 摔跤運(yùn)動(dòng)是在雙方激烈的對(duì)抗中進(jìn)行的，身體不斷地變化姿勢(shì)，增大穩(wěn)定角、保持重心不越出支撐面,都是為了保持身體平衡，在移動(dòng)中,尤其身體重心移向支撐面以外時(shí)更要小心謹(jǐn)慎，因?yàn)樯眢w稍有失去平衡時(shí)，就容易造成對(duì)方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。
所以在摔跤移動(dòng)中，不能和人平時(shí)的走路那樣,失去平衡時(shí)再向前邁步。 在摔跤移動(dòng)時(shí)又要遵循什么原則和注意什么地方呢? 首先遵循的原則是在移動(dòng)過程中先擴(kuò)大支撐面，再保持支撐面，也就是先移動(dòng)靠近那個(gè)方向的腳,這樣可以增大在移動(dòng)方向.上的穩(wěn)定角，然后另一腳再靠過去，仍保持原來跤架的姿勢(shì)。 其次在移動(dòng)過程中,不要使兩腳并攏或把兩腳交叉起來。 因?yàn)檫@樣不僅會(huì)縮小支撐面，而且會(huì)使身體向某一方面移動(dòng)時(shí)，造成身體質(zhì)量在運(yùn)動(dòng)方向上的不穩(wěn)定，同時(shí)也會(huì)迅速地失去難以恢復(fù)的平衡。 例如:兩腳左右開立時(shí)，右腳靠攏左腳時(shí),由于身體向左運(yùn)動(dòng)，故身體向左方向上不穩(wěn)定,這時(shí)對(duì)方用抱雙腿動(dòng)作，就難以保持身體平衡。走交叉步也是如此。 摔跤運(yùn)動(dòng)員在摔跤時(shí),腳步的移動(dòng)一般是移動(dòng)左腳時(shí),先把重心向右腳方向移,然后才能移動(dòng)左腳,重心也隨著再向左腿方向移。 這樣就避免了失去平衡的現(xiàn)象，不給對(duì)方可乘之機(jī)。 移動(dòng)腳步時(shí)要注意腳不要抬得過高,稍微離開地面就行了，以免升高重心、造成支撐面縮小,腳抬得不高，移動(dòng)距離短;在移動(dòng)腳步時(shí)還要快速，因?yàn)檫@樣單腳支撐時(shí)間短一支撐面小的時(shí)間就短。 總之，保持身體平衡要注意以下幾點(diǎn): (1) 改變下肢的位置; (2)擴(kuò)大支撐面; (3) 降低重心; (4) 轉(zhuǎn)移重心垂線的位置;(5)還要善于使肌肉群放松和緊張。 破壞對(duì)方平衡 一、站立摔 國際式摔跤采用某些動(dòng)作，將對(duì)方從站立垂直姿勢(shì)摔成(或翻轉(zhuǎn)成)倒地，最好是背朝下的水平姿勢(shì)。 這有幾種形式: 第一種形式是對(duì)方身體繞支撐面邊緣旋轉(zhuǎn)倒下.這是以腳底為圓心、以身長或腳到著力點(diǎn)為半徑的旋轉(zhuǎn)，常用的動(dòng)作有古典式正抱腰折、“轉(zhuǎn)移”等。這是用向下的推或拉的力量和地面給予對(duì)方腳的阻力，使對(duì)方翻轉(zhuǎn)倒下的。 第二種形式是手拉和腳絆使對(duì)方翻轉(zhuǎn)倒下。這是兩個(gè)方向相反的力量所形成的力矩或翻轉(zhuǎn)力矩作用對(duì)方身體上部和下部，使對(duì)方的身體離開地面旋轉(zhuǎn)倒下。 例如，挾頸別、手別、穿腿(扛摔)等，就是手的向前拉和腿的向后別;手別是一手向前拉和另一手向后的別腿，使對(duì)方旋轉(zhuǎn)倒下。 二、跪撐翻(摔) 跪撐摔(或跪撐角斗)的形式與站立摔不同，它是進(jìn)攻者在上面，防守反攻者在下面。進(jìn)攻者是為了將對(duì)方翻成或摔成背朝下，并控制住至雙肩著地。這樣摔法也存在著兩種不同的形式。 第一種翻的形式，其中又可分為兩種翻法:
2.另一種翻法是將對(duì)方身體沿著自身正交軸旋轉(zhuǎn)成為背朝下。 這種形式是沿對(duì)方身體橫軸向前翻轉(zhuǎn)180度的。如反抱軀干翻、反抱大腿翻、反挾頸抱大腿向前翻等。 現(xiàn)代摔跤與訓(xùn)練第二種形式是將對(duì)手提離墊面后翻轉(zhuǎn)180度，然后再向下摔(近90 度。
如古典式正、反抱軀體抱提捧、自由式握腿臂抱提勾同名腿摔等動(dòng)作。這種摔法要付出較大的氣力才能將對(duì)方提抱起來。 |
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