在我們的五福人生中，第一福是壽，也就是要有健康人生，健康不僅僅是身體還包括心理。我們要合乎自然節(jié)律，改變陋習(xí)。尤其是人生到中年階段，由追求物質(zhì)財(cái)富的步入追求精神財(cái)富了，此時(shí)要斷舍離掉內(nèi)耗你情緒的各種復(fù)雜人際關(guān)系，關(guān)閉掉你的共情，不要總想做一個(gè)心軟瑣碎的老好人，把自己的精力過(guò)份消耗。更不要因他人的在意讓你無(wú)法自拔，使各種重要的人際關(guān)系變成了彼此的消耗。 現(xiàn)在人每天有點(diǎn)空閑，都會(huì)本能地拿出手機(jī)來(lái)刷，甚至等紅綠燈的幾十秒也不放過(guò)，手會(huì)自動(dòng)地伸向手機(jī)，眼睛會(huì)自動(dòng)看向手機(jī)，耳朵會(huì)自動(dòng)聽了手機(jī)里的聲音。這是一種沒(méi)有思索的行為，是自然而然去做了，可以只使用少量基礎(chǔ)能量就行了。而我們大腦的主動(dòng)思考，是需要大量消耗你的能量。思考如何構(gòu)思一篇文章，如何推銷一個(gè)產(chǎn)品，如何策劃一個(gè)活動(dòng)，如何設(shè)計(jì)一個(gè)演講，這都需要調(diào)用無(wú)數(shù)心智，注入大量的能量。 我們普通人往往無(wú)法屏蔽對(duì)外界的感識(shí)，沉溺在各種感識(shí)中，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間做大量耗能的思考。我們大量的時(shí)間消耗在短視頻里，消耗在各種八卦和國(guó)家大事里，至于自己的明天如何規(guī)劃，如何去構(gòu)建自己的競(jìng)爭(zhēng)力，他們完全沒(méi)有精力去思考，最后聽天由命。 要想提升自己的內(nèi)啡肽分泌能力，起碼你能有意識(shí)地?cái)[脫負(fù)面情緒的困擾，形成了正能量的心性。心性是指養(yǎng)成一個(gè)正念的習(xí)慣，行為是指一個(gè)確定性產(chǎn)生正能力的的行動(dòng)，比如跑步，會(huì)產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，激活你的快樂(lè)。再比如幫助別人、多跟正能量的人在一起，這些行動(dòng)都會(huì)讓你遠(yuǎn)離負(fù)面情緒。 保持好內(nèi)啡肽分泌能力，更多來(lái)自于自律：規(guī)律的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)、適量的快樂(lè)。這里的快樂(lè)，就是保持一個(gè)平和的心境，為了達(dá)到這一狀態(tài)，有必要對(duì)自己進(jìn)行做一些屏蔽，遠(yuǎn)離渣人，遠(yuǎn)離破事。你接觸的渣人和破事越多，負(fù)能量會(huì)使你負(fù)面的神經(jīng)回路得到加強(qiáng)，加重你的負(fù)能量。與之相反，如果你遠(yuǎn)離渣人，遠(yuǎn)離破事，周圍都是正能量，正能量會(huì)使得你正面的神經(jīng)回路得到加強(qiáng)。一個(gè)人如到中年，要跟自己的野心和解，即使聽到遠(yuǎn)方的鼓聲，也要心如止水。 心態(tài)趨于平和之后，會(huì)慢慢擁有穩(wěn)定情緒。經(jīng)過(guò)這樣的長(zhǎng)期自我覺(jué)察，越來(lái)越平和，越來(lái)越淡定，我們的屏蔽力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。一個(gè)屏蔽人強(qiáng)的人，會(huì)將所有精力聚焦在事情本身----做什么，怎么做，如何做得更好。不重要的事，不重要的人，統(tǒng)統(tǒng)斷舍離。消耗你的人，多看一眼都是你的錯(cuò)。 我們要形成一股持續(xù)的心流，這種心流會(huì)有效地刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，激活獎(jiǎng)賞回路，然后將侵入性雜念擋在心門之外。如果放任各種感識(shí)控制自己，各種心識(shí)就會(huì)形成各種精神內(nèi)耗，掏空你的精力。