前段時間，當紅女星辛芷蕾在出席一場頒獎晚會時被人拍下“閉目養(yǎng)神”的視頻，有人從她的呼吸頻率判斷出她是真的睡著了，腳下甚至還扔著自己的手機。

辛芷蕾自出演繁花火了以后，除了她飾演黃河路美艷老板娘李李一角外，最吸引觀眾的，莫過于她那令人稱奇的“隨地都能睡著”的能力。 

在一檔綜藝節(jié)目中，她能夠在吃東西的同時，輕松入睡。這種能力讓觀眾們感到既好奇又羨慕。甚至許多網(wǎng)友紛紛表示，希望能夠擁有辛芷蕾這樣的“秒睡”技能。

專家提醒

嗜睡有可能是病

浙江省名中醫(yī)、杭州市中醫(yī)院醫(yī)學睡眠中心張永華教授介紹，在臨床接診的病人中，大部分患者是因為入睡困難、失眠或者睡眠質(zhì)量差等原因前來就診，也有個別是因為嗜睡反而非常容易疲倦，一直無法清醒，影響生活來就醫(yī)。

張教授告訴我們引起嗜睡的原因有很多，主要有以下幾種：夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，影響了睡眠質(zhì)量；營養(yǎng)不足，能量攝入偏低，導(dǎo)致疲乏、嗜睡；環(huán)境因素、身體因素、藥物因素和腦部因素等會引起老年人嗜睡；發(fā)作性睡病，多在青春期后起病，主要癥狀是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時間、地點，如與人談話或在工作中，都會有睡眠發(fā)作，但一般不會引起其他器質(zhì)性病變。

睡眠充足的情況下依舊嗜睡

要警惕以下幾種疾病

張教授解釋，發(fā)作性睡病的患病人群較少，一般情況下人們會犯困主要是大腦供血不足、相對缺氧所致。如果晚上已經(jīng)保證7-8小時的睡眠，白天依舊嗜睡，還要警惕以下這6種疾病。

鼻子內(nèi)部有炎癥，導(dǎo)致呼吸受阻，從而引發(fā)大腦供氧不暢，導(dǎo)致犯困，甚至出現(xiàn)全身乏力、頭疼。如不及時治療，鼻炎還會引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時氧氣不足。

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止。頻繁的呼吸暫停，使睡眠不斷被打斷、機體缺氧。長此以往，身體所有器官都無法好好休息，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

高血脂患者，體內(nèi)血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，同時可能形成動脈粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧，進而讓人犯困。如果存在高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，并且經(jīng)常犯困，建議盡早去醫(yī)院檢查血脂。

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病會使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。建議查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

5、貧血

貧血最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)監(jiān)測，明確診斷。

一些老人常常坐著就迷迷糊糊睡著了，頻繁犯困或看著電視就睡著，這常常是認知障礙癥的早期表現(xiàn)，必須引起高度注意，家人應(yīng)帶老人及時就診。

一吃飽就犯困

一看書就犯困

該怎么辦？

張教授表示，生活中也會發(fā)現(xiàn)自己會突然有無法抵擋的睡意，想清醒都不行，有時候犯困，可以通過一些方法進行改善。

1、 一吃飽就犯困：當人們攝入較多高蛋白食物、油膩食物和精白淀粉過多的食物，容易產(chǎn)生疲勞。若是缺乏運動，身體的血液循環(huán)功能會受到影響，血糖控制機能也會下降。

建議吃飯時減少淀粉類主食的總量，把精白細軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類，多吃纖維含量較高的綠葉菜和豆類蔬菜。餐后一小時可以適當進行運動，如散步、輕松的家務(wù)等。

2、 一看書就犯困：當在疲勞狀態(tài)下堅持學習，身體會因抵擋不住疲勞的侵襲而產(chǎn)生困意。這種情況經(jīng)常發(fā)生，就會將看書與睡覺聯(lián)系起來，形成一拿起書就犯困的條件反射。建議睡意濃濃時就不要看書了，飯后不要馬上看書，也不要躺著看書。

3、 一上班就犯困：有時辦公區(qū)域空氣流通差，塵螨、花粉、霉菌等過敏原容易積存?；瘜W煙塵、香煙、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等也會成為過敏原。免疫系統(tǒng)受到長久的刺激會引發(fā)慢性炎癥，因此會感到疲勞。建議調(diào)整室內(nèi)濕度，經(jīng)常打掃灰塵，多喝水。

4、 一開車就犯困：經(jīng)常出現(xiàn)開車困倦、注意力不集中，且夜晚打鼾、呼吸不規(guī)律的人，需要排除睡眠呼吸暫停。建議容易開車犯困的人群盡量避免在凌晨和下午3點左右駕駛，開車半小時前可以喝杯咖啡，開車時適當降低車內(nèi)溫度。