最近天氣變化得太快，在養(yǎng)腎這塊，倒是有點犯難。

比如：

北方進(jìn)入了“雪季”，是不是可以開始補(bǔ)補(bǔ)腎了？

南方氣溫勉強(qiáng)降了下來，現(xiàn)在不適合補(bǔ)的話，還有啥法子可以養(yǎng)腎嗎？

遇上這種節(jié)骨眼，分不清該補(bǔ)腎陰，還是腎陽時。有個不用操心，又很必要的養(yǎng)法——固腎精。

「精，是先天的能量」

「也是全身的種子」

這里的精，主要是指——腎精。

能被叫做“種子”，必然是因為它關(guān)乎著我們生命的發(fā)育，比如：五臟六腑、骨骼、頭發(fā)，包括反應(yīng)靈敏的頭腦...都需要靠腎精的供養(yǎng)。

而偏偏，它又補(bǔ)不起來。《靈樞·本神》里說 “生之來，謂之精?！?/span>

這種從父母那里得來的，是先天就決定好了的。出生后，它就一直處在消耗的狀態(tài)。這也是，只要入冬，固腎精就是頭等大事的原因。

但會不會正確消耗、以及消耗了多少？卻是每個人自己的課題。

有的朋友，不論是飲食，還是生活作息都很規(guī)律。能把“精”準(zhǔn)確的分配到每件事上，所以日常里看著，能量也特別高，似乎做什么事都熱情滿滿。

而有的朋友，敞得開、卻收不住。

精力、能量不僅被消耗了，日常如果生活習(xí)慣，比較“放肆”。這個口子還會收不住，消耗的更是2倍之多。

腎精，后天雖然不能補(bǔ)，但卻能「固」。

把腎精固牢，其實就是在把體內(nèi)的“控制開關(guān)”，變得更靈活。讓它該工作時工作，該閉藏修養(yǎng)時，就絕不外泄被浪費掉。

這里，也和大家分享2個固腎精的小方法??

「日常固腎精」

「用“酸”來減少消耗」

最日常的固腎精法子，就是把它及時收住，減少過多的消耗。

因為漏精的途徑實在是太多了，刷短視頻、打游戲，不停接受又快又新的刺激；熬夜、思慮比較重，心神很少真的沉下來休息...

外界在不斷搶奪注意力的時候，只有你身體是敏感的，才能及時拽住腎精，不會隨隨便便就被勾走了。

但，總會有些迫不得已的熬夜、操心的時刻，體內(nèi)的“藏精開關(guān)”沒那么靈活時，就可以借助外力，來幫我們收斂。

說到固、收斂，大家可能第一時間，會想到酸味的食物。

“酸收也，其性縮”——的確，酸味自帶一股收斂之力。但，它并非是直接收斂腎精的，而是??

1、把腎氣給拽住

2、讓腎氣，來扒住腎精

這，也是中醫(yī)上常說的：氣能攝精，氣聚則精盈，氣弱則精走。

就拿固腎界，很有名的覆盆子舉例吧。

《本草正義》里，就把它的工作流程講的很詳細(xì)：“覆盆，為滋養(yǎng)真陰之藥，味帶微酸，能收攝耗散之陰氣而生精液?！?/span>

「這個小果子」

「可以做成覆盆子莓果茶」

用剛剛說到的覆盆子，一起來做個覆盆子莓果茶。

入冬后的下午泡上一壺，及時收收工作中的疲憊，再合適不過了。

除此之外，還會用到桑葚干、烏梅、冰糖，很簡單。

桑葚干是肝腎同補(bǔ)的小果子，但更側(cè)重于補(bǔ)肝。把它加進(jìn)來，其實是為了給腎精的收藏，提供一個更好的環(huán)境。

在中醫(yī)上看來，肝腎同源，肝血可以為腎精的收澀助力，而充足的腎精，也能讓肝血變得更充裕。

細(xì)心的朋友，應(yīng)該也能發(fā)現(xiàn)，很多食物，如果要補(bǔ)，就是倆臟腑一起補(bǔ)。

這里用到的桑葚干不多，只有3、4粒，擔(dān)心寒涼的朋友，也可以撕一小塊陳皮放進(jìn)去一起泡。

烏梅是以酸味入藥的。且它是至酸之味，收斂氣機(jī)最強(qiáng)，

它是走肺經(jīng)的，雖然不能下到腎里，但它的速度快。像是門口盯梢的，抓住漏掉的精氣馬上能往下收，配合覆盆子有大于二的功力。

「虛人固腎精」

「關(guān)鍵是腎氣要“補(bǔ)”足」

上面用到的方法，是收斂耗散的精氣，前提得是——氣夠足、有氣，酸味才能收。

但，如果是：

1、本身腰膝容易酸軟

2、記憶力差，經(jīng)常話到嘴邊就忘了

3、冬天容易生病，就連感冒，也拖很久不好徹底

這些朋友，腎氣本身是「虛」的。

再怎么收斂，都會發(fā)現(xiàn)勁兒不太夠，建議是先從底部，把我們的腎氣夯實。

補(bǔ)腎氣，我最推薦種子類的食物。

它們埋在土里，都是吸飽了精華，有延續(xù)生命的力量。

雖然補(bǔ)力足，但夠緩和，不容易補(bǔ)出火氣。也不求急，專心的積攢著力量，等到來年春天再發(fā)芽、壯大。

「有個“種子強(qiáng)氣湯”」

「一周喝一次，把底子補(bǔ)牢」

這個湯的食材，也并不復(fù)雜，主要有板栗、核桃、黑豆和牛尾這幾種。

其中板栗，有“腎之果”的名頭，即使在種子里，它也是最厲害的那一個。

它是很難得的脾、腎雙補(bǔ)的小果子，只補(bǔ)不泄，藏的力量非常足。

這從它本身的形態(tài)就能看出來，板栗和其他果子相比很不一樣的地方在于：

它除了有厚殼之外，外表還有一層尖銳的銳刺——這些都是為了保護(hù)果實的存在，可以說是腎氣虛朋友們的首選。

而核桃相比起板栗的補(bǔ)，它更多起到的是，“引氣歸元”的作用。

張錫純先生是這么說核桃的，它能“為其補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞咳嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶諸癥?！?/span>

和剛剛說的收斂有點像，不過它更直接，是把耗散的精氣，一步到位給拽回腎里的。

細(xì)心的朋友，可能察覺到了，里面配伍的肉食，不是牛肉而是牛尾。

牛尾很妙的是，兼顧了牛肉+牛骨的雙重功力，是個即補(bǔ)中氣、又收精髓的食材。

補(bǔ)氣，也不是隨便一說，《本草綱目》評價的是：功效同黃芪。就可見它的厲害之處了。

中醫(yī)講：氣隨津脫。腎氣虛的朋友，大部分也比較「枯」，所以再用黑豆均衡來一下腎水。

牛尾的油脂，會比牛肉豐富一些，如果有不習(xí)慣的朋友，可以換成牛肉，滋味也很不錯～

深冬馬上到了，一起把腎精牢牢封存住，明年春天，才會生發(fā)的更有力量呀。

說明：本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自公眾號“少點鹽”，在此對原作者表示感謝！