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這是一本真正向上古智慧致敬的書(shū)。

各種版本的《皇帝內(nèi)經(jīng)》每讀一遍，都有新的收獲，這本《一口氣讀懂黃帝內(nèi)經(jīng)》再次刷新我的認(rèn)知，讓我對(duì)這本神奇的經(jīng)典有了更深刻的理解。作為中國(guó)人，我們是何等的有福??！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部關(guān)于天地宇宙、生命現(xiàn)象的偉大著作，是智慧之書(shū)，分為《素問(wèn)》和《靈樞》兩部分，其中《素問(wèn)》和《靈樞》各八十一篇。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神》主要教我們?nèi)绾斡行∷募炯吧磉叚h(huán)境的正能量，順應(yīng)天時(shí)而活；

《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真》主要教我們回歸最本真的生活理想，笑傲生老病死的智慧；

《黃帝內(nèi)經(jīng)·異法方宜》主要講述各種地理環(huán)境對(duì)人們生活各方面的影響，教你找對(duì)自己的好風(fēng)水；

《黃帝內(nèi)經(jīng)·金匱真言》主要講述氣候變化對(duì)人的影響，教你借助天時(shí)讓人生省力；

《黃帝內(nèi)經(jīng)·天年》主要教你度過(guò)生老病死難關(guān)的各種訣竅。

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下面請(qǐng)您品，您細(xì)品...這些大智慧！

? 養(yǎng)生其實(shí)就是一種健康的生活習(xí)慣，講究“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，形神共養(yǎng)”。故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡莿t僻邪不至，長(zhǎng)生久視。

?中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，積為百病之源，先積而后著風(fēng)。

?中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。

?逆春氣則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變；

逆夏氣則太陽(yáng)不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞；

逆秋氣則太陰不收，肺氣焦?jié)M；

逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉”。

? 怒傷肝，悲勝怒：悲為肺志，屬金；怒為肝志，屬木。金能克木，所以悲勝怒。

喜傷心，恐勝喜：恐為腎志，屬水；喜為心志，屬火。水能克火，所以恐勝喜。

思傷脾，怒勝思：怒為肝志，屬木；思為脾志，屬土。木能克土，所以怒勝思。

憂傷肺，喜勝憂：喜為心志，屬火；憂為肺志，屬金。火能克金，所以喜勝憂。

恐傷腎，思勝恐：思為脾志，屬土；恐為腎志，屬水。土能克水，所以思勝恐。

?心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志，是謂五藏。

?存于胸的稱之為宗氣；存于血脈，運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)之中的氣，稱為營(yíng)氣，也叫經(jīng)脈之氣；運(yùn)行于體表、皮膚腠理之間的，稱為衛(wèi)氣。這三種氣，統(tǒng)稱為人體陽(yáng)氣。

?現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為人體免疫力全在真氣。真氣包括衛(wèi)氣及元?dú)?，脾為真氣之源，腎為元?dú)庵?，肺為衛(wèi)氣之本。身體免疫力的下降，與脾、腎、肺的關(guān)系最大。

?陰陽(yáng)平衡，方葆健康

陰勝則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰??；

陽(yáng)勝則熱，陰勝則寒；

陽(yáng)虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱；

陽(yáng)盛則外熱，陰盛則內(nèi)寒。

?奇經(jīng)八脈：是督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽(yáng)維脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈的總稱。

?循經(jīng)取穴，強(qiáng)身健體

1．補(bǔ)肺益腎的列缺穴

2．散熱去痛的尺澤穴

3．保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

4．防止失眠的神門(mén)穴

5．舒服腰背的委中穴

6．補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴

7．增強(qiáng)胃動(dòng)力，善待天樞穴

? 藏五臟精華，保六腑通暢

“所謂五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實(shí)；六腑者，傳化物而不藏，故實(shí)而不能滿也?！?/span>

?從結(jié)構(gòu)上看，“臟”是指實(shí)心有機(jī)構(gòu)的臟器，有心、肝、脾、肺、腎五臟；“腑”是指空心的容器，有小腸、膽、胃、大腸、膀胱等分別和五個(gè)臟相對(duì)應(yīng)的五個(gè)腑。

