前幾天在群里聊天，談到了抑郁的話題，好幾個(gè)朋友都說抑郁癥現(xiàn)在已經(jīng)算是很普遍的現(xiàn)象了。這是真的，我的身邊就有一位，但她不是那種嚴(yán)重到要吃藥治療的程度，而是一種長(zhǎng)期的、階段性的無力悲觀。

她向我形容：沒有人知道我是抑郁癥，因?yàn)槲揖秃推胀ㄈ艘粯由?，有時(shí)候快樂，有時(shí)候難過。但我一直感覺自己像一把潮濕的柴，燃不起來，也滅不掉，周圍圍繞著濃濃的黑煙。

這樣的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了4年了，很多次她都想過自殺，但生命內(nèi)在的希望，推著她一直往前走。她平靜的說：“我不知道自己有沒有走出來，但我接受了這個(gè)安排，接受后，好像比之前輕松一點(diǎn)了?！?/p>

告別的時(shí)候，我給了她一個(gè)大大的擁抱。我知道，她會(huì)的，生命愛她，愛每一個(gè)正在受苦的孩子。

安排好的生命藍(lán)圖

其實(shí)抑郁，它不是病，是人過度用腦的后果，因此在思想層面造成了能量的堵塞，使生命的能量無法流通。

去克服抑郁是沒有用的，停止對(duì)抗，而把它包容起來，因?yàn)樯械囊磺幸蚓?，不論公平或不公平，都是我們前世約定好的生命藍(lán)圖，演員與劇本在出生前都已定好，我們的靈魂之所以選擇這個(gè)劇本，目的在展開此生的學(xué)習(xí)課程與生命體驗(yàn)，其中的磨難都有潛藏的禮物。

有些劇本是為了幫助我們學(xué)習(xí)無條件的付出，有些是為了學(xué)習(xí)珍惜，有些則為了學(xué)習(xí)寬恕。

而抑郁這個(gè)劇本，能幫助我們學(xué)到最珍貴最重要的一課，那就是【臣服】【放下】，當(dāng)你領(lǐng)悟了這個(gè)通關(guān)密碼，不僅可以悄無聲息的從抑郁中走出來，即使面對(duì)再艱難的人生挑戰(zhàn)，你也能輕松平安的通過。這也是所有智者、大圣人們能夠超脫一切，活出喜樂的法寶。

接受、放過抑郁吧!

首先可以輕輕松松地接受，接受我現(xiàn)在抑郁，接受我現(xiàn)在對(duì)人生不滿，接受我的恐懼、我的悲觀、我的孤獨(dú)，接受一切。先讓生命的能量逐漸流動(dòng)起來。你要時(shí)刻想著放過自己，放過世界，放過別人。不要管那么多，先管自己，把自己的快樂找回來，把自己是誰，自己真正的身份找回來，然后再去關(guān)心別人。

接受一切后，抑郁的念頭，自然會(huì)減少。在這個(gè)減少的過程，一個(gè)人自然回到心，回到心以后，偶爾這些念頭會(huì)生出來，一生出來，最多我們做一個(gè)提醒。提醒什么？

剛剛不舒服，有抑郁的人是誰？

誰還有這個(gè)念頭，像水一樣的流，流不完？

誰還在意？

誰還在萎縮？誰還窩囊？

當(dāng)然是我啊。

好。

下一個(gè)問題，我是誰？Who am i?

我是心啊，我是一體啊。

我是從來沒有生過，沒有死過。

用這種方法，參，臣服，臣服接下來又參，參接下來又臣服......不知不覺就進(jìn)入不合理的快樂，它不需要有條件，它不需要追求合理不合理，它就快樂起來了，周邊人都可以看得出來。     

面對(duì)抑郁，最好最有效的一個(gè)方法，就是把頭腦挪開，就這么簡(jiǎn)單，不要去費(fèi)力做什么，找什么，在意什么，而是在心理上放過一切，放過自己。放松，放松，放下，放下，放放下，放到你本來就是的那部分，放松到什么都沒有只剩下一個(gè)【你】存在，平靜和快樂就會(huì)來臨。

運(yùn)動(dòng)、曬太陽，打開身心的堵塞

過度的憂郁是惡性循環(huán)，會(huì)讓人難以掙脫。想想，一個(gè)人憂郁時(shí)，一直跟著腦袋里虛構(gòu)的恐懼轉(zhuǎn)，躺在床上不想起來，釋放不了的能量就造成身體里的死結(jié)。

然而，透過輕松有活力的動(dòng)，把身心淤塞的能量結(jié)打開，創(chuàng)造出新的神經(jīng)回路，就有機(jī)會(huì)跳脫憂郁的循環(huán)。楊定一博士曾也把運(yùn)動(dòng)稱為最好的抗抑郁的藥。運(yùn)動(dòng)會(huì)生成腦內(nèi)啡，讓人覺得舒暢，也自然快樂起來。無論是清理家里，到外面散散步，和朋友出去爬山，都可以讓人有機(jī)會(huì)走出來。這些活動(dòng)不見得要多激烈，可以是小小的，而且最好多一點(diǎn)變化，避免沉悶。

你可以試試：

? 原地跳躍（楊定一博士推薦），帶動(dòng)一天開朗的心情，讓煩惱容易脫落

? 在陽光下做有氧健身的運(yùn)動(dòng)（跑步、拉伸、瑜伽、跳繩等）

? 拍打胸腔、肩膀、胳膊、腿部、背部，也可以讓家人朋友幫忙拍打

? 散步，在大自然中走走，找一片草地，光腳站在上面，什么也不用想

? 曬太陽，在太陽下睡覺，讓太陽的能量注入身體的每個(gè)細(xì)胞

? 多喝水，喝蒸餾水和山泉水，幫助排毒

? 多吃堿性食物（生的蔬菜水果），減少酸性食物攝入（肉類、加工合成品）

? 感恩自己，夸贊自己，對(duì)自己重復(fù)說我愛你

來這個(gè)世界一趟，我們的身體可以說是靈魂最好的修行工具，來幫助實(shí)踐生命的藍(lán)圖。我們擁有的自由意志，可以選擇抱怨或責(zé)怪，也可選擇感恩與寬恕，要充滿信仰，生命就會(huì)為自己開辟出一條路，即使一路跌跌撞撞，沒有一步路是白走的。