作家周國平說：“我在物質(zhì)上的最高奢望就是，有一個(gè)健康的身體，過一種小康的日子?！?/span>
倘若沒有健康，大病小痛不斷，一切身外之物都是空中樓閣。
人生匆匆百年，健康最重要，免疫力才是一個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“免疫力好”的人，一般有以下5個(gè)特征，若能達(dá)到3個(gè)，恭喜！
患病次數(shù)少
常言道：“無病一身輕?！?/span>
生一場(chǎng)病，既掏空錢包，又折磨身心。
無病無災(zāi)，才能從容享受生活，在變老的路上變好。
而身體免疫力，就是抵御細(xì)菌和病毒侵襲最強(qiáng)有力的屏障。
免疫力弱的人，外界有任何的風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)在體內(nèi)掀起一場(chǎng)軒然大波。
小到換季傷風(fēng)感冒，大到感染類疾病，很容易中招，誘發(fā)多種癥狀和疾病。
但免疫力好的人，能夠識(shí)別和清除外來入侵的抗原，讓身體免于危害，基本不會(huì)生病。
恰如在之前的新冠甲流中，有的人即使患病，也不會(huì)有過多的不適，而有的人，哪怕身體產(chǎn)生抗體，也會(huì)一而再、再而三的患病。
自愈能力強(qiáng)
張文宏醫(yī)生說過：“最有效的藥物，就是人的免疫力?！?/span>
生活中磕磕碰碰，人難免生病和受傷。
免疫力主要是抵御外邪，自愈力則是自我修復(fù)。
一個(gè)主外，一個(gè)主內(nèi)，但兩者之間相互影響、相互扶助。
免疫力是自愈的關(guān)鍵，免疫力越是強(qiáng)大的人，身體愈合能力的運(yùn)轉(zhuǎn)速度也就越快。
比如，一些小傷口和小感冒，免疫力強(qiáng)的人，通常兩三天就能夠痊愈，而免疫力差的人，往往需要一周時(shí)間左右，傷口還容易出現(xiàn)感染、炎癥。
縱使是生了大病，免疫力弱的人機(jī)體修復(fù)能力也不如免疫力強(qiáng)的人，能夠加快康復(fù)速度和減少復(fù)發(fā)幾率。
睡眠質(zhì)量高
諺語有云：“一夜好睡，精神百倍?！?/span>
食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡覺對(duì)身體的滋養(yǎng)是潤物細(xì)無聲的。
作息規(guī)律，早睡早起，睡眠質(zhì)量越高，體力精力得到迅速恢復(fù)，身體也就越好。
而且，人在良好的睡眠狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化：
淋巴細(xì)胞數(shù)量顯著增加，細(xì)胞活性和肝臟解毒能力增強(qiáng)，從而消滅入侵身體的細(xì)菌和病毒，有利于提高自身免疫力。
反之，如果睡眠質(zhì)量不佳，熬夜透支身體，臟腑就會(huì)損傷，還容易引起不良情緒，導(dǎo)致免疫力下降。
倘若不及時(shí)調(diào)整作息，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量長期受到感染，甚至?xí)斐擅庖呦到y(tǒng)變化，增加炎性反應(yīng)。
因此，睡眠質(zhì)量高的人，免疫力往往比普通人更強(qiáng)。
精氣神十足
古語有云：“天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神?！?/span>
所謂的養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)好精氣神，保持良好的心態(tài)。
“精神內(nèi)守，病安從來”，精氣神就是人體免疫力的外顯。
精氣神十足的人，基本每天的工作生活都精神飽滿，朝氣蓬勃。
說明體內(nèi)正氣充足，陰陽平衡，心態(tài)平和，免疫力也相對(duì)較強(qiáng)。
而毫無精氣神的人，容易疲乏困倦，心理壓力大，整日都無精打采，常常出現(xiàn)心有余而力不足的情況，則意味著免疫力不佳，需要精心調(diào)養(yǎng)。
面相氣色佳
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，講究“望聞問切?！?/span>
第一步，就是要看一個(gè)人的面相氣色如何。
因?yàn)槊嫦鄽馍?，藏著看清免疫力?qiáng)弱的密碼。
免疫力低下的人，皮膚屏障弱，臉上容易長痘長斑，甚至潰爛。
倘若是內(nèi)里體質(zhì)偏差，也會(huì)表現(xiàn)在面相上，臉色難免發(fā)黃、發(fā)暗、發(fā)白。
而面色紅潤氣色上佳的人，說明營養(yǎng)充足，氣血不虛，身體素質(zhì)良好。
這種狀態(tài)下，身體能有效抵御各種病原體侵襲，免疫力自然強(qiáng)大。
儒風(fēng)君說：
《左傳》有言：“居安思危，思則有備，有備無患。”
如果達(dá)到3個(gè)以上，恭喜你，健康有保障，生活無后顧之憂。
反之，如果尚有欠缺，即使當(dāng)下并無疾病侵?jǐn)_，也要警醒自己，提高自身免疫力。
健康飲食，營養(yǎng)均衡；規(guī)律作息，睡眠充足；持之以恒，有氧運(yùn)動(dòng)；調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀。
人生下半場(chǎng)，強(qiáng)大自身的免疫力，有個(gè)好身體，健健康康地活著，比什么都重要！
