嗨，你好，我是羅羅~

大家這兩天放假是不是這樣度過的呢：

每天睡到自然醒，刷手機、看視頻，一天就這么過去了；

想做點事情，卻總是提不起勁，明明晚上想好千條路，可是早上卻沒有按照日計劃去做事情；

第一感覺是自己很不自律，有點挫敗、焦慮、迷茫、充滿負能量。

如果這些你此刻也是這樣覺得，那么恭喜你，你找到了志同道合的朋友！

因為曾經(jīng)的我也是一個，只要到了假期就會“擺爛”的人。

雖然平時上班自己作息比較規(guī)律，可是每次到了放假，整個人就開始徹底松懈，沒有任何目標和方向，甚至對未來都充滿迷茫。

看著周圍的朋友們假期都在努力奮斗，文章按時發(fā)，作業(yè)按時寫，我內(nèi)心也十分焦慮，可我在行動上卻是個矮子，總是說過就忘記，喜歡找各種借口拖延。

直到后來，我始學習寫作，每天花時間練習寫作1000字以上，慢慢養(yǎng)成思考的習慣。

我告訴自己，我不想像過去那樣，是一個思想未成熟的巨嬰，我的人生只能靠我自己來改變。

查理 · 芒格曾經(jīng)說過一句話：如果你想獲得某樣東西，那就讓自己配得上它。

這句話一直激勵著我。我開始了一系列的自我反省和探索，并最終找到了克服“擺爛”的方法。

經(jīng)過2年多的努力，我慢慢養(yǎng)成了一些好的習慣：4、5點早起，5點半做社群分享，然后寫作，運動健身，白天工作，晚上學習，并每天堅持復盤。每天都充滿了能量和干勁。

現(xiàn)在不管是過年還是放假，我的日更都沒有斷過，我連續(xù)日更公眾號600多天了，而且，從今年開始我的陪伴社群，也能保持每天早上5點半的分享從沒落過。

今天，就把我的經(jīng)驗分享給大家，希望能夠幫助你早日走出“擺爛”狀態(tài)，重回行動力爆棚！

了解“擺爛”背后的原因

首先，我們要搞清楚自己為什么擺爛。是因為情緒低落？還是因為沒有目標和方向呢？

我當時擺爛的主要原因是我很容易情緒內(nèi)耗。

我一直給自己灌輸這樣的一個思想：放假了就應該好好休息，時間大把的，不著急。

但最后一拖再拖，很多重要的事情就沒有完成，到最后發(fā)現(xiàn)時間不夠了，所以干脆就什么都不做，直接擺爛。

更糟糕的是，事情一旦沒有完成，我第一感覺就是挫敗、覺得很羞愧。

因為很多時候，我看周圍的伙伴很優(yōu)秀，事情都可以按時完成，我就會忍不住對比了，覺得自己自己怎么這么差。就有點挫敗，這么不自律。

然后心情就會低落，不開心。自己狀態(tài)不好，其他事情都會受影響。

以前出現(xiàn)這種負面情緒的時候，我會否認、抗拒、批判自己：你總是說話不算數(shù)了！別人那么優(yōu)秀還這么努力！你真是太懶了。但每次這么做，不但情緒沒有更好，反而讓自己的感受更不好。

情緒是行動的指揮官。一旦我的情緒低落時，我發(fā)現(xiàn)我很難提起行動的欲望，哪怕我清楚知道做這件事有很多好處，但我還是選擇繼續(xù)爛擺。

后來，我意識到，我需要先解決自己的情緒問題。

怎么做呢？

1、通過運動。我每天早上做完社群分享，會消耗很多能量，然后就會感覺很累。然后我就去跑步或者在家里跳操。因為運動刺激身體產(chǎn)生多巴胺，讓自己感覺到快樂，心情好了，思維就會放松，就會有很多好的創(chuàng)意，寫作也會更加有效率。

2、通過整理。跑完步回到家，先沖涼，把自己收拾好了，然后把地拖一遍，整理好桌面，減少大腦熵增，有了這樣的儀式感，會給我?guī)砥届o的內(nèi)心，做事也會更加有條理。

3、通過寫日記。在明白老師的文章里，看到他有個習慣，每天先穩(wěn)定情緒，再思考戰(zhàn)略。

老師每天做的第一件事是：保持好心情。

就是首先檢查自己大腦里，是否有焦慮、擔憂、恐懼等。

如果有的話，就思考一下，為什么會出現(xiàn)這種情緒，然后通過深入思考，讓心態(tài)變得積極。

因為，情緒就是思維的表現(xiàn)，通過深入思考，改變思維，就能改變情緒、和心態(tài)。

老師的做法是：把腦子里想到的東西，全部寫下來。

因為寫下來，我們就能站在旁觀者角度，看待自己的想法。這樣更有利于，看清楚自己的一些思維誤區(qū)。

情緒變積極后，再去思考目標。

然后，我現(xiàn)在每天早上也是如此，每天先寫日記，我發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)行力大大提升了。

怎么寫情緒日記呢？分享一個格式——

我覺得用這樣的方法對我的幫助特別大，所以，當你感覺到情緒不好的時候，我也建議你，不妨把內(nèi)心深處的恐懼寫出來.

