前言：

    八部金剛功是一部非常有效的祛病健身、延年益壽的功法，修煉之前，先了解其功理以及各方詳情，更容易加深動作理解，形神具至，事半功倍。本人修煉八部金剛（文中八部金剛專指外八部金剛功，內(nèi)八部金剛功稱金剛長壽功，后面文章會陸續(xù)介紹）四年有余，深受裨益，周圍親朋也盡成學(xué)友。興趣所在，也參他人修煉之感悟以及專業(yè)人士的理論研究，結(jié)合自身的體悟，學(xué)著寫點文字，希望對大家有所幫助參考，不足之處，請不吝指正賜教，共同深入。

起源：

八部金剛功發(fā)源于道教全真道龍門派，是一種祛病強(qiáng)身的秘不外傳的道家功法。源起北宋道家南宗祖師張紫陽真人（著《八脈經(jīng)》）和另南宗五祖之一白玉蟾真人，歷代單傳口授，無文字留下，至上世紀(jì)末， 全真龍門派第二十一代傳人張至順道長（號米晶子），將此功法結(jié)合自己八十多年修煉之心得，整理成文，公之于世。此功法祛病健身、延年益壽，效果非常之顯著，深受廣大養(yǎng)身愛好者喜愛，一時間習(xí)練者無數(shù)。無不感恩張真人濟(jì)世度人，功德無量。

功理：

八部金剛功是一種結(jié)合了“天人合一”的自然規(guī)律和“陰陽五行”的中醫(yī)理論的健身功法。它通過八套動作運用剛性內(nèi)勁之氣來疏通全身的經(jīng)脈（奇經(jīng)八脈與12正經(jīng)），使身軀、骨骼、關(guān)節(jié)的連接暢通，調(diào)整脊椎骨的某些變形與錯位，從而達(dá)到神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常的目的。同時，八部金剛功還能協(xié)調(diào)五臟六腑的運作，排除體內(nèi)各種病氣，達(dá)到陰陽平衡、祛病健身的效果。此外，八部金剛功也被認(rèn)為是基于漢代馬王堆導(dǎo)引術(shù)的優(yōu)化版本，其動作大部分與八段錦相似，但在心法、順序、招式動作上都卻很大的不同。（八部金剛與奇經(jīng)八脈12正經(jīng)的關(guān)系將專門撰文介紹）

名稱由來：

張紫陽真人提供了道家的奇經(jīng)八脈理論，而白玉蟾真人則具體設(shè)計了這一功法。八部金剛功的名稱來源于道家南五祖張紫陽（箸有《八脈經(jīng)》）悟出的人身上有八脈：任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈。這八脈匯合在一起，和全身三百六十五骨節(jié)八萬四千毫毛相通，通過八個動作從身體四面八方疏通這八條脈絡(luò)；同時八部，按天理來說，是四面八方。按人體來說，有上下前后四部，上下分南北，前后分東西。腳手分四部，東南、東北、西南、西北。

人體奇經(jīng)八脈圖

人體八方圖

功法的排列順序，深含妙理。

首先從通“利三焦”、發(fā)動全身的氣機(jī)開始。然后，逐個臟腑鍛煉。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎為心之主，脾為腎之主，肝為脾之主，肺為肝之主，心為肺之主?！卑凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》的原理和順序，先固腎腰，接之以“調(diào)理脾膚”(膚指皮膚與肌肉之間的隔膜細(xì)胞組織)，繼而，是“左肝右肺”，然后，對最主要的“君主之官”的心臟，用“回頭望足去心疾”來調(diào)理，有煉了一臟、鞏固一臟之功用。在此基礎(chǔ)上，還要對一些潛伏的“五勞七傷“身疾，以“神光向后瞧”來掃除它。

同樣八部金剛功的練習(xí)順序與五行相克的原則也緊密相關(guān)。五行相克的順序是火克金、金克木、木克土、土克水、水克火、。而八部金剛功的練習(xí)是按照這個相克順序的反向進(jìn)行的，即先強(qiáng)化被克制的臟器（腎水，脾土，肝木肺金，心火），以此來打破疾病的惡性循環(huán)，體現(xiàn)了中醫(yī)理論中的陰陽五行學(xué)說，強(qiáng)調(diào)了調(diào)和人體內(nèi)部的平衡，以及通過調(diào)整臟腑功能來促進(jìn)整體健康的理念。

