【功效】溫中散寒。適用于寒凝痛經(jīng)者。
中草藥：覆盆子的功效與作用
樹(shù)莓和覆盆子都是紅色的聚合果，它還有大量果汁，而且味道酸中帶甜滋味誘人，他們的顏色個(gè)頭大小都十分相似，很多人會(huì)把他們當(dāng)做同一種存在，那么樹(shù)莓和副本子之間有沒(méi)有不同呢？它們之間的區(qū)別又有哪些呢？接下來(lái)我會(huì)帶大家去尋找答案，同時(shí)也會(huì)讓大家詳細(xì)了解樹(shù)莓應(yīng)該怎么吃。
樹(shù)莓和覆盆子的區(qū)別樹(shù)莓和覆盆子之間沒(méi)有明顯的區(qū)別，因?yàn)樗鼈兪峭环N植物的果實(shí)，只是它在入藥時(shí)需要采集那些沒(méi)有完全熟透的果實(shí)，這時(shí)人們就會(huì)把它叫做覆盆子，而在成熟以后則可以直接食用，這時(shí)人們就喜歡把它叫做樹(shù)莓。也就是說(shuō)樹(shù)莓的食用功效比覆盆子更為出色，而覆盆子的藥用功效比樹(shù)莓卻要好很多。
樹(shù)莓怎么吃
1、直接鮮食樹(shù)莓雖然是一種野生水果，但它味道酸中帶甜也特別好吃，特別是在成熟后，它有大量的果汁，人們?cè)侔阉烧院罂梢苑旁谇逅袥_洗干凈，最好用淡鹽水再浸泡一會(huì)兒，把它果實(shí)表面沾染的寄生蟲(chóng)和垃圾全部清理干凈，然后再直接吃下去，這樣能讓人們品嘗到樹(shù)莓的原汁原味。
2、做果醬用樹(shù)莓做果醬也特別好吃，在做的時(shí)候需要選擇那些新鮮而且完全熟透的樹(shù)莓，把它放到清水中浸泡一會(huì)兒，再用流水把它沖洗干凈，然后晾干表面的水分，用刀把它們切碎直接放入到干凈的小盆中，放入適量白糖腌制，幾小時(shí)腌好以后放到不銹鋼鍋中加熱煮開(kāi)，再用小火慢慢熬，熬成濃稠的醬狀以后就能關(guān)火，降溫以后取出裝入干凈的玻璃瓶冷藏保存方便人們隨吃隨取。
3、做果汁樹(shù)莓還可以做果汁和在用樹(shù)莓做果汁的時(shí)候，需要準(zhǔn)備200棵樹(shù)莓，提前用清水把它洗凈，然后晾干水分，再放入果汁機(jī)中，加入適量純凈水讓果汁機(jī)工作，炸出鍋之后裝入干凈玻璃杯，加適量蜂蜜調(diào)味，如果是在夏天還可以放入適量的冰塊，這樣會(huì)讓樹(shù)莓汗酸甜誘人清涼爽口，會(huì)讓人感覺(jué)特別好喝，并且能預(yù)防中暑癥狀發(fā)生。
覆盆子《名稱(chēng)》種田泡、翁扭、牛奶母。生境分布：落葉灌木。新枝略帶蔓性，紫褐色；幼枝綠色，被白粉，有少數(shù)倒刺。葉互生，近圓形，掌狀5裂，偶有7裂，邊緣具不整齊鋸齒，兩面脈上被白色短柔毛；葉柄散生細(xì)刺，托葉線形?；▎紊谥Χ巳~腋；
萼片5,卵形或長(zhǎng)橢圓形，被灰白色柔毛；花瓣5,近圓形，白色；雄蕊多數(shù)；雌蕊多數(shù)，生于凸起的花托上。聚合果球形，紅色，下垂，小核果密被淡黃白色短柔毛?；ㄆ?~5月，果期6~7月。生于向陽(yáng)山坡、路邊、林邊及灌叢中。夏初果實(shí)由綠變綠黃時(shí)采收除去梗、葉，置沸水中略燙或略蒸，取岀，干燥。
藥材主產(chǎn)于浙江、福建。《性味》性溫，味甘、酸。《功能主治》益腎，固精，縮尿。用于腎虛遺尿，小便頻數(shù)、陽(yáng)痿早泄，遺精滑精。用量6~-12克。《民方1》陽(yáng)痿早泄。配五味子、菟絲子等。《民方2》腎虛遺尿，小便頻數(shù)。配桑螵蛸、龍骨等。
“越吃越瘦”的8種食物？玉米排第4名，榜首很多人或許不愛(ài)吃
在追求健康和理想體重的當(dāng)下，很多人都在努力通過(guò)飲食控制和鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的。而在這個(gè)過(guò)程中，選擇正確的食物顯得尤為重要。
