廢時(shí)間，但又偏偏習(xí)慣沉溺于一些瑣事？

如果你也有著類似的經(jīng)歷，那么毫無疑問，你的心力不足了！

是什么消耗了你的心力？

1、負(fù)面的情緒

在我們的日常生活中，焦慮、憤怒、恐懼等負(fù)面情緒都會(huì)消耗大量的心理能量。
例如，高壓的工作環(huán)境、復(fù)雜的人際關(guān)系、惱人的家庭問題等都會(huì)使人產(chǎn)生負(fù)面情緒。

而長時(shí)間的情緒消耗就會(huì)導(dǎo)致心理能量的枯竭。

2、多如牛毛的思緒

頭腦是消耗能量的主謀，而各種想法、困惑、恐懼、緊張、焦慮的源頭，恰恰都在頭腦中。

所以當(dāng)你的大腦在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，你的思緒越來越多，能量消耗也就越多越快。

3、頻繁的決策

我們每個(gè)人在生活中都需要做出決策。

然而，頻繁的決策則會(huì)消耗大量的心理能量。

尤其是在做出重要決策時(shí)，我們往往會(huì)感到疲勞和困惑。

而這種心理疲勞，不僅會(huì)導(dǎo)致決策質(zhì)量的下降，有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)決策失誤的情況。

4、未被滿足的渴望

對(duì)于內(nèi)心的渴望，得到了，就感到能量滿滿；而得不到，則會(huì)在巨大期待與渺小現(xiàn)實(shí)所產(chǎn)生的落差中大大消耗心力。

比如在渴望愛情、渴望有人愛你時(shí)，如果對(duì)方能給予你足夠的愛，你就會(huì)感到幸福、得到滿足；

可是倘若對(duì)方心力有限，而你卻執(zhí)著地渴望，那么最終你倆的心力都會(huì)被消耗的一干二凈。

提升心力，自在前行！

1、持續(xù)學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)新知識(shí)、掌握新技能，可以為你打開視野，讓你更加自信。

而時(shí)刻保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，同樣能夠讓你在行動(dòng)中不斷強(qiáng)化思維、增加內(nèi)心容量，從而變得更有韌性，更加強(qiáng)大！

2、減少做決策的頻率

縮短做決策的周期，尤其別在瑣碎的事情上反復(fù)糾結(jié)。

因?yàn)樵谝患虑樯戏磸?fù)琢磨，本身就會(huì)消耗人的耐心。

3、釋放不良情緒

不要壓抑你的情緒，而是要學(xué)會(huì)接納并釋放它們。

可以通過寫日記、做運(yùn)動(dòng)、做療愈等方式來疏導(dǎo)負(fù)面情緒，以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。

4、屏蔽一切負(fù)面噪音

一切負(fù)面的東西，包括朋友的抱怨、別人的打擊、陌生人的惡語，通通忽視，屏蔽掉。

任何人跟你說“你不行”、“你干不了”、“這樣怎么能行”、“我不看好你”等話語時(shí)，既不要理他們，也不要覺得受挫，你只需專注地做自己認(rèn)為對(duì)的事就好。

2、去做利他的事情

總是沉浸在自己的世界里，人就很容易鉆牛角尖。

所以當(dāng)你覺得心力交瘁的時(shí)候，不妨把煩惱的事都先放一放，而后不帶目的地去給別人提供價(jià)值：

比如在地鐵或公交車上給老人、兒童或孕婦主動(dòng)讓座，積極主動(dòng)地參加一些志愿者活動(dòng)……

因?yàn)樵诶倪^程中，你會(huì)不斷收到正向反饋，你的心力自然就會(huì)提高。