看過一句話：“生活總是紛紛擾擾，到了一定年紀(jì)，要學(xué)會(huì)把心門關(guān)上?！?/span>

要有在流言蜚語中閑庭信步、在聲色犬馬中不忘初心的定力。

如何做到？鍛煉自己的情緒屏蔽力，不被外界迷惑，不被喧囂干擾。

比病毒更可怕的，是情緒黑洞

在《圈層突圍》一書里，提到過“黑洞人”的概念。

有些人就像“黑洞”，不停地散發(fā)暗黑能量，將周圍的人吸入情緒的泥沼之中。

你本想專心復(fù)習(xí)考研，提升自己，室友灰心喪氣地告訴你“寒門難出貴子，你的努力根本沒有用”；

你本想努力工作，干出一番事業(yè)，同事們自己躺平擺爛也就罷了，還取笑你的努力；

你本對(duì)愛情充滿向往，對(duì)婚姻充滿期待，一些過來人卻跟你無休止地抱怨，只為讓你也覺得愛情不可靠，婚姻是牢籠……

這些情緒黑洞人，從不會(huì)談?wù)撋畹拿篮妹?，只?huì)把別人拖入和他們一樣的情緒黑洞之中。

離“黑洞人”太近，自己也會(huì)傳染上負(fù)面情緒，成為他們中的一員，被消耗掉身上的能量。

壞情緒的傳染力，超出想象

心理學(xué)家羅納德·波德爾曾說：“情緒，可以像流感病毒那樣傳播，傳遞給密切接觸者?！?/span>

加利·斯梅爾是美國(guó)洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理醫(yī)生，他曾和團(tuán)隊(duì)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他們選了一個(gè)開朗樂觀的人和一個(gè)心情憂郁的人，讓這兩個(gè)人共處一個(gè)房間。

實(shí)驗(yàn)的本意是想讓開朗樂觀的人去影響一下心情郁悶的人，讓后者開心一點(diǎn)。

沒想到的是，不到半個(gè)小時(shí)，原本樂觀的人臉上的笑容消失了，也開始唉聲嘆氣。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，不良情緒只需要20分鐘左右，就會(huì)傳染給旁人。

負(fù)面情緒看不見也摸不著，但具有很強(qiáng)的傳染性。

所以，如果我們不幸遇到這種渾身充滿負(fù)能量的人，要盡早遠(yuǎn)離，屏蔽掉那些負(fù)面情緒的影響，專注于自己的生活。

屏蔽負(fù)面情緒，是一種了不起的能力

如何提高我們的情緒屏蔽力呢？以下幾種方法可作為參考。

首先，對(duì)外部信息做減法。

1. 負(fù)面的消息少看或者不看

在這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，打開手機(jī)就會(huì)自動(dòng)彈出這樣或那樣的新聞，要做到盡量少看或者不看。

2. 祥林嫂式的哭訴少聽或者不聽

身邊的家人、朋友遭遇挫折或委屈，想找個(gè)人傾訴，我們當(dāng)仁不讓，自然要給予安慰和陪伴。

但如果對(duì)方喋喋不休、沒完沒了地向你大倒苦水，那么就要少聽或者不聽了，不能讓別人的壞情緒干擾自己的狀態(tài)、打擾自己的生活和工作。

3. 辯證地接收別人的建議，自己掌握決定權(quán)

大學(xué)畢業(yè)，是先找工作養(yǎng)活自己還是繼續(xù)深造考研？

是留在大城市打拼，還是回到家鄉(xiāng)找份清閑的工作？

異地戀是早點(diǎn)結(jié)束還是繼續(xù)堅(jiān)持？

…………

面對(duì)這些問題，總會(huì)有過來人想給你這樣或那樣的意見，苦口婆心地勸誡你。但人生是你的，你要有自己的判斷力，勇敢地選擇未來要走的路。

4. 要培養(yǎng)自己的鈍感力，不要玻璃心

這世上沒有十全十美的人，不要太在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)和看法，做好自己就行。

其次，對(duì)自己做加法。

1. 提高認(rèn)知水平，磨煉心智

易觀國(guó)際集團(tuán)董事長(zhǎng)于揚(yáng)說：“認(rèn)知是一個(gè)人成長(zhǎng)的天花板，跟人的聰明、勤奮、努力無關(guān)?！?/span>

段濤教授也認(rèn)為：“認(rèn)知決定命運(yùn)，心智決定視野，思維方式?jīng)Q定行為，行為決定結(jié)果。你能成為什么樣的人，做成什么樣的事，是認(rèn)知和思維方式?jīng)Q定的?！?/span>

2. 提高專注力

時(shí)間面前人人平等，你把時(shí)間花在哪里，收獲就在哪里。反之，你浪費(fèi)時(shí)間，時(shí)間也會(huì)拋棄你。

如果你把時(shí)間花在打游戲、看短視頻、聊明星八卦上，那么你只能得到短暫的快樂，之后就是長(zhǎng)久的空虛和無聊。

而如果你專注于學(xué)一項(xiàng)技能、看一本書、畫一幅畫、寫一篇文章，收獲的會(huì)是滿滿的成就感。