有些食物，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但卻能幫助我們?cè)诓恢挥X(jué)中減輕體重。今天，我們就來(lái)一起探討這六種“吃得越多，瘦得越快”的食物，看看它們究竟有何魔力吧！
男性瘦身VS女性瘦身
男性減肥更容易成功，女性是很喜歡吃甜食的，在短時(shí)間內(nèi)，女性經(jīng)常會(huì)吃大量含糖食品，這時(shí)候糖分轉(zhuǎn)化的葡萄糖并不會(huì)作為糖原存儲(chǔ)在身體里，而是會(huì)變?yōu)槠は轮径逊e在腹部和大腿上。
相反，男性對(duì)甜食的渴望沒(méi)有女性那么高，不會(huì)頻繁吃甜食。男性天生基礎(chǔ)代謝率高于女性?；A(chǔ)代謝占人體每天消耗熱量的絕大部分。
由于內(nèi)分泌原因，女性生理期容易煩躁，食欲增加，容易產(chǎn)生暴飲暴食，對(duì)減肥起到反彈作用
“越吃越瘦”的8種食物？玉米排第4名，榜首很多人或許不愛(ài)吃
1.黑米
黑米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，它的顏色比普通米更加深黑，因?yàn)樗懈嗟幕ㄇ嗨睾涂寡趸瘎?。黑米不僅具有美容養(yǎng)顏的功效，還可以幫助減肥。
它富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，能夠增加飽腹感，減少食欲，從而控制攝入的熱量。此外，黑米還含有豐富的維生素B和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。
2.雞胸肉
雞胸肉是一種低脂肪高蛋白質(zhì)的食物，它可以幫助我們?cè)黾语柛垢胁⑻峁┳銐虻哪芰俊５鞍踪|(zhì)是身體建造和修復(fù)組織所必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且它們比脂肪和碳水化合物更難消化，因此可以幫助我們?nèi)紵嗟目防铩?/p>
此外，雞胸肉還含有豐富的維生素B6和礦物質(zhì)，如鋅和鐵，這些都是維持身體健康所必需的。
3.蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種低熱量、高纖維的水果，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于減肥非常有利。蘋(píng)果中的果膠能夠幫助你減少食物的攝入量，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。
此外，蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸能夠加速新陳代謝，消耗更多的熱量。因此，每天適量食用蘋(píng)果，不僅能幫助你控制體重，還能讓你的肌膚更加光滑細(xì)膩。
4.玉米
玉米，作為全谷物的一種，是富含膳食纖維的優(yōu)質(zhì)食品。它不僅提供必需的維生素和礦物質(zhì)，而且能有效延長(zhǎng)飽腹感，減少過(guò)度進(jìn)食的可能性。
玉米中的纖維質(zhì)還有助于促進(jìn)腸道健康，預(yù)防便秘。值得注意的是，選擇煮熟或蒸煮的玉米而不是油炸玉米片，能更好地保持其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并減少額外的脂肪攝入。
5.紅薯
紅薯是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的粗糧，紅薯可以有效的防止便秘，里面有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)腸道更好地吸收。紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面的硒元素，可以恢復(fù)人體機(jī)能，更快地實(shí)現(xiàn)身體的恢復(fù)。
