在小編曾經(jīng)發(fā)布關于吸煙危害的文章中，經(jīng)常能看到一些留言，這些留言通常表達出一種觀點：有些人長壽而且健康，盡管他們一輩子都在吸煙。下面是一些留言的例子：

留言1：“我爺爺活到了85歲，我叔公現(xiàn)在90多歲，父親現(xiàn)在70多歲，他們都吸了一輩子煙，還是很健康。我繼承家族的基因，可以活到90歲吧，現(xiàn)在是一天一包，感覺不抽煙日子就沒意思?！?/p>

留言2：“我一個親戚，20多歲開始抽煙喝酒，現(xiàn)在92歲，還是每天煙不離手，吃飯前必須來一杯酒，你跟我說抽煙喝酒的人壽命不長？”

對于這些留言，讓我們先明確“吸煙有害健康”是公認的常識。那么為什么還有人會認為吸煙與長壽有關呢？難道抽煙對身體有好處嗎？

吸煙真的會縮短壽命？

吸煙對壽命的縮短已經(jīng)是科學界多次證明的事實，各種相關研究也層出不窮。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國每年約有140萬人死于因吸煙引發(fā)的疾病，且吸煙的人普遍短壽。

美國哈佛大學的研究者曾發(fā)表一項研究，強調(diào)五種不健康的生活方式，包括吸煙、酗酒、身體活動不足、不健康膳食和肥胖，都會導致壽命的縮短。而在這五個因素中，吸煙被認為是影響最為顯著的因素之一。調(diào)整這些生活方式可以有效延長一個人的預期壽命。

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙頻率與死亡率呈正相關，而戒煙后對壽命的影響并不能完全消除。

曾經(jīng)吸煙的人的死亡率（各種死亡原因）是從不吸煙的人的1.4倍；

每天吸1~14支煙的人的死亡率，是從不吸煙的人的2倍以上；

每天抽15~24支煙的人的死亡率，大約是從不吸煙的人的2.3倍；

每天抽煙25支或以上的人的死亡率，大約是從不吸煙的人的2.8倍。

綜上所述，科學研究明確指出，不吸煙的人壽命更長，而吸煙的頻率越高，壽命就越短。

為什么有的人吸煙一輩子，依然長壽？

有的人一輩子都吸煙，卻依然長壽，這似乎讓人對吸煙與壽命的關系產(chǎn)生疑慮。然而，科學研究表明，吸煙對壽命的影響是通過對比不同群體得出的結(jié)論，而不是個別案例能夠完全覆蓋的。

確實，從不抽煙的人中也可能因為其他原因而早逝。吸煙與壽命的關系的研究主要通過對比吸煙群體和不吸煙群體的總體壽命得出結(jié)論。在吸煙群體中，個別人可能長壽，也可能短命，但這并不改變總體壽命與不吸煙者對比的事實。

舉例而言，如果有幾千名不吸煙者，而吸煙者中有幾百人壽命較短，壽命較長的只有極少數(shù)人，那么大多數(shù)人可能會將注意力集中在那幾個壽命較長的人身上，而忽略了其他吸煙者。這種偏見可能導致對吸煙與壽命關系的錯誤理解。

因此，作為普通人，最好不要過分樂觀地認為自己會是少數(shù)幸運的個體。科學研究的總體趨勢是，吸煙與壽命呈現(xiàn)負相關。為了健康著想，更理智的選擇是戒煙，而不是基于極個別案例做出對生活方式的不良判斷。

任何時候戒煙，效果都是顯著的

吸煙對身體造成的傷害巨大，即便戒煙，危害也無法完全消除。然而，對于已經(jīng)養(yǎng)成吸煙習慣的人來說，戒煙仍然能夠為身體帶來顯著的益處，而且這些好處是立竿見影的。

戒煙者一個月后，血液循環(huán)就能夠變得更加穩(wěn)定，走路也會變得更加穩(wěn)健。此時，肺功能已經(jīng)有了30%的改善。而在戒煙1至9個月的過程中，疲勞、氣短、咳嗽、鼻竇充血等癥狀都會逐漸減輕。值得注意的是，氣管和支氣管粘膜會重新長出新的纖毛，提升對黏液的處理功能，從而導致痰量減少，使肺部變得更加清潔，感染機會也相應減少。

每天吸一包煙的人肺癌死亡率為1.37%，但戒煙5年后，肺癌死亡率可降至0.72%，接近不吸煙者的水平。此外，戒煙5年的人，口腔、食管、呼吸道等出現(xiàn)癌癥的幾率是吸煙者的一半，而心肌梗死的發(fā)病率可降至非吸煙者的水平。

戒煙超過10年，癌前病變的細胞會被健康的細胞所替代，肺癌發(fā)生率降至非吸煙者的水平，各種與吸煙相關的癌癥發(fā)病率都會顯著下降。

盡管吸煙的危害多種多樣，但如果你想戒煙，任何時候都不算晚。戒煙不僅能迅速改善身體狀況，更能夠在長期內(nèi)降低患癌癥等疾病的風險。

如何提高戒煙的成功率？

想要成功戒煙，除了毅力外，采用一些合理的方法和心理暗示也能提高成功率。以下是幾個實用的辦法，助您成功戒煙：

1. 別讓嘴巴閑下來

有時候，空閑的嘴巴可能引發(fā)戒煙的欲望。此時，您可以嘗試嚼口香糖或食用零食，這有助于分散注意力，同時減緩對香煙的渴望感。

2. 尋找無煙區(qū)

選擇前往規(guī)定禁煙的場所，如圖書館、電影院或商場。這些場所一般都明令禁煙，可以有效阻止戒煙時的誘惑，讓您的欲望隨之減弱。

3. 尋找戒煙輔助產(chǎn)品或藥物

對于煙癮較重的人，上述方法可能無法完全克制復吸的欲望。這時，可以考慮使用戒煙貼或其他藥物來阻止吸煙欲望。但在使用這些產(chǎn)品前，請務必在戒煙門診咨詢醫(yī)生的指導下使用，以確保安全有效。

戒煙不僅是對個體健康的負責，也有助于降低旁人的疾病風險，尤其是對孕婦和兒童。香煙對身體百害而無一利，這一事實已為廣大煙民所知。吸煙不僅使肺“變黑”，也導致身體狀況下降。

如果您有戒煙的意愿，早點采取行動吧。戒煙越早成功，對身體的傷害也就越小。毅力、合理的方法和醫(yī)學支持將共同助您擺脫吸煙的困擾。

來源：家有醫(yī)生