五行相生相克圖

金剛功與長壽功的關(guān)系

長壽功亦稱之為內(nèi)金剛長壽功。金剛功練外功，練形體，練五臟六腑，能協(xié)調(diào)五臟六腑運作，排除體內(nèi)各種病氣，強(qiáng)身健體，主在祛??；長壽功練內(nèi)功，練心神，練人的先天之氣，主在修補(bǔ)元氣。金剛功為陽，為剛，為外，為顯，為離，為火，為乾，為體，為后天，為基礎(chǔ)；長壽功為陰，為柔，為內(nèi)，為隱，為坎，為水，為坤，為神，為先天，為上乘。八部金剛功適合在清晨陽光將出未出時，在相對清靜的環(huán)境里面朝太陽方向習(xí)練，讓全身金剛之氣與朝陽相映同輝；長壽功明顯更內(nèi)柔，虛靜，老道長說適合在深更夜靜，晶瑩的月光下習(xí)練，意景相宜，功效倍增。

大部分人，練習(xí)金剛功幾個月，身體內(nèi)外必有改善，一般的病痛會減輕或者消失，心理上也會感到愉悅，睡眠質(zhì)量也會明顯提升。但幾個月過后，有些人或者有些慢性疾病改善的程度會逐漸慢下來，此時建議必修長壽功。金剛功通過奇經(jīng)八脈與12正經(jīng)的疏通鍛煉相互滋輔作用（奇經(jīng)八脈是海是湖，12正經(jīng)是支流，通過奇經(jīng)八脈8個交會穴，湖海向支流輸出），強(qiáng)壯12經(jīng)脈，以此疏通調(diào)理五臟六腑，而長壽功練內(nèi)功，練心神，練人的先天之氣，主在修補(bǔ)元氣，讓奇經(jīng)八脈“湖水恢復(fù)充盈”。特別是老年人，建議金剛功和長壽功同修。

練功注意事項：

練功時間：金剛功最佳鍛煉時間為卯時（早5點至7點）太陽將出之時，大地和人體的陽氣將要超過陰氣之際，天人合一，少陽相映同輝。中午陽氣最旺之時不建議練習(xí)，容易上火。晚酉時（17時至19時）也可，但亦不推薦。所謂朝練金剛功，暮修長壽功。同時要注意飯后一小時內(nèi)不練。

    金剛用內(nèi)力：金剛功屬陽，長壽功屬陰。金剛功需運用剛性內(nèi)勁之氣來疏通全身的經(jīng)脈，所謂內(nèi)力亦稱之“閉力”“暗力”。整個用力過程，要有連綿不斷的平等力和持續(xù)性。而不是外力、強(qiáng)力。宜用自身7 - 8成力，勿全力。

    意識神念：初學(xué)者一般照動作做，盡量做到位即可，同時呼吸自然，無需刻意用意。意即神即火，過多思慮考量，容易虛火。

排病反應(yīng)：練習(xí)八部金剛功后，一些人會經(jīng)歷所謂的“排病反應(yīng)”，這可能包括拉肚子、嘔吐、打嗝、瞌睡、便血尿血、放屁多、長疙瘩和骨頭響等癥狀。這些癥狀通常被視為正常的身體調(diào)整過程，一般周期短，幾天就會消失。如果有如肌肉酸痛、氣血不足、老病反應(yīng)等持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，需減少運動量或者停止練習(xí)，必要時尋求醫(yī)療幫助。

動作要領(lǐng)：將在后續(xù)文章中就金剛八部每一部（包括起勢和收功）做單獨介紹 

本功法不分男女老幼均可習(xí)練。不論肥瘦病殘，不講東西南北，不拘室內(nèi)野外，皆可習(xí)練。少壯練之，長智長力;老人練之，長壽長生;健者練之，增氣增力;病者練之，除疾除根;胖者練之，正常減肥;瘦者練之，體重增加;不出偏差，更無走火入魔。，百天四月，自己可知，親友可見，長期堅持，倒啖甘蔗，漸入佳境!道生之、德蓄之"。"金剛長壽功講德。若恬淡虛無。心神寧謐。豁達(dá)開朗，順應(yīng)自然，人之元氣必定聚集，周流于身，長壽則不難矣。

既有緣聞道，時不我待！