去看中醫(yī)，最常聽到的就是“體質(zhì)”。醫(yī)生是根據(jù)什么來判斷的呢？看了這么多醫(yī)生，自己是何體質(zhì)都不知道，這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)！
其實(shí)，判定體質(zhì)并不難，因?yàn)橹袊酥挥?種體質(zhì)，醫(yī)生的判斷根據(jù)就是下文所提到的，一起來學(xué)學(xué)吧！
國醫(yī)大師、體質(zhì)學(xué)創(chuàng)始人、北大博士生導(dǎo)師、北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授在上個(gè)世紀(jì)70年代就開始研究我們中國人的體質(zhì)，通過大規(guī)模的研究，將中國人的體質(zhì)分為9種，并配套了詳盡的保養(yǎng)、日常生活、用藥建議。
下面我們仔細(xì)對(duì)照看看自己屬于哪種體質(zhì)，跟教授的方法，有目的、有依據(jù)的對(duì)自己的生活做出調(diào)整，把健康掌握在自己手中！
常見表現(xiàn)：容易疲乏，容易氣短，比別人容易患感冒，喜歡安靜、懶得說話，說話聲音低弱無力，活動(dòng)量稍大就容易出虛汗。
宜多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食檳榔、生蘿卜等耗氣之品。避免熬夜，適當(dāng)午睡，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，常按足三里。平時(shí)要以柔緩運(yùn)動(dòng)如散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置）。調(diào)體質(zhì)食物：屏風(fēng)散粥黃芪150克，白術(shù)50克，防風(fēng)50克。將三味藥用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存，小米50克及800ml水煮熟后關(guān)火，加入打碎的粉末2.5克，蓋蓋子燜5分鐘。自九月后連服100天，次年三月后連服100天，每天一次，會(huì)有改善！常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)涼的東西會(huì)感到不舒服，大便稀溏，性格沉靜、內(nèi)向。應(yīng)以補(bǔ)腎溫陽為主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。冬天不要赤腳穿拖鞋、夏天空調(diào)不要開得過低。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。平時(shí)可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
調(diào)體質(zhì)食物：當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克,生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。
羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
感到手腳心發(fā)熱，面部兩顴潮紅或偏紅，感到眼睛干澀，感到口干咽燥、總想喝水。皮膚干燥，容易便秘或大便干燥。
應(yīng)滋補(bǔ)腎陰，壯水制火。宜多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈的食物。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
用蓮子（去心）20克，百合20克，豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。腹部肥滿松軟，感到身體沉重不輕松，額部油脂分泌多，上眼瞼比別人腫，嘴里有黏黏的感覺，舌苔厚膩。
應(yīng)健脾利濕，化痰泄?jié)?。飲食以清淡為主，可多食海帶、冬瓜、荷葉、山楂等，少食煎炸、燒烤之品，或甜、黏、油膩的食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等。
平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。
衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。山楂300克，干荷葉100克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶飲。可用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。
面部或鼻部有油膩感，易生痤瘡或瘡癤，感到口苦或嘴里有異味，大便黏滯不爽、有解不盡的感覺，容易急躁，舌質(zhì)偏紅,苔黃膩。
宜多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平之品，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。生活要規(guī)律，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。
茵陳10克，生大黃6克 綠茶10克，泡水當(dāng)茶飲。瘦人居多，平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑。
可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。
血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。
川芎10克用紗布包裹，與生山楂15克，黑豆25克，粳米50克一起加水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服。
感到悶悶不樂、情緒低沉，多愁善感、感情脆弱，肋脅部或乳房脹痛，無緣無故嘆氣，面貌憂郁，容易精神緊張、焦慮不安。
應(yīng)疏肝行氣，開其郁結(jié)。宜多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
盡量增加戶外活動(dòng)?？蓤?jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
用橘皮50克，研細(xì)末以后備用。再用粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮，再煮10分鐘就可以了。
可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。容易過敏(藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)等)，打噴嚏、鼻塞、流鼻涕，蕁麻疹、哮喘，皮膚出現(xiàn)抓痕。飲食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正氣、固護(hù)肌表的食物。發(fā)病時(shí)少吃蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
平時(shí)要保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。
春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。首烏20克，靈芝10克，加200ml水，用砂鍋煎煮20分鐘后，服用，每日兩次。可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。形體勻稱健壯，面色膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，精力充沛，性格隨和開朗，患病較少。
重在維護(hù)。平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試藥，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！
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