?人體的胸腔和腹腔分為上焦、中焦、下焦，統(tǒng)稱為三焦，是第六個(gè)腑。

從功能上看：五臟主要是化生和貯藏氣血精津，也就是生成并儲(chǔ)存人體的所有精華；六腑主要是消化食物，排出廢物。

?①心是人體生命活動(dòng)的主宰。

②肝有貯藏血液和調(diào)節(jié)氣血量的功能。

③脾有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收并運(yùn)輸全身的功能。④肺管呼吸，主氣。

⑤腎有“藏精”“生髓”“主骨”的功能。

⑥小腸主要功能是接受食物后分別清濁。

⑦膽分泌膽汁，有助于消化食物。

⑧胃受納食物，再經(jīng)脾將營(yíng)養(yǎng)輸出，以供養(yǎng)全身。

⑨大腸的功能是傳導(dǎo)糟粕之物，通過(guò)肛門(mén)排出體外。

⑩膀胱主要是貯藏和排泄尿液。

? 心、肺為上焦，脾、胃為中焦，肝、腎、大小腸、膀胱為下焦。

?五臟與五官也有直接聯(lián)系：肝開(kāi)竅于目，脾開(kāi)竅于口，肺開(kāi)竅于鼻，心開(kāi)竅于舌，腎開(kāi)竅于耳。

肝有病者，眼中必有病象，如眼黃，眼澀，畏光，流淚；

脾有病者，必口中乏味，食而不化，唇干裂；

肺有病者，會(huì)出現(xiàn)鼻塞，流涕，打噴嚏，流鼻血，不辨香臭；

心有病者，舌尖紅，或舌頭轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，吐字不清；

腎有病者，耳中蟬鳴，或癢，或背，或聾。

凡五官之病，中醫(yī)不僅治五官，更兼治五臟。

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? ①目為肝之竅：肝膽不好的人，眼睛發(fā)干、發(fā)澀，無(wú)光澤。

②其華在爪：也就是表現(xiàn)在指甲上，肝膽好，通常指甲會(huì)比較光滑，有光澤，堅(jiān)硬，否則是灰指甲或有真菌感染。肝主筋，手背上的青筋暴露，代表肝膽不好。

③情緒：易發(fā)怒。情緒說(shuō)來(lái)就來(lái)，沒(méi)說(shuō)兩句就拍桌子瞪眼的，通常是因?yàn)楦位鹛恕?/span>

④口感：肝不好的人愛(ài)吃酸的。

⑤臉發(fā)青：表明肝膽、免疫系統(tǒng)功能弱。

?天人合一，養(yǎng)生之道

“春氣在經(jīng)脈，夏氣在經(jīng)絡(luò)，長(zhǎng)夏在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓”。

? 中醫(yī)講脈象，春天的脈象以弦為主，夏天的脈象以洪為主，秋天的脈象是毛浮的，冬天的脈象是沉實(shí)的。

? 因于露風(fēng)，乃生寒熱。是以春傷于風(fēng)，邪氣留連，乃為洞泄。夏傷于暑，秋為痎瘧。秋傷于濕，上逆而咳，發(fā)為痿厥。冬傷于寒，春必溫病。四時(shí)之氣，更傷五臟。

?春天的脈應(yīng)該浮而在外，好像魚(yú)浮游于水波之中；

夏天的脈在膚，洪大而浮，泛泛然充滿于指下，就像夏天萬(wàn)物生長(zhǎng)的茂盛狀態(tài)；

秋天的脈處于皮膚之下，就像蟄蟲(chóng)將要伏藏；

冬天的脈沉在骨，就像冬眠之蟲(chóng)閉藏不出，人們也都深居簡(jiǎn)出一樣。

?如見(jiàn)澀脈是陽(yáng)氣有余，滑脈為陰氣有余。陽(yáng)熱有余，則身熱而無(wú)汗；陰寒有余，則多汗而身寒；陰氣陽(yáng)氣均有余，則無(wú)汗而身寒。

讀懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》也不是非要當(dāng)醫(yī)生不可，而是要讓自己在先哲智慧的引導(dǎo)下，悟性命之道，做一個(gè)有審美的快樂(lè)的人，不管外界如何，至少心中有個(gè)美好的去處。

所有疾病的根源挖到最深處，無(wú)非三個(gè)字——貪、嗔、癡。全世界所有的宗教、所有的醫(yī)學(xué)，最后都?xì)w于兩個(gè)字：修心。信奉《黃帝內(nèi)經(jīng)》，最后的結(jié)論也是修心。學(xué)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，自救利他真慈悲；知老子，明心見(jiàn)性大自在。

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很多方子都很實(shí)用，所以都記下來(lái)了。

??脾虛引起的肥胖，補(bǔ)中益氣丸、香砂六君丸可以幫您減肥。減肥原則：減少攝入，增加消耗，扶助正氣，排除痰濕。

??強(qiáng)壯脾胃助您擺脫耳鳴，從此安靜地入睡。由脾胃虛弱導(dǎo)致耳鳴的人，可以服用中成藥治療。您可以早晨吃完飯以后服用補(bǔ)中益氣丸，晚上睡前服用歸脾丸，或益氣聰明湯來(lái)調(diào)理，或參茯五味芍藥湯。

