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天氣越來越冷了，陽虛或元陽不足的人此時很不舒服，如寒氣停留在皮膚、肌肉的寒氣，古人稱之為“表證”，意思是體表的身體不適。它有兩個特點： 一是主要表現(xiàn)出怕冷，這種冷，不管怎么烤火或者加衣物都不能緩解。二是身體的癥狀表現(xiàn)，與五臟六腑的寒氣，比如痛經(jīng)、拉肚子、肺寒咳嗽等相比，不易被察覺。在《傷寒論》看來，身體會表現(xiàn)出怕冷的情況，主要是衛(wèi)氣被束縛住了。衛(wèi)氣是陽氣的一部分，它有溫煦體表、抵御外邪入侵的作用。一旦身體受寒的程度超過了衛(wèi)氣的能力范圍，衛(wèi)氣會被寒邪凝滯，不能繼續(xù)發(fā)揮抵御外邪的作用。接著，寒邪就會傷害我們的皮膚，如果還沒有及時察覺做處理，它會侵入的更深一點，到達肌肉的位置。2.怕冷，心底憋著一口熱氣，出汗不暢——寒氣導致毛孔閉塞4.手腳冰涼，夏天好點，冬天很厲害——寒氣影響身體氣血運行2.贅肉多，尤其是后背、大腿——寒氣使氣血變成廢液3.總覺得背后怕冷，腰酸背痛——寒氣與濕氣糾纏在一起的表現(xiàn)4.關節(jié)痛，遇寒加劇——寒氣導致氣血運行受阻1.痛經(jīng)——“寒凝血滯”，寒氣阻礙氣血運行。2.長期性的胃痛、拉肚子，小肚子也是涼涼的——脾胃處堆積寒氣3.過敏，以及各種皮膚病——寒易傷陽，導致免疫力不足4.一喝水就想上廁所，而且小便呈現(xiàn)清澈無味——寒氣轉(zhuǎn)移到肺臟，身體處理水分的功能下降如果你有上面一到兩種情況，就說明體內(nèi)的寒氣已經(jīng)堆積很深了，需要及時處理。寒氣停留在皮膚時，我比較推薦刮痧以及搓揉大椎穴，這兩種方法直接接觸肌膚，作用范圍淺，更擅長于調(diào)理皮膚上的寒氣。刮痧，解體表寒氣 古人稱刮痧為“砭法”，是中醫(yī)六大技法的第一法，能夠疏通體表經(jīng)絡，使毛孔張開，讓寒邪排出體外。關于刮痧的位置，明代醫(yī)家張鳳逵的《傷暑全書》講的很清楚，“病在絡者表也，先宜在病者背心輕輕向下刮之”，意思是說，邪氣在入侵體表時，主要是沿著脊柱，從大椎開始，一直刮到命門的位置。這條路線是由背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)背俞穴組成。之所以反復強調(diào)這條路線，是因為它不止是總管一身陽氣、能夠疏通全身陽氣的地方，還是寒氣最容易入侵的位置。用中指按住大椎穴，不斷的旋轉(zhuǎn)按揉，或者可以用拇指、食指，中指、無名指對稱揉捏。一直要揉到大椎穴微微發(fā)熱為止，我一般是5分鐘左右發(fā)熱，感受到熱度之后就會停下，稍微休息一會，再連續(xù)按兩次。寒氣走到肌肉時，我們選用的方法可以再深入一些，主要是借助藥材的藥力，慢慢的溫暖經(jīng)絡，排出肌肉內(nèi)的寒氣。《內(nèi)經(jīng)》中講“寒熱虛實，火自當之?！焙泽w質(zhì)，或者是要治療因為受到濕寒或寒邪而導致的病痛，很適合艾灸。以寒濕為主的體質(zhì)，大都適合灸一灸。灸對了可能會出現(xiàn)一些排寒反應，比如，開始咳痰、痰多、痰白；大便變稀、或者拉??；感覺身體某個部位冒涼氣；艾灸的部位出水等等。艾灸穴位，推薦中脘、肚臍和關元，也可以在醫(yī)生建議下取穴。如果是給孩子艾灸建議每個穴位5~10分鐘，總時長不要超過30分鐘。