| 大千世界，人各百態(tài)。每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境， 不同生活經(jīng)歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別。中醫(yī)師可以通過望、聞、問、 切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個 人的體質(zhì)。中醫(yī)體質(zhì)分以下九種:平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、 血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認清自 己的體質(zhì)，才能對癥下藥。你是什么體質(zhì)呢?人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道 自己是什么體質(zhì)嗎?一、平和質(zhì) (A 型)(一)表現(xiàn)特征: ·總體特征:陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。 ·形體特征:體形勻稱健壯?！こＲ姳憩F(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇 色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔 薄白，脈和緩有力。·心理特征:性格隨和開朗。 ·發(fā)病傾向:平素患病較少。 ·適應(yīng)能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。1 (二)調(diào)理方法: ·環(huán)境起居調(diào)攝:起居順應(yīng)四時陰陽，勞逸結(jié)合。 ·體育鍛煉:適度運動即可。 ·精神調(diào)適:清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。 ·飲食調(diào)理:食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。 ·藥物調(diào)養(yǎng):不需。預(yù)防用藥防風通圣丸。二、氣虛質(zhì) (B 型)(一)表現(xiàn)特征:·總體特征:元氣不足，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。·形體特征:肌肉松軟不實。·常見表現(xiàn):平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊 有齒痕，脈弱。·心理特征:性格內(nèi)向，不喜冒險。 ·發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。2 ·適應(yīng)能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。(二)調(diào)理方法:·環(huán)境起居調(diào)攝:夏避暑;冬避寒;防過勞?！んw育鍛煉:宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極等?！ぞ裾{(diào)適:清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神?！わ嬍痴{(diào)理:常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香 菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等?！に幬镎{(diào)養(yǎng):可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風散 。三、陽虛質(zhì) (C 型)(一)表現(xiàn)特征: ·總體特征:陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 ·形體特征:肌肉松軟不實。 ·常見表現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 ·心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。3 ·發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化?！みm應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。(二)調(diào)理方法:·環(huán)境起居調(diào)攝:冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風、寒、霧、雪，注重 足下、背部及丹田部位的保暖?！んw育鍛煉:動則生陽，體育鍛煉天天 1 至 2 次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極 拳、五禽戲、八段錦等。·精神調(diào)適:這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒?！わ嬍痴{(diào)理:宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物?！に幬镎{(diào)養(yǎng):可選補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲等，成方可 選金匱腎氣丸。四、陰虛質(zhì) (D 型)(一)表現(xiàn)特征: ·總體特征:陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 ·形體特征:體形偏瘦。4 ·常見表現(xiàn):手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。 ·心理特征:性情急躁，外向好動，活潑。 ·發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。 ·適應(yīng)能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。(二)調(diào)理方法:·環(huán)境起居調(diào)攝:夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫 下工作?！んw育鍛煉:宜選動靜結(jié)合項目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽?，及時補水。·精神調(diào)適:循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習慣?！わ嬍痴{(diào)理:多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃 蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品?！に幬镎{(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、沙參、 玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。五、痰濕質(zhì) (E 型)(一)表現(xiàn)特征:5 ·總體特征:痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征?！ば误w特征:體形肥胖，腹部肥滿松軟。·常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏， 苔膩，脈滑。