想辦法給自己注入新的能量，對沖能量內(nèi)耗，才能應(yīng)對生活中的一次次挑戰(zhàn)。
作家池莉曾說：“中年人周圍幾乎沒有人可以幫忙，全是吸能量的，要建立自己的能量自給系統(tǒng)，不然狀態(tài)會每況愈下。” 的確，千難萬難，中年最難。 人到中年，既要忍受繁雜工作所帶來的困擾，又要承受現(xiàn)實(shí)生活所帶來的壓力，每天睜開眼，都是要依靠自己的人和必須做的事。 孩子還小，父母已老，而自己的身體和精力卻在逐漸衰退。 人生下半場，守住自己的能量，才能穩(wěn)步前行。 
 慢性壓力，正在偷走我們的能量
你是否有過這樣的體驗(yàn)？ 一天結(jié)束后，感覺身心疲憊，仿佛所有的精力都被榨干了。 這其實(shí)就是慢性壓力在作祟。 我們被車貸、房貸、養(yǎng)娃，壓得已經(jīng)喘不過氣來了； 還要被996、被PUA； 經(jīng)常“習(xí)得性無助”“被動廢”。 生活的節(jié)奏，猶如滾下坡的車輪，越跑越快。 而我們的生活，就像向坡頂推車輪，頂著壓力，拼盡全力，車輪卻紋絲不動，還不敢松手。 都說有壓力才有動力，適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M(jìn)進(jìn)步，然而，長期處于這樣的緊繃狀態(tài)，我們就容易不知不覺地處在“慢性壓力”中。 “慢性壓力”像一只能量吸血蟲，一點(diǎn)一滴地蠶食著我們的精力。 讓我們心力交瘁，思維變得遲鈍，注意力難以集中，記憶力也開始衰退，常常忘記重要的事情，錯(cuò)過重要的機(jī)會。 朋友小艾吐槽，工作越來越忙，生活越來越糟，厭倦了現(xiàn)在的生活。 小艾是做工程項(xiàng)目研發(fā)的，加班熬夜已是常態(tài)。 初入職場時(shí)，對工作充滿激情，晚上加班，望著窗外燈火闌珊，憧憬著以后的美好生活，她覺得只要自己足夠努力，一定能過上想要的生活。 可現(xiàn)實(shí)卻很打臉，她挖空心思做的項(xiàng)目研發(fā)計(jì)劃，自認(rèn)為已經(jīng)很完美了，卻被領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾批得一無是處。 小艾覺得自己還不夠努力，她更加拼命了。 無數(shù)個(gè)夜晚，為了強(qiáng)打精神，一杯接一杯地喝著咖啡。 因?yàn)槌Ｄ臧疽梗嬍巢灰?guī)律，大把的脫發(fā)成了她的噩夢，更讓她崩潰的是整夜的失眠。 因?yàn)榱?xí)慣了熬夜，即使完成工作也無法入睡，刷刷視頻，玩玩游戲，剛有睡意，早起上班的鈴聲又響了。 看著一臉疲憊的小艾，我說：“扛不住，就停下來吧。” 小艾苦笑說：“我也很想停下來，可沒人給我還車貸、房貸、我還要養(yǎng)孩子……” 奔波于生計(jì)的成年人，總是強(qiáng)迫自己繃緊弓弦，承受著自己的極限，難以松弛，直到能量耗盡，身心透支殆盡。 得到的梁寧老師說：“人遇到難事過不去，要么是認(rèn)知不足，要么是能量不足；但歸根結(jié)底，還是因?yàn)槟芰坎蛔??！?/span> 我們努力拼搏的過程，也是釋放自己能量的過程，能量不足，精力就跟不上。 成年人管理自己的能量，也是在管理人生。 
 別把能量花在沒必要的地方
財(cái)經(jīng)作家托尼·施瓦茨說：“不管是在工作中，還是在生活中，我們所做的每一件事情，都需要消耗能量。” 而一個(gè)人擁有的能量是有限的，當(dāng)你過度糾纏于瑣碎之事，你的精力會如流水般迅速消耗。 曾看到過這樣一句話：務(wù)必保護(hù)好你的能量，別讓它消散在那些無法回饋你的地方。 人生下半場，別把能量浪費(fèi)在這3個(gè)地方。 1、管閑事 作家金惟純在《人生只有一件事》中寫道：“世間只有三件事，一是自己的事，二是他人的事，三是老天的事。” 老天的事我們無法左右，自己的事必須嚴(yán)肅，別人的事不必太認(rèn)真。 