6.窩頭
窩頭往往使用白面粉、玉米面、小米面等多種面粉混合制成，吃進(jìn)嘴里后容易發(fā)干，甚至需要喝口水才能沖下去。
但窩頭多由粗糧制成，熱量比較低，并且含有大量的纖維素。這種物質(zhì)遇水就會(huì)膨脹。能夠讓你快速吃飽，從而降低熱量的攝入，有利于減肥減脂。
7.藜麥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值全面的藜麥，可替代大米、面粉等。藜麥中蛋白質(zhì)含量高達(dá)14%-22%，有利于人體肌肉的合成與修復(fù)。
不僅如此，藜麥富含膳食纖維，不僅可以充饑，而且易被人體消化吸收。零膽固醇的藜麥，鈣含量是小麥的4倍，有利于促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)機(jī)體功能。
8.燕麥
這里所講到的燕麥?zhǔn)羌冄帑?，并非是網(wǎng)上賣(mài)的那種水果燕麥，水果燕麥含糖太高，這種可以瘦身的燕麥?zhǔn)菬o(wú)糖燕麥。
經(jīng)常吃燕麥可以增強(qiáng)飽腹感，而且燕麥不會(huì)太快消耗，這樣就不用常吃別的食物。也就造成了一直在飽的狀態(tài)，也就成為減脂瘦身的食物。
減肥期間如何控制飲食？這4個(gè)原則，請(qǐng)遵守
1.控制主食攝入
多數(shù)人在平時(shí)都不愿意吃過(guò)多的菜，反倒對(duì)主食特別鐘愛(ài)。于是就很容易會(huì)導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生，一般在進(jìn)行減肥的時(shí)候，就要嚴(yán)格對(duì)主食進(jìn)行控制。
每天盡可能去對(duì)主食減量，可以在最開(kāi)始的時(shí)候把主食減掉的量換成蔬菜，這樣也能起到一定的緩沖作用。
然后再接著去掉整體的量，從而達(dá)到一個(gè)緩慢減量的效果。不過(guò)，一定要從主食開(kāi)始，這樣才能有效地控制自身的體重。
2.放慢吃飯速度
養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，是可以幫你控制飯量的。我們平時(shí)要控制吃飯速度，一頓飯20分鐘以上，讓大腦有足夠的時(shí)間接收飽腹信號(hào)，這樣才能及時(shí)停止進(jìn)食。
平時(shí)吃飯的時(shí)候我們可以先喝一杯水，再吃飯，這樣一頓飯下來(lái)可以減少70-90大卡的熱量攝入，三餐累計(jì)就可以減少200-300大卡的熱量攝入了。
3.保持少油少鹽
食用過(guò)多的鹽，就會(huì)引發(fā)高血壓等疾病，要改掉口味重的飲食習(xí)慣，清淡飲食最利健康和減肥。另外，調(diào)味品里各種醬的熱量很高。
所以烹調(diào)可以采用蒸、煮、悶的方式，烹調(diào)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，嚴(yán)禁用油炸、油煎的方式，也不要用炒、紅燒的方式。如果實(shí)在是想吃，最好三天最多吃一次，一次只能吃幾口。
4.多樣化飲食
減肥期間不要單一飲食，而要多吃各種不一樣、有助于刮脂的食材，可以補(bǔ)充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。
主食可以粗細(xì)糧結(jié)合，補(bǔ)充一些糙米、薯類(lèi)食物，可以控制升糖系數(shù)，延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，肉類(lèi)選擇脂肪含量低的雞胸肉、魚(yú)肉等，蔬菜可以選擇高纖維的白菜、甘藍(lán)等食物，水果可以選擇草莓、蘋(píng)果、奇異果等。
