今年冬季，呼吸道感染人數(shù)較往年同期有所增加，特別是兒童和青壯年人群感染較多，而老年人群感染相對較少。這種情況在全球范圍內(nèi)也普遍存在。

世界衛(wèi)生組織專家認為這可能與“免疫債”或“免疫落差”有關(guān)。由于過去幾年新冠疫情的影響，人們通過戴口罩、勤洗手等措施降低了呼吸道病原體的感染，但也導(dǎo)致了群體對呼吸道病原體的免疫屏障下降，尤其是兒童群體。

此外，感染性疾病自身有其流行周期，通常每 3～7 年會出現(xiàn)一次流行高峰，而今年恰好多種病原體都達到了流行高峰的年份。

接種流感疫苗依然是預(yù)防流感的有效方法。通常接種后2-4周，人體就會產(chǎn)生足夠的抗體來抵抗流感病毒。建議高風(fēng)險人群，盡快接種疫苗。即使已經(jīng)感染過了，但沒有接種疫苗的人也應(yīng)該盡快接種。在同一個流感季節(jié)，可能會有多種不同的流感病毒株流行。

保持身體健康，提高免疫力和抵抗力是關(guān)鍵。可以從多個方面進行：

1.合理的飲食

膳食中應(yīng)包含足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C、維生素D和鋅等對免疫系統(tǒng)有益的營養(yǎng)物質(zhì)。新鮮水果、蔬菜、全谷類食品以及富含健康脂肪的堅果和種子都是提高免疫力的。

2.保持良好的睡眠

睡眠不足會削弱身體對外界侵襲性微生物的抵抗能力，并可能導(dǎo)致慢性炎癥反應(yīng)增加。睡眠時機體分泌細胞因子，修復(fù)免疫系統(tǒng)，所以睡眠時間一定要夠。每晚保持7-8小時的高質(zhì)量睡眠。

3.減少壓力

長期處于緊張狀態(tài)下會導(dǎo)致身體分泌大量應(yīng)激激素，從而降低免疫系統(tǒng)功能。

適當?shù)臓I養(yǎng)補充，對于本身就患有疾病，自身消耗較大的，可以適當吃膳食補充，比如全谷物等粗糧中含有的LPS泛菌糖脂質(zhì)，具有提高NK細胞、T細胞、吞噬細胞活性的作用，進而調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，提高其識別異常細胞的能力。

要注意的是，不要擅自使用免疫調(diào)節(jié)劑，如胸腺肽。這類藥物并非適合所有人，不應(yīng)盲目依賴胸腺肽類制劑來提高免疫力，可能會有副作用，要使用時務(wù)必咨詢醫(yī)生。

膳食補充可以選用德國優(yōu)質(zhì)小麥，發(fā)酵提取LPS泛菌糖脂質(zhì)，與酵母β-葡聚糖高濃度搭配。激活小腸、大腸免疫，加倍激活免疫細胞，促進褪黑素分泌，改善睡眠，幫助人體恢復(fù)自身免疫，減少疾病的困擾，可私信了解。

參考文獻：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)