在微博上看到博主@魚兒的一篇分享： 魚兒是做室內(nèi)裝修設(shè)計(jì)的，她看到鄰居準(zhǔn)備裝修房屋，熱心的她給鄰居免費(fèi)提供了很多建議，還熬夜做了一份設(shè)計(jì)圖紙。 鄰居表示特別感謝魚兒的建議，魚兒對鄰居家的裝修也愈發(fā)上心。 可當(dāng)裝修結(jié)束，魚兒想欣賞一下自己的杰作時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)鄰居的裝修風(fēng)格和她建議的大相徑庭。 她頓時(shí)覺得一盆涼水從頭澆到了腳，原來自己做了那么多都是白費(fèi)功夫。 鄭板橋在《贈君謀父子》中寫道：“多讀古書開眼界，少管閑事養(yǎng)精神?！?/span> 少管別人的事，多提升自己，把能量向內(nèi)收，過好自己的日子，才是成年人最聰明的做法。 
2、糾纏爛事 周國平曾說：“一個(gè)人把心力全用來對抗?fàn)€人爛事，就沒有力氣去在乎重要的事情?！?/span> 一顆爛蘋果弄壞一筐蘋果，同樣，你身邊的爛人爛事會污染你的磁場，偷走你的能量。 學(xué)會斷舍離，遠(yuǎn)離爛人爛事，用余下的能量去做值得做的事。 看到這樣一個(gè)小故事： 一位年輕人著急去談合作，卻被乞丐抱大腿討錢，年輕人憤怒不已，覺得這哪是乞討，簡直是搶錢。 他跟乞丐理論，乞丐不但聽不進(jìn)去，還污蔑年輕人，說年輕人打了他。 他們在大街上糾纏了好久，最后在路人的幫助下，年輕人才脫身。 但他心情久久不能平復(fù)，無法投入工作，談判也草草收場。 人最大的荒唐，就是和爛人爛事糾纏，是對自己的極度消耗，果斷遠(yuǎn)離是對自己最好的交代。 3、耗心事 美國心理學(xué)家鮑邁斯特，曾經(jīng)提出一個(gè)著名的理論，叫做“自我損耗”。 每一次我們糾結(jié)和選擇，都是在悄悄地消耗我們的心理能量，好像什么都沒做，但其實(shí)我們的能量在一點(diǎn)點(diǎn)地減少。 我們每天都要面臨無數(shù)的決策，這些決策不僅讓我們糾結(jié)，還悄悄地?fù)p耗我們的能量。 盡快作出決策，我們的能量就能減少一分損耗。 記得在一次崗位調(diào)換中，為了說服領(lǐng)導(dǎo)讓我去自己擅長的崗位，我每天都在腦海演練怎么跟領(lǐng)導(dǎo)說。 見面聊了以后，只發(fā)揮了我演練的50%，老板就同意了，可我內(nèi)心沒有一點(diǎn)喜悅的感覺。 為了這一次談話，這一個(gè)月我寢食難安，滿腦子就這一件事，消耗了不少心力。 如果我早做決斷，也不至于讓自己疲憊不堪。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“我們的生活方式與經(jīng)絡(luò)中流動的生命能量息息相關(guān)，這種能量在我們體內(nèi)不斷循環(huán)，塑造著我們的健康和活力。” 保持良好的健康和充沛的精力，就要多做高能量的事情，少做低能量的事情。 
 中年以后，守住自己的“能量池”
馮唐曾說：“人能成就多少，拼的是能量?！?/span> 當(dāng)疲憊無力時(shí)，我們要做的不是奮力一搏，做最后掙扎，而是要獲取能量，重啟人生。 1、練習(xí)“屏蔽力” 《屏蔽力》一書中寫道：“任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。” 切斷一切消耗源，把能量花在對自己重要的事情上。 少看。 把眼睛往回收，屏蔽無關(guān)的信息，把注意力聚焦在自己身上。 少關(guān)注娛樂八卦的消息，不看無聊消遣的肥皂劇，少刷毫無營養(yǎng)的短視頻。 選擇一天中固定的時(shí)間，查看和處理信息。 