??桔梗元參湯治療過(guò)敏癥。過(guò)敏性鼻炎患者的病因是正氣不足。有過(guò)敏性鼻炎，喝桔梗元參湯，加服金匱腎氣丸或補(bǔ)中益氣丸善后。

??有人一到下午就肚子脹，早上吃補(bǔ)中益氣丸，晚上服金匱腎氣丸。

??腹瀉后，要服用參苓白術(shù)顆粒或補(bǔ)中益氣丸來(lái)善后；嘔吐后，口含兩三片人參片。

??腎著湯，專治炎炎夏日的寒濕腰痛。
寒濕導(dǎo)致的腰痛，用張仲景的腎著湯一治就好。配方：甘草10克，生白術(shù)15克，干姜20克，茯苓20克。

??氣虛便秘怎么辦？杏仁露沖服補(bǔ)中益氣丸。早飯后服用中成藥補(bǔ)中益氣丸，中午服用逍遙丸，晚飯后服用歸脾丸。

??陽(yáng)虛便秘怎么辦？急癥用附子理中丸，慢癥用金匱腎氣丸。

??血虛便秘怎么辦？服龍眼肉和西洋參制成的玉靈膏，龍眼肉：西洋參=10:1隔水蒸4小時(shí)。

??人體腎精虧虛的綜合表現(xiàn)：牙齒松動(dòng)，耳鳴、耳聾，健忘癡呆，須發(fā)早白，腰膝酸軟，骨質(zhì)疏松等。

??滋補(bǔ)腎精不足，熟地黃不可或缺。
滋補(bǔ)腎陰虛的代茶飲：引火湯
配方：熟地30克，麥冬6克，茯苓6克，肉桂3克。

??有眩暈、眼皮跳動(dòng)、抽筋、夜間盜汗、白發(fā)、脫發(fā)、黑眼圈、頑固的皮膚病、耳鳴、痛風(fēng)、心煩、心慌、慢性咽炎、慢性前列腺炎等問(wèn)題的人，可以服用一貫煎、知柏地黃丸、金匱腎氣丸、引火湯、熟地豬肉湯等補(bǔ)足腎精（先天之本）。

??腎精不足引起的眩暈、虛熱，服用一貫煎來(lái)滋補(bǔ)。

一貫煎：
原方：北沙參9克，麥冬9克，當(dāng)歸9克，生地（生地黃）20克，枸杞子15克，川楝子5克。

??如果腎精不足引起的眩暈、上熱下寒、腳踝冰涼、舌質(zhì)暗紅的表現(xiàn)比較嚴(yán)重，也可以用傅青主的引火湯。
配方：熟地90克，巴戟天30克，茯苓15克，麥冬30克，五味子6克。

?? 夜間盜汗是腎精虧虛，吃知柏地黃丸就能清爽入眠。知柏地黃丸專治陰虛火旺導(dǎo)致的上焦有熱，或者下焦?jié)駸嶂C。
服用幾丸后，改用六味地黃丸配合玉屏風(fēng)顆粒進(jìn)行調(diào)理，很快解決盜汗。

??吃黑芝麻、核桃、黑豆對(duì)腎虛血虧引起的白發(fā)、脫發(fā)有用。
黑芝麻的適宜人群有肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人，也適宜婦女產(chǎn)后乳汁缺乏者食用，還適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核，以及蕁麻疹、習(xí)慣性便秘者食用。

??腎虛的人會(huì)有黑眼圈，可以吃金匱腎氣丸。

體內(nèi)有瘀血的人會(huì)有黑眼圈，可以長(zhǎng)期服用三七粉。睡眠不足引起的黑眼圈，補(bǔ)足睡眠就會(huì)消失。

??腎精不足，可能會(huì)引起頑固的皮膚問(wèn)題，比如，濕疹、痤瘡、帶狀皰疹、神經(jīng)性皮炎等。可以服用引火湯。引火湯
配方：熟地90克，巴戟天30克，茯苓15克，麥冬30克，五味子6克。

??腎精、腎陰不足，人就會(huì)心煩、心悸。
腎精、腎陰不足用什么中成藥調(diào)理？
肝腎陰虛的人最常服用的藥就是六味地黃丸；
如果感覺(jué)自己腎陰虛的同時(shí)肺陰也不足，可以服用麥味地黃丸；如果總是感覺(jué)眼干、眼熱，可以服用杞菊地黃丸；如果盜汗嚴(yán)重，可以先服用幾天知柏地黃丸；如果感覺(jué)自己稍微還有點(diǎn)兒血虛，肝陰不足，可以服用歸芍地黃丸。