如果有舌質(zhì)紅、舌苔黃、愛出汗、怕熱、愛喝涼水、手心燙、大便很臭、干結等的熱證，就不建議自己艾灸，而是應該在中醫(yī)的指導下操作。如果艾灸后出現(xiàn)了上火、津液不足的跡象，也要暫停，比如口干、咽干、咽痛；更愿意喝水、更容易出汗；聲音變啞、容易發(fā)脾氣、容易尖叫；大便變干；嘴唇紅、眼屎多、眼睛紅等等。艾灸的過程中要盡量專注、靜心。仔細去體會身體細微的感受，身心一處，效果才會好。給孩子艾灸時，要關注他身體的反饋，如果他不愿意，就別強求。寒氣侵入臟腑日久，單純的用一種方法往往很難徹底根除了，這時候，我們要多種方法齊上陣，才有可能把這些反客為主的寒涼邪氣驅(qū)逐出我們的身體！ 推薦三方組合法！所謂“三方組合法”，即艾灸 熱敷 泡腳！ 方1：重點艾灸身體易涼的部位，最好搭配上如：大椎、心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞、神闕、關元、足三里、三陰交、涌泉諸穴。 方2：熱敷，借藥物的力量，給身體散寒。 除了艾灸之外，還可以為自己準備一個熱敷包，把藥材炒熱后裝進布袋里，身體有哪里不舒服，就敷在上面。 關于熱敷，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就有記載：“病生于筋，治之以熨引”，只要是涉及到經(jīng)絡、肌肉的不適，就可以用熱敷的方式，借助熱力以及藥性，把藏在肌肉里的寒邪散走。 用什么藥材敷？ 我比較推薦大家用鹽以及艾草。 鹽入腎經(jīng)，不僅可以疏通經(jīng)絡，還能夠補腎陽，充盈一身陽氣。而艾草本就是純陽之物，兩者結合在一起，藥性通過熱力，可以滲透進我們的經(jīng)絡，讓全身都變得很舒坦。 一般來說，鹽主要是用粗鹽或者海鹽，它們是天然鹽，顆粒要稍大一些，在炒制的過程中不容易融化。而艾草，主要是挑選陳艾，它比較柔和，性味也更穩(wěn)定。 怎么做熱敷包？ 將艾草和鹽一起放入鍋中炒熱后倒入布袋中。也可以不炒，直接把艾草和鹽混合放入布袋，放進微波爐里加熱15~30秒左右。 熱敷的時間: 藥包的溫度要高于皮膚的溫度才有效果，如果冷了就要停下來，繼續(xù)加熱。建議反復熱敷2~3次，不宜太多，以免刺激身體。 方3：泡腳。 另外，泡腳會讓氣血流動更通暢，對藥物的吸收率更高。 泡腳時的藥材，如果寒比較重的，可以選擇艾葉、生姜、蔥白。如果寒濕比較重的，也可以把藿香正氣水直接滴在泡腳水里。某些痛經(jīng)的女性，腰腿酸痛，血液循環(huán)不暢的，可以選擇艾葉 紅花 當歸 白芍。某些有風寒濕痹痛的，比如天氣一變就關節(jié)痛，就可以選擇艾葉 桑枝 干姜。 如果正好在服用湯藥期間，用熬藥剩下的藥渣泡腳，還能促進藥物成分的再吸收。 實在分不清楚自己應該用什么藥物，又很想調(diào)理的，那可以先去找醫(yī)生把脈辨證后開個方子。 泡腳要注意: 水溫適宜，一般39~42度比較合適，以身體覺得微燙且舒服為準，別燙傷了。泡腳時間不用很長，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。平時很不容易出汗的人，泡到身體有熱的感覺就停止。 上面說到的幾種保養(yǎng)法，選擇一種最適合自己的，堅持一段時間，身體會有很大改善。
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