·心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐?！ぐl(fā)病傾向:易患消渴、中風、胸痹等病。·適應(yīng)能力:對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。(二)調(diào)理方法:·環(huán)境起居調(diào)攝:遠離潮濕;陰雨季避濕邪侵襲;多戶外活動;穿透氣散濕的棉衣;常 曬太陽。·體育鍛煉:身重易倦，應(yīng)長期堅持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等。活動量逐漸 增強，讓疏松的皮肉逐漸致密?！ぞ裾{(diào)適:易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神?！わ嬍痴{(diào)理:少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷 葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。 6 ·藥物調(diào)養(yǎng):重點調(diào)補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、 瓜蔞、白術(shù)、車前子等。代表方平胃散 。六、濕熱質(zhì) (F 型)(一)表現(xiàn)特征:·總體特征:濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征?！ば误w特征:形體中等或偏瘦?！こＲ姳憩F(xiàn):面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便 短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)?！ば睦硖卣?容易心煩急躁?！ぐl(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 ·適應(yīng)能力:對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 (二)調(diào)理方法: ·環(huán)境起居調(diào)攝:避暑濕，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲?！んw育鍛煉:適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季 應(yīng)涼爽時鍛煉。7 ·精神調(diào)適:多參加開朗輕松的活動，放松身心?！わ嬍痴{(diào)理:多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒， 少吃海鮮?！に幬镎{(diào)養(yǎng):可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝 軟膠囊 。七、血瘀質(zhì) (G 型)(一)表現(xiàn)特征:·總體特征:血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征?！ば误w特征:胖瘦均見?！こＲ姳憩F(xiàn):膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò) 脈紫黯或增粗，脈澀。·心理特征:易煩，健忘。 ·發(fā)病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。 ·適應(yīng)能力:不耐受寒邪。 (二)調(diào)理方法:8 ·環(huán)境起居調(diào)攝:血得溫則行，居住宜溫不宜涼;冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不 可過逸免氣滯血瘀。·體育鍛煉:多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分 都要活動，以助氣血運行?！ぞ裾{(diào)適:培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀?！わ嬍痴{(diào)理:常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少 量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥?！に幬镎{(diào)養(yǎng):可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物， 成方可選桂枝茯苓丸 。八、氣郁質(zhì) (H 型)(一)表現(xiàn)特征: ·總體特征:氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 ·形體特征:形體瘦者為多。 ·常見表現(xiàn):神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 ·心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 9 ·發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等?！みm應(yīng)能力:對精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣。(二)調(diào)理方法:·環(huán)境起居調(diào)攝:室內(nèi)常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒?！んw育鍛煉:宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐 納功法，以開導郁滯。·精神調(diào)適:“喜勝憂”，要主動尋快樂，多社交活動以開朗豁達。·飲食調(diào)理:少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、 香菜、大蒜等?！に幬镎{(diào)養(yǎng):常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主 組成方劑，代表成藥逍遙丸 。九、特稟質(zhì) (I 型)(一)表現(xiàn)特征:·總體特征:先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征?！ば误w特征:過敏體質(zhì)者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。10 ·常見表現(xiàn):過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂 直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾 病特征?！ば睦硖卣?隨稟質(zhì)不同情況各異?！ぐl(fā)病傾向:過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友 病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。·適應(yīng)能力:適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者。(二)調(diào)理方法: ·環(huán)境起居調(diào)攝:盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。 ·體育鍛煉:生活中要加強身體鍛煉，順應(yīng)四時變化，以適寒溫。 ·精神調(diào)適:只有調(diào)整體質(zhì)，適應(yīng)環(huán)境，才能徹底防治過敏性疾病的發(fā)生。 ·飲食調(diào)理:要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物。·藥物調(diào)養(yǎng):常用藥物有防風 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等，代 表成藥消風散 。溫馨提示: 很多人可能都是復合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi) 容，一定要謹遵醫(yī)囑。特稟體質(zhì)情況更復雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng) 111.推薦花茶:活力補氣茶。組方:黨參 2 克，黃芪 3 克。功效:補氣健脾。15 種茶飲方應(yīng)用:適用于氣虛體質(zhì)的群體。氣虛體質(zhì)特征:說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，常有呼吸短 促、疲乏無力，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂(如胃下垂)等。2.推薦花茶:培元壯陽茶。組方:杜仲 3 克，茯苓 3 克，干姜 3 克。 功效:補腎壯陽、強壯元氣。應(yīng)用:適用于陽虛體質(zhì)的群體。陽虛體質(zhì)特征:總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性 格多沉靜、內(nèi)向。3.推薦花茶:滋陰養(yǎng)榮茶。 組方:酸棗仁、枸杞各 2 克，西洋參 1 克。 功效:滋陰潤燥、補氣生津。12應(yīng)用:適用于陰虛體質(zhì)的群體。陰虛體質(zhì)特征:怕熱(經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱)、面頰潮 紅或偏紅、皮膚干燥、口干舌燥、易失眠、經(jīng)常大便干結(jié)。4.推薦花茶:祛濕化痰茶。組方:陳皮 3 克，茯苓 5 克。 功效:利濕化痰、健脾化濁。應(yīng)用:適用于痰濕體質(zhì)的群體。痰濕體質(zhì):心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖、皮 膚出油、汗多、眼睛浮腫、易困倦。5.推薦花茶:利濕清熱茶。組方:梔子 2 克，藿香 3 克。 功效:清熱利濕、瀉火清心。應(yīng)用:適用于濕熱體質(zhì)的群體。濕熱體質(zhì)特征:臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、 瘡癤，伴有口腔異味，還常有大便黏滯不爽、小便發(fā)黃。6.推薦花茶:暢氣活血茶。 組方:玫瑰花、桃花、生山楂各 3 克。 功效:活血行氣、疏肝解郁。 13 應(yīng)用:適用于血瘀體質(zhì)的群體。血瘀體質(zhì)特征:牙齦易出血、眼睛常有紅絲、皮膚干 燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，易煩躁、健忘、性情急躁。7.推薦花茶:通調(diào)解郁茶。組方:玫瑰花 3 克，菊花 2 克，薄荷葉 1 克。 功效:行氣解郁、醒脾疏肝。應(yīng)用:適用于氣郁體質(zhì)的群體。氣郁體質(zhì)特征:多愁善感、憂郁脆弱，一般比較瘦， 經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，易心慌失眠。8.推薦花茶:固本增免茶。組方:黃芪、白術(shù)、防風、枸杞各 3 克。 功效:益衛(wèi)固本、增強機體免疫力。應(yīng)用:適用于特稟體質(zhì)的群體。特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))特征:對花粉或某些食物過敏 等。9.風熱感冒茶飲配方:桑菊薄荷茶。 組方: 桑葉、菊花、薄荷各 10 克。 功效:具有疏風散熱、清肝明目效果。14應(yīng)用:可緩解風熱感冒所致的咳嗽等。 10.風寒感冒茶飲配方:姜蘇茶。 組方:生姜、蘇葉各 3 克。 功效:有疏風散寒、理氣和胃之功。 應(yīng)用:適用于胃痛腹脹等腸胃不適型風寒感冒。 11.眩暈茶飲配方組方:菊花、槐花、綠茶各 3 克。 功效:清熱，散風。 應(yīng)用:高血壓性眩暈等。 12.頭痛茶飲配方組方:川芎 3 克，白芷、天麻各 5 克，女貞子 6 克。 功效:祛風通絡(luò)鎮(zhèn)痛。應(yīng)用:高血壓性頭痛等。15 13.消渴茶飲方一組方:地骨皮 20 克。功效:清虛熱、瀉肺火、涼血止血的功效。 應(yīng)用:糖尿病?，F(xiàn)代藥理學證實，此茶飲有降血壓、降血脂、降血糖的作用。 14.消渴茶飲方二組方:牛蒡子 10 克。 功效:疏散風熱、宣肺透疹、清利咽喉、解毒消腫、潤腸通便的功效。 應(yīng)用:糖尿病。現(xiàn)代藥理學證實，此茶有降血壓、降血糖、抑制尿蛋白的作用。 15.消渴茶飲方三組方:葛根 10 克。功效:發(fā)表解熱、透疹、解熱生津、升陽止瀉的功效。應(yīng)用:糖尿病?，F(xiàn)代藥理學證實，此茶飲有降血糖、降血壓、降血脂及預(yù)防視網(wǎng)膜動 脈阻塞等作用。減肥六種茶飲配方16在中醫(yī)減肥越來越受歡迎的今天，中藥減肥茶也備受推崇。因為減肥時如果配以適合 自己的減肥茶，是可以起到輔助作用的。因此今天就要跟大家分享適合 6 種不同體質(zhì)的減 肥茶飲，讓你在家也能根據(jù)體質(zhì)自制適合自己的中藥減肥茶，輕松享瘦哦。依中醫(yī)學理可將人體區(qū)分為 6 大易胖體質(zhì)，適合不同的塑身方式，對癥下藥喝茶飲可 改善體質(zhì)，幫助塑身，以下由專家提供配方。專家認為，肥胖原因包括熱量攝取過多、缺乏運動、生活作息不當之外，其實體質(zhì)影 響更鉅，例如當器官運作能力不足時，即無法有效排除體內(nèi)廢物、廢水，日久就會使代謝 趨緩，造成贅肉、水腫等肥胖。除了自制茶飲之外，也可由中醫(yī)師以耳針、針灸或埋針方 式，針對體質(zhì)來減少食欲、促進體脂代謝。6 大體質(zhì)適用茶飲1、氣虛-米其林型現(xiàn)象:易盜汗心悸、贅肉多但說話小聲無力、易喘、吃不多卻常脹氣、腰膝無力、胃 口差。 茶飲目的:可補氣提神、健胃醒腦，身段自然緊實。材料:玫瑰花、人參、當歸、陳皮、柴胡各 10g。2、陰虛-歐巴桑型現(xiàn)象:失眠多夢、長痘肌膚發(fā)炎、眼有血絲、易潮紅、大便硬，也常發(fā)生在 40~5517歲更年期女性。 茶飲目的:促進下身循環(huán)、提高新陳代謝、補充荷爾蒙，也可安定心神。材料:葛根 10g、何首烏 5g、丹參 15g、荷葉 5g。3、血虛-林黛玉型現(xiàn)象:手腳冰冷、頭發(fā)干枯、精神不濟、易便秘、頭暈、皮膚脫屑、指甲易斷，整體 不胖但屁股特別大。 茶飲目的:下半身輕松、小腿輕盈、助消除腰間肉且潤澤皮膚。材料:黃耆、荷葉、伏苓、丹參、桑葉各 10g，肉桂 1g。除肉桂外的藥材燜泡 10 分 鐘，再灑上磨為細粉的肉桂粉即可飲用。4、寒濕-海綿寶寶型 現(xiàn)象:傍晚雙腿浮腫、易腹瀉胸悶、關(guān)節(jié)痛、喉有痰、女性白帶量多清稀。 茶飲目的:補元氣，刺激下肢循環(huán)。材料:干姜 2 片，桂枝、白術(shù)、陳皮各 10g。5、陽虛-厚片土司型18現(xiàn)象:極怕冷、贅肉多且松軟、氣色蒼白、雖胖但胸小、頻尿但不易口渴。 茶飲目的:有助暖身、提高代謝，刺激胃液分泌并幫助消化。材料:黑糖 20g、生姜 10 片、烏龍茶 10g。6、濕熱-陰陽失調(diào)型 現(xiàn)象:易煩躁、身體沉重、四肢無力、常便秘、體味重;女性白帶多常陰道發(fā)炎。 茶飲目的:有助清熱解濕悶，使身體輕盈，消除口氣、體味及腋下異味。 材料:藿香、佩蘭、山楂、洛神、甘草各 10g，烏梅 4 顆。茶飲沖泡方式燜泡法，以 500cc 熱水加蓋燜泡 10 分鐘飲用，可回沖 2 次，一天共喝 1000cc。19 |
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