少聽。 作家唐納德·沃爾說：“只要你還在擔(dān)心別人會怎么看你，他們就能奴役你。只有你再也不從自身之外尋求肯定，才能成為自己的主人。” 無論你怎么做，總有人對你指指點(diǎn)點(diǎn)，過分在意別人的看法，你的能量會被不斷消耗。 學(xué)會屏蔽外界噪音，聽從自己內(nèi)心的聲音，才能激活內(nèi)心的能量，活成自己。 少想。 《新唐書》里說：“有心者有所累，無心者無所謂?！?/span> 一個(gè)人過于敏感，凡事想得過多，只會使得自己飽受折磨。 遇事把心放寬，少點(diǎn)猜想，節(jié)省心力消耗。 做好力所能及的事情，少雜念，不多想，才能活得松弛。 學(xué)會屏蔽外界干擾，避免精神內(nèi)耗，少看少聽少想。 不斷儲備能量，才能以最佳的狀態(tài)，創(chuàng)造想要的生活。 2、練習(xí)“正念冥想” 正念冥想，是喚醒自我內(nèi)在能量，應(yīng)對各種壓力的一把神奇鑰匙。 在忙碌的日常生活中找到片刻寧靜，清理內(nèi)心的雜念，重新獲得能量。 心理學(xué)博士史蒂芬·西克曼這樣描述正念冥想： “就是感知自己的體驗(yàn)，全身心地感知?！?/span> 刻意地集中注意力，將全部精力集中在此時(shí)此地。能夠快速幫助我們找回內(nèi)在的平靜，重新讓心跟身體連接，令焦慮不安的心安定下來。 正念冥想的方法： 盤腿端坐，兩手相疊，手心向上，兩肩放松，兩眼微閉或者完全閉著，頭、頸挺直。 鼻吸鼻呼，盡量使吸入氣流下沉。 將注意力集中到一呼一吸上，察覺腹部隨氣息出入而自然波動，拋開一切雜念。 練習(xí)時(shí)長可以從5分鐘開始，逐漸增加。 正念冥想，可以讓我們感知自我的存在，活在當(dāng)下，將心從紛擾洪流中收回來，積蓄能量，遇見光明澄澈的自己。 3、練習(xí)“愛自己” 看到過這樣一句話：“你生命中所有的問題都來自你不夠愛自己。” “愛自己”不是滿足自己的欲望、給自己花錢、讓自己成為別人羨慕的樣子。 而是認(rèn)識自己，悅納自己，自我賦能。 《我決定活到120歲》一書中寫道： “大自然是能量之源，愛自己，就要走進(jìn)大自然，自然可以給我們賦能，讓我們更加平靜、更具有力量。” 走出房間，融入大自然的懷抱。在靜謐的林間徜徉，感受大地的能量，喚醒心中的平靜與活力。接觸大自然，借助天地間的靈氣和能量，滋養(yǎng)身心。 先關(guān)愛自己，有多余能量再去關(guān)愛別人。 不要讓別人干擾你的磁場，降低你的能量。 
有人問：“為什么有些人明明晚上剛哭完，白天又能接著卷。” 在劉潤和武志紅老師的對談中我找到了答案： “這些都是不斷給自己注入新能量的人?！?/span> 行至中年，壓力，焦慮、自我懷疑、孤獨(dú)……都接踵而來，每一次的到來都是對能量的損耗。 想辦法給自己注入新的能量，對沖能量內(nèi)耗，才能應(yīng)對生活中的一次次挑戰(zhàn)。 點(diǎn)個(gè)在看，中年是每個(gè)人重新自我審視、自我療愈的重要契機(jī)，學(xué)會暫停，給自己充電蓄能，再次砥礪前行。 《屏蔽力》總印量1.5萬冊，庫存僅剩2000冊，售出3個(gè)版權(quán)：繁體版+韓國版+越南版 作者簡介：輪回，富書作者，萬事輪回，生生不息，用文字治愈別人，也療愈自己，一個(gè)人?要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好?自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，富書第4本新書《屏蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要屏蔽力，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，知乎、微博@富書，本文首發(fā)公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），責(zé)編：香克斯、青允，排版：斜陽葉 ，校對：Jenny、聞溪
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