“年紀輕輕的我差點被腦梗要了命。”

劉凱畢業(yè)后進入一家軟件公司成為一名IT從業(yè)人員，連著幾天加班都是家常便飯，不過他從不抱怨，想著趁年輕多拼幾年。

進入公司的第3個年頭，為了完成項目，熬了幾個大夜后想著回家好好休息一下，結(jié)果卻暈倒在浴室，好在室友聽見了動靜，趕緊撥打了120送醫(yī)。

經(jīng)過醫(yī)生檢查劉凱被確診急性腦梗，好在送醫(yī)及時，醫(yī)生立馬進行了溶栓治療，撿回一條命。

一、為何中國腦梗越來越多，美國卻在減少？

此前NEJM發(fā)表的一項數(shù)據(jù)研究顯示：1990-2016年間全世界各地終生卒中風(fēng)險概率已達到24.9%，我國更是以40%的卒中風(fēng)險占據(jù)榜首。

而據(jù)發(fā)表在Lancet Neurol上的中國卒中綜述及評論指出：過去的20年間，我國腦卒中發(fā)病率呈上升趨勢，且我國腦卒中發(fā)病率比發(fā)達國家還要早10年左右。

另外據(jù)NEJM統(tǒng)計報告顯示：美國卒中發(fā)病率在不斷下降，主要原因是美國政府在過去十年間進行了強制補充葉酸等控制風(fēng)險因素的舉措。

急性腦梗在我國腦卒中中占比69.6%—70.8%，是最常見的一種腦卒中類型，一般是由于腦部血液供應(yīng)不足導(dǎo)致腦細胞損傷、死亡和腦組織缺血。

健康管理師、中華中醫(yī)藥學(xué)會慢病管理分會委員宋添力指出：我國腦?；颊咴絹碓蕉嘀饕c下面這幾個原因有關(guān)！

吸煙：來自韓國的一項研究發(fā)現(xiàn)：吸煙者組吸煙持續(xù)的時間和腦梗之間有著正相關(guān)的關(guān)系，長期吸煙會增加中風(fēng)風(fēng)險。

飲食不節(jié)：不健康的飲食習(xí)慣與首次腦梗風(fēng)險相關(guān)，而地中海飲食（全谷物、蔬菜、水果、豆類、橄欖油、飽和脂肪、低膽固醇）能讓高?；颊邷p少40%的中風(fēng)風(fēng)險。

運動過少：適當(dāng)進行運動有助于控制體重，改善人體代謝，減緩動脈硬化、心腦血管并發(fā)癥的發(fā)展。而如今的很多人缺乏鍛煉，運動過少，因此越來越多的人被腦梗盯上了。

缺乏葉酸：有研究發(fā)現(xiàn)補充葉酸有助于降低同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸水平降低25%，腦卒中風(fēng)險會降低19%。因此H型高血壓患者可以遵醫(yī)囑補充適量葉酸來預(yù)防腦梗，但并不是所有高血壓患者都需要補充葉酸。

二、睡覺出現(xiàn)4個異常，或是腦?！邦A(yù)警”

據(jù)統(tǒng)計，腦梗死亡率高達70%，已成為我國一大致死原因，因此做好腦梗的預(yù)防極為重要。

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院二附院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師熊友生、涂江龍提醒：睡覺時如果出現(xiàn)這幾種異常癥狀，要警惕腦梗來襲！

1、手腳麻木

睡覺時總是出現(xiàn)手腳麻木癥狀，要警惕腦血管堵塞。腦血管發(fā)生堵塞會導(dǎo)致腦供血不足，同時可能還會有拿不住東西等表現(xiàn)。

2、手腳冰涼

手腳本身屬于肢體末端，一旦腦血管發(fā)生堵塞，那到達手腳的血液就會變少，從而出現(xiàn)手腳冰涼癥狀。如果手腳冰涼癥狀保暖后依然不見好轉(zhuǎn)，就要警惕腦梗來襲。

3、頭痛

晚上睡覺后人體血液循環(huán)變慢，血液變得更加粘稠，形成血栓的風(fēng)險變高，很可能會堵塞血管，腦血管被堵后可能會有持續(xù)頭痛癥狀出現(xiàn)，從而影響睡眠，一定要提高警惕。

4、單側(cè)流口水

如果睡覺時經(jīng)常出現(xiàn)不自覺單側(cè)流口水的現(xiàn)象，要警惕腦梗來臨。大腦如果缺血缺氧，就可能導(dǎo)致雙側(cè)皮質(zhì)腦干束受影響，引發(fā)舌下功能紊亂，從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)單側(cè)流口水、嘴眼歪斜等癥狀。

三、想要遠離腦梗，日常飲食注意三個要點

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院老年心血管主任醫(yī)師、教授陳思嬌表示：90%的腦梗與不健康的生活方式及高血壓、高尿酸、冠心病、高血脂、等疾病因素有關(guān)，擁有這些不健康生活習(xí)慣以及疾病的人群屬于腦梗的高危人群，很容易被腦梗盯上。

腦梗的很多危險因素都是可干預(yù)、可控制的，想要預(yù)防腦梗平常要戒煙戒酒、合理膳食、控制好體重、避免熬夜、適當(dāng)運動，擁有良好的心態(tài)等。

在日常飲食中，要注意下面這三點：

補充葉酸：補充葉酸有助于降低高同型半胱氨酸血癥引發(fā)的腦卒中風(fēng)險，據(jù)2021中國腦卒中以及預(yù)防指出：可通過葉酸或葉酸聯(lián)合維生素B6、B12補充來預(yù)防腦卒中。

低鹽低鈉、高鉀飲食：據(jù)《中國居民膳食指南》建議每日攝入食鹽量要低于5克，盡量保證低鹽低鈉飲食。另外要多吃油菜、白菜、木耳、蘑菇、香蕉等高鉀食物，以更好的降壓。

補充不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸能清除壞膽固醇，預(yù)防動脈硬化，降低腦梗、心梗的發(fā)生風(fēng)險。像花生油、魚類、橄欖油、菜籽油、堅果類等都是不飽和脂肪酸的重要來源。

我國腦梗高發(fā)，可能與吸煙、飲食不節(jié)制、缺乏運動等因素有關(guān)，一旦出現(xiàn)腦梗可疑癥狀，最好盡快就診排查。

想要遠離腦梗，平常飲食上要盡量低鹽低鈉、高鉀飲食，另外還要注意葉酸、不飽和脂肪酸的補充。

參考資料：

[1]《為什么中國腦?；颊咴絹碓蕉啵坎还庖a葉酸，這兩件事也趕緊做》.中國科普.2023-04-16

[2]《【預(yù)警】睡覺時出現(xiàn)4種異常，“腦梗”離你一步之遙！千萬別不當(dāng)回事！》.南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院.2023-09-04

[3]《腦梗的"源頭"已經(jīng)找到？或挽救百萬人生命！》.科普中國.2022-05-18