??熟地豬肉湯，專門(mén)滋補(bǔ)腎精不足的人。

熟地豬肉湯：
原料：熟地9克，生地9克，枸杞子6克，沙參6克，麥冬6克，石斛6克，瘦豬肉適量。

??慢性咽炎是由“虛火”引起的，多是腎精不足引起的，用名醫(yī)陳士鐸的收火湯來(lái)治。
收火湯：熟地、山萸肉、茯苓、肉桂。
方中用熟地和山萸肉來(lái)滋補(bǔ)腎精，用肉桂來(lái)引火歸元。通?；颊叻靡环幘涂梢砸?jiàn)效。

收火湯加減：
配方：熟地30克，山萸肉12克，茯苓9克，肉桂3克。

??心血虛的患者一定要先養(yǎng)血。您可以吃點(diǎn)兒龍眼肉、當(dāng)歸，玉靈膏來(lái)滋養(yǎng)心血，其中龍眼肉具有養(yǎng)心血、安心神的作用，當(dāng)歸具有補(bǔ)血和血的功效。

??天王補(bǔ)心丹滋陰養(yǎng)血，專門(mén)治療陰虛引起的各種心臟及情緒問(wèn)題。

??如果您心血虛也比較嚴(yán)重，可以喝一點(diǎn)兒當(dāng)歸生姜羊肉湯。原料：當(dāng)歸10克，生姜7片，羊肉250克。

??黃酒、米酒則具有溫通陽(yáng)氣的作用。如果每天堅(jiān)持飲用一點(diǎn)兒黃酒，并在黃酒里放點(diǎn)兒枸杞子和生姜，溫陽(yáng)的效果會(huì)更好。

??對(duì)于心陽(yáng)不足的人，可以泡腳。配方：川椒3克，干姜3克。
艾灸也是非常好的溫陽(yáng)方式。

??整日勞神費(fèi)心，經(jīng)常感到心煩、失眠、疲乏無(wú)力，用天王補(bǔ)心丸、玉靈膏、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸等藥物補(bǔ)足虛損，心不虛了，人自然就安寧了。

??心煩、心悸、失眠、舌質(zhì)紅是典型的心陰虛癥狀，服用天王補(bǔ)心丸。具有補(bǔ)心安神、滋陰清熱的功效，適用于心腎不足、陰虧血少所致的虛煩心悸，睡眠不安，精神衰疲，夢(mèng)遺健忘，不耐思慮，大便干燥或口舌生瘡等證。

??心血不足之人，可服用蒸阿膠。
養(yǎng)心血可以服用阿膠。阿膠入肺、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥、止血的作用。心主血脈，阿膠不僅可以補(bǔ)肺陰，還可以滋養(yǎng)心肝之血。

??工作勞累，疲乏無(wú)力，正氣不足，十全大補(bǔ)丸幫您補(bǔ)足氣血。

??四君子湯：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草
主要治療由脾胃氣虛、運(yùn)化乏力所致的各類疾病，比如，面色萎黃、語(yǔ)聲低微、氣短乏力、食少便溏、舌淡苔白、脈虛數(shù)。

??四物湯：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎。
補(bǔ)血而不滯血，和血而不傷血，因此，血虛者可用之以補(bǔ)血，血瘀者可用之以活血，是既能補(bǔ)血養(yǎng)血，又能活血調(diào)經(jīng)的一個(gè)方子。是補(bǔ)血的“祖方”。

??八珍湯：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎。
治療因后天勞累過(guò)度、病后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)、失血過(guò)多等原因?qū)е職庋獌商?，引發(fā)的各類疾病，面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食欲差，精神不振，多汗且活動(dòng)后加重，甚至心慌氣短等癥狀。

??十全大補(bǔ)湯：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、黃芪、肉桂。陰虛有熱或?qū)崯嶙C的，不可服用。

??整日勞神費(fèi)心，心神不寧，勞心太過(guò)，導(dǎo)致心脾氣血不足，服用歸脾丸。
補(bǔ)中益氣丸是提升脾氣的，八珍湯、十全大補(bǔ)湯是補(bǔ)氣血的，但歸脾丸一邊幫您補(bǔ)氣血，一邊幫您安神。

??除瘀自有妙方——三七、西洋參粉和補(bǔ)陽(yáng)還五湯。配方：黃芪（生）120克，當(dāng)歸（尾）6克，赤芍5克，地龍、川芎、桃仁、紅花各3克。
中風(fēng)后遺癥，用名方補(bǔ)陽(yáng)還五湯泡水喝或泡腳。

這是讀了《一口氣讀懂黃帝內(nèi)經(jīng)》和羅大倫的《羅大倫教你滋補(bǔ)之道：脾不虛、腎不虧、心神安》的讀書(shū)筆記，僅供參考，有病請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院看病。