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三高飲食指的是指高鹽、高糖和高脂的飲食習(xí)慣，也被稱為高鈉、高糖和高脂肪飲食。 高鹽飲食：過量攝入鹽分可能導(dǎo)致高血壓和心血管疾病。常見的高鹽食物包括咸菜、醬油、咸魚等。 高糖飲食：過量攝入糖分可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病和心血管疾病。常見的高糖食物包括甜飲料、糖果、蛋糕等。 高脂飲食：過量攝入脂肪可能導(dǎo)致肥胖、心血管疾病和高血壓。常見的高脂食物包括油炸食品、豬肉、牛油等。 長(zhǎng)期堅(jiān)持三高飲食會(huì)增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，在日常飲食中應(yīng)注意減少鹽分、糖分和脂肪的攝入量，多選用新鮮、天然的食材烹飪，增加攝入蔬菜、水果和全谷物的比例，保持均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣。 |
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