當你這樣做的時候，你就覺察自己的情緒，情緒就會慢慢消失。

因為我們很多負面、消極的畫面，都是我們的大腦臆測出來的，事實上，很多事情都不會發(fā)生。

所以說，有了這樣的一個步驟，會讓理性腦參與進來思考，會讓會讓我們的認知變得更加清晰，行動力就會增強。

寫下待辦進行目標拆解

有句話叫：目標越清晰，行動越有力，情緒越穩(wěn)定。

很多時候我發(fā)現(xiàn)自己有負面情緒的原因，是我容易把問題想得太困難，不會進行目標的拆解。

所以，還沒開始行動，大腦就開始產(chǎn)生畏難情緒了，或者做著做著就容易半途而廢，其實就是因為我對自己要做的事情沒有清晰地認識。

過去我在做事情上，沒有養(yǎng)成問自己「為什么要做這件事」的習慣，沒有主動去思考過，這件事和自己的「年度目標有關」嗎？

因為我不知道自己為什么要做這件事，也不知道該如何去做。所以，就會導致我的執(zhí)行力受到很大的影響。

目標決定方向，沒有目標的行動，就是無效勤奮，這就會導致自己付出了很多努力，然后發(fā)現(xiàn)沒有得到我想要的結(jié)果，就會覺得做這件事沒有意義，就容易半途而廢了。

但事實上，可能是因為我在行動之前，并沒有想到自己要的結(jié)果是什么，以及自己想要的結(jié)果和行動之間是否合理。

比如每天勤奮到公司上班，下班不學習，也不研究怎么做副業(yè)，然后希望自己年入百萬，那就是不合理。

又或者想要減肥，但又不運動，想提升寫作能力，但不去拆解，不認真做練習，卻渴望一個好的結(jié)果，那簡直有點荒謬。

那怎么辦呢？

把所有要做的事情寫下來，不占用大腦內(nèi)存，然后通過拆解目標，降低困難。

比如，我要提升自己的寫作技能，那么我就會把這個項目分解成一個個小的任務，每天完成一個小任務。

比如每個月拆解2篇文章，去刻意練習標題，文章的開頭、結(jié)尾、每天固定收集3-5個好的標題。

讓大任務變成小顆?；挥邪涯繕朔纸獬删唧w的任務，才能一步步實現(xiàn)最終的目標。

這樣一來，我就能清楚知道我有沒有在做刻意練習，還是用自己的本能在做事。

否則，如果沒有用正確的方法，做正確的事情，那就不會得到一個正確的結(jié)果。

常慶功才能成功

《繁花》，胡歌說了一句臺詞：經(jīng)常慶功，就能成功。

我當時一下就記住了這句話，覺得講得真好。

為什么我會對這句話印象深刻呢？

因為慶功是最好的激勵?？梢詭椭医⒆孕?，提升行動力。

你說像我這么有能量、勵志、樂觀的人，也會有爛擺、拖延的時候。

我覺得讓自己獲得正反饋的很重要的一個方法就是：時常獎勵自己，時常慶祝自己。

因為任何一件大事都是由小事組成的。

任何一個目標都是由一個一個小的步驟組合完成。

當我們做完一件小事，或者說做完一個小的步驟，都能給自己慶祝一下。

那我們就會持續(xù)有動力，把下一件小事，把下一個步驟更有動力，更認真地做好。

比如我慶祝自己完成了一件小事，獎勵自己吃一頓美餐，喝一杯奶茶，買一個我喜歡東西。

這些事情很容易完成，而且能夠很快看到成果，當我獲得一些小小的激勵，我的自信心就得到了很大的提升。

所以說，多慶祝自己，慶祝著慶祝著，心情就好很多，人也更容易走向成功。

我們每個人的時間總會被自動填滿，如果我們不主動去做一些更重要、更有意義、更有價值的事情，就會被那些沒有意義、沒有價值、無聊的事情趁虛而入。

所以，我們一定要學會主動掌控自己的人生，不能被動地讓那些趁虛而入的東西掌控我們的人生。

很多時候，我們處在深淵，希望有貴人可以拉自己一把，給自己一個很好的建議。

但事實上，我們才是自己的貴人，更多的時候，還是要靠自己把自己從爛擺的深淵里拉出來。所以，我們要學會自救。

愿每個人都可以更好的掌控自己掌控時間，不被情緒影響，成為一個執(zhí)行力很強的人。

以上3個方法希望對你有啟發(fā)，如果有其他想法歡迎留言~