人到了一定的年紀(jì)，身體的功能就會(huì)慢慢的衰退，這是天地自然的法則，任何人都無(wú)法改變。在這種情況下，我們要盡可能地延長(zhǎng)自己的生命，除了先天的因素外，還得靠自己的努力。一般認(rèn)為，65歲以上的老年人如果能在日常生活中堅(jiān)持以上四點(diǎn)，就有很大幾率長(zhǎng)壽，來(lái)看看大家都有哪些：

1、堅(jiān)持鍛煉

正所謂，身體是一種力量，身體強(qiáng)壯了，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種保護(hù)?！皥?jiān)持運(yùn)動(dòng)”，說(shuō)起來(lái)容易，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這并不是一蹴而就的，需要重新養(yǎng)成。但是考慮到老年人的體質(zhì)并不是很好，因此要選擇適合自己的體育項(xiàng)目，不要盲目的跟風(fēng)，比如廣場(chǎng)舞、快走。

2、堅(jiān)持有規(guī)律的生活

早睡早起有很多好處，實(shí)際上，很多老人在沒(méi)有人催促下，就能保持良好的作息時(shí)間，但也有一些人，因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致了他們的睡眠質(zhì)量。假如你是這樣的人，請(qǐng)盡早糾正這個(gè)壞毛病，避免以后出現(xiàn)更大的麻煩。比起早起，很多老人都會(huì)在夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這就要求我們采取措施。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

大家都聽(tīng)過(guò)一句話：“人老骨先老”，想要健康長(zhǎng)壽，先要關(guān)注的就是骨骼的健康問(wèn)題，因?yàn)槟昙o(jì)的不斷增加，骨骼就會(huì)開(kāi)始老化，當(dāng)老化的問(wèn)題出現(xiàn)以后，就會(huì)產(chǎn)生骨痛、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，想要避免這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，一定要保證骨骼營(yíng)養(yǎng)充足，曲那丁肽里面含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)成為，比如：初乳堿性蛋白、水解II型膠原蛋白、植物甾醇、乳礦物鹽、人參、姜黃、乳礦物鹽、植物甾醇等營(yíng)養(yǎng)成分，可以從多個(gè)角度改善骨骼問(wèn)題，抑制病癥反復(fù)出現(xiàn)，讓骨骼恢復(fù)健康，骨關(guān)節(jié)變得靈活，走路更有勁，并且也可以延長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)的使用壽命，骨骼的問(wèn)題沒(méi)有了，健康的長(zhǎng)壽就會(huì)隨之而來(lái)，而老年人腿腳利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活，這樣的生活不僅自己快樂(lè)，也會(huì)給兒女減輕一定壓力。

4、吃得好，喝得好

俗話說(shuō)，吃好喝好，這是最基本的，當(dāng)然，所謂的好，并不是說(shuō)你喜歡什么就吃什么，而是要保持身體健康，讓自己的精神狀態(tài)變得更好。老年人的血糖、血脂偏高，都是因?yàn)槟贻p的時(shí)候不小心造成的，所以平時(shí)要多吃一些蔬菜、水果，不要吃油膩的東西。一天的時(shí)間就在早晨，早上要注意飲食，不要一覺(jué)睡到中午，就把早餐給忘了。