我們平日吃喝玩樂(lè)所分泌的多巴胺會(huì)形成低級(jí)的心流，而工作、超越、成功所分泌的內(nèi)啡肽則會(huì)形成高級(jí)的心流。 一個(gè)人如喪失分泌內(nèi)啡肽能力，他的心力就下降，只能借助外源性手段來(lái)剌激，比如煙癮，酒癮，網(wǎng)癮，久而久之會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)。當(dāng)內(nèi)啡肽枯竭，心力下降，更嚴(yán)重的是沒(méi)有內(nèi)啡肽時(shí)，哪就只剩下四個(gè)字：心如死灰。 一個(gè)人這輩子其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是選擇自己擅長(zhǎng)且喜歡的事情，安安心心去做。做大做小，走快走慢，盡人事聽天命，重要的是找到心境的寧?kù)o。 一個(gè)人活得好不好，心力是關(guān)鍵力量。說(shuō)到心力，不得不提蔡磊。 蔡磊，原京東財(cái)務(wù)副總裁，4年前被確診漸凍癥，這意味著生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，但蔡磊活出不一樣的劇本。2019年9月確診，同年11月成立公司，開始在解決漸凍癥的道路上加速奔跑。 4年多過(guò)去了，他做了很多事情，包括成立投資公司、建立動(dòng)物實(shí)驗(yàn)基地、建立患者數(shù)據(jù)平臺(tái)、建立公益基金會(huì)、搭建系統(tǒng)、推動(dòng)藥物研發(fā)等等。所有的努力都是為了盡快開發(fā)出一款治療漸凍癥的新藥。而一款新藥的開發(fā)，按照規(guī)律需要10億美金和10年時(shí)間，這讓蔡磊的一系列努力看起來(lái)對(duì)解決自己的病情來(lái)說(shuō)是無(wú)濟(jì)于事。 對(duì)此，他是這樣看的：“如果要完成新藥的研發(fā)是需要在1000塊拼圖中翻到正確的那一塊的話，我現(xiàn)在憑著努力翻了幾十塊，那么后來(lái)者就不需要再重復(fù)前面的這些錯(cuò)誤了，所以我的每一次失敗都是有價(jià)值的?！?/span> 隨著病情的發(fā)展，他的體力和心力明星跟不上了。現(xiàn)在，他的手指已經(jīng)不能操控鼠標(biāo)了，喉部肌肉讓他無(wú)法完成準(zhǔn)確的發(fā)音，但他依然沒(méi)有減緩腳步。身處人生這樣的階段，他依然迸發(fā)出澎湃的生命力，唯一的解釋是強(qiáng)大的心力。內(nèi)核非常穩(wěn)定的心給了他堅(jiān)定的方向：“不要問(wèn)，走便是?！?/span> 他在自己寫的《相信》一書中說(shuō)道:“盡管在生命的長(zhǎng)度上沒(méi)有什么優(yōu)勢(shì)了，我盡管活出生命的寬度和廣度來(lái)，為這個(gè)世界留下點(diǎn)什么?！?/span> 從他的身上開始看出，一個(gè)人一旦看清了自己內(nèi)心，就會(huì)活得很純粹。沒(méi)有了內(nèi)耗也沒(méi)有了糾結(jié)，一心往前走。正如他所說(shuō)的：“自己的故事的結(jié)局不一定圓滿，但相信為了別人的故事一定會(huì)圓滿。” 蔡磊的生命經(jīng)歷，是用一個(gè)生命的分量，重新定義了“人定勝天”這一詞的含義。人定勝天，就是一個(gè)人有了足夠的定力，人心足夠安定，你的真正力量就會(huì)迸發(fā)出來(lái)。 回到紅塵俗世，很多時(shí)候的放棄，我們不是不想要，而是要不起，這就是心力的不足。人的內(nèi)部結(jié)構(gòu)不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)而失衡,迷失，痛苦，沉淪，直至崩潰。只有通過(guò)不斷精進(jìn)，跟自己建立很深的鏈接，通過(guò)認(rèn)知來(lái)解構(gòu)和重構(gòu)世界，達(dá)到自我與世界的平衡。唯有平衡才能平靜，唯有平靜才能洞察，唯有洞察才能自洽。自己跟身處的生態(tài)形成自洽，才有精神健康。 |
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