假期各種飯局接踵而來，大快朵頤似乎是一種常態(tài)。沒擋住美食誘惑，吃多了怎么辦？如何既能品嘗美食、開心過節(jié)的同時(shí)，又能避免“食滯”的發(fā)生？

分享幾個(gè)緩解積食的方法。

 以下是消滯常用的中成藥 

1.健脾丸

具有健脾開胃，可以治療脾胃虛弱引起的腹脹、積食、食少腹瀉等癥狀，藥物中含有的人參、白術(shù)、茯苓可以補(bǔ)氣健脾運(yùn)濕止瀉；山楂、麥芽、神曲可以消食和胃；木香、砂仁、陳皮可理氣開胃。

2.枳實(shí)導(dǎo)滯丸

可以消食導(dǎo)滯、清熱祛濕，適合治療飲食積滯、濕熱內(nèi)阻導(dǎo)致腹脹、不思飲食、大便秘結(jié)、里急后重等癥狀。其中的神曲可消食健脾；茯苓、澤瀉可甘淡滲濕等。

3.保和丸

可以消食導(dǎo)滯和胃，可以治療食積停滯、噯腐吞酸、不欲飲食等癥狀，其中的山楂、神曲一般可以消食健脾；萊菔子消食下氣等。

4.開胸順氣丸

可以消積化滯、行氣止痛，可以治療氣郁食滯引起的胃痛、噯氣、惡心、嘔吐、食少納呆等癥狀，其中牽牛子可瀉下逐水、消積；陳皮可理氣健脾；木香可健脾消食、行氣止痛等。

5.沉香化滯丸

可以理氣化滯，適用于治療飲食停滯，胸腹脹滿等癥狀，其中的枳實(shí)可破氣消積；青皮可消積化滯；陳皮可理氣健脾；山楂可健脾消食等。

 飲食有節(jié)制，身體更健康  

飲食有節(jié)中醫(yī)學(xué)自古就有“飲食有節(jié)，節(jié)食益壽”的理論。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中指出飲食過度的危害：“飲食自倍，胃腸乃傷……飲食不節(jié)，起居不時(shí)者……則?滿閉塞，下為飧泄，久為腸澼?！币馑际?，飲食過量傷及胃腸道，飲食不節(jié)制會導(dǎo)致肥胖，飲食油膩會出現(xiàn)腹瀉。

所謂“飲食有節(jié)”，可以從節(jié)制、節(jié)律、節(jié)氣三個(gè)方面來解讀。

 節(jié)制 

可以理解為食量的節(jié)制，中醫(yī)古籍中曾有“貪食，食多不消”的記載，表達(dá)了食物不可過量的飲食養(yǎng)生原則?！督饏T要略》腹?jié)M寒疝宿食病篇中，論宿食為病，或用硝黃下之，或用瓜蒂吐之，這些內(nèi)容也間接說明，飲食過量會傷害身體。

 節(jié)律 

宋代張杲《醫(yī)說》中所載“食欲少而數(shù)，不欲頓而多”與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)主張的“少食多餐”不謀而合。

孫思邈《千金要方》中“飲食以時(shí)，饑飽得中。每食不重用”，說明吃飯要有規(guī)律，定時(shí)定量，食不過量，這對維持胃腸正常功能、保持其工作的節(jié)律性十分重要。

 節(jié)氣 

我國古代養(yǎng)生學(xué)家非常注重飲食宜忌。張仲景在《金匱要略》中有詳細(xì)記載，比如什么食物不可食之、什么食物不可同時(shí)食之、什么時(shí)間不可食何物等。張仲景還根據(jù)天人相應(yīng)理論，指出了每月所食宜忌，如“正月勿食生蔥”“三月勿食小蒜……”“十一月、十二月勿食燕”；一日中“夜食生菜不利人”“夜食諸姜、蒜、蔥等，傷人心”等。雖然有些觀點(diǎn)的科學(xué)性有待進(jìn)一步研究，但是可以看出古代醫(yī)學(xué)大家已經(jīng)認(rèn)識到飲食應(yīng)因時(shí)而異，應(yīng)季而為，不分時(shí)間的食用某物，不僅對人體無益，反而會損傷人體。

 忌葷多素少 

聚餐多以雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等高蛋白、高脂肪、高熱量的食品為主，而糧食、蔬菜較少，這種情況造成的結(jié)果是膳食纖維嚴(yán)重不足，而脂肪、蛋白質(zhì)則嚴(yán)重超標(biāo)。建議按七八個(gè)葷菜配兩三個(gè)素菜的比例較為合理。