1、早上喝咖啡

　　早上空腹情況下喝咖啡，能夠預(yù)防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對

腸道松弛信息進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出

現(xiàn)便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法。因為空

腹?fàn)顟B(tài)下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部疼痛不適。

　　2、飯前、飯后喝咖啡

　　在吃飯前，或吃飯后半小時，這段時間可以說是一天當(dāng)中喝咖啡的最佳時間。因此此時

喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負(fù)擔(dān)。而且這樣也不會對人體吸收食物中

鐵質(zhì)的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小

時內(nèi)喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

　　3、運動前喝咖啡

　　要減肥的mm們要注意了，在進行運動之前的半小時內(nèi)喝咖啡，更有利于運動過程中身

體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上

升。而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

　　4、疲倦狀態(tài)喝咖啡

　　很多人會發(fā)現(xiàn)在午睡過后的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，

同時可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神

作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

3上班族常喝咖啡影響身體6部位

　　1.心臟

　　咖啡因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對心臟產(chǎn)生

作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加10~20 次心跳，并且可能使某些人

短暫心律不齊。

　　因此，適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會大幅提高心臟疾病風(fēng)險，

但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風(fēng)險。

　　2.腎臟

　　早上喝咖啡后愛上廁所，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因為咖啡因會影響腎臟的腺苷受

體，起到類似利尿劑的作用?？Х纫蛞部赡軠p緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

　　3.消化系統(tǒng)

　　咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進胃酸分泌，長期大量飲用含有咖

啡因的飲品，會導(dǎo)致胃病。

　　4.呼吸系統(tǒng)

　　咖啡因及類似藥物對于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周圍

的平滑肌放松，因而使氣管擴張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘。

　　5.生殖系統(tǒng)

　　有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡

因(相當(dāng)于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機會。

　　6.眼睛

　　咖啡因會使眼部微血管收縮(變窄)，使得進入眼睛細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)減少，也會降低眼睛清

除廢物的速率。

4空腹能否喝咖啡

　　首先，咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空

腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴(yán)

重者會導(dǎo)致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應(yīng)該注意不要空腹喝咖啡。

　　其次，咖啡含有豐富的糖類和能量，空腹喝咖啡不但傷胃而且還容易發(fā)胖。

　　再者，喝酒后不宜馬上喝咖啡，酒精本來對大腦、心臟、肝臟、腎臟等都具有一定程度的

毒害作用，如果酒后再喝咖啡的話，就會加重酒精對身體的傷害，猶如火上澆油。

　　目前，已知道咖啡對人的好處有：

　　1、咖啡可以刺激腸胃激素或蠕動激素，促進代謝機能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功

效。

　　2、咖啡可以消除疲勞，咖啡所含的咖啡因有刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，因此可以延

長腦部的清醒時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學(xué)習(xí)的效率，還可

以使人精神振奮，心情愉快，紓解憂郁的現(xiàn)象。

5喝咖啡必須知道的6個禁忌

　　第一，不要為了提神而在短時間內(nèi)喝大量的咖啡，這樣相當(dāng)于喝了大量的興奮劑，有可能

導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變。

　　第二，喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水，更有可能引發(fā)高血壓。

　　第三，喝咖啡的話盡量選擇淡一點的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時會

降低人的判斷和理解能力。

　　第四，不要長期持續(xù)不斷地喝咖啡，因為喝咖啡也是會上癮的，一旦持續(xù)喝咖啡的時間過

長，就會對它出現(xiàn)一定的依賴性，這也是對精神的一種不利影響。

　　第五，結(jié)婚的時候，男方最好少喝咖啡，因為含有咖啡因的物質(zhì)都會對精子有一定的傷害。(少喝一些無妨，喝多了會對生育功能有一定影響)

　　第六，切記不要在空腹的時候喝咖啡，因為這樣對腸胃的刺激比較大，尤其是腸胃有毛病

的人。

喝咖啡喝多了難受怎么辦

　　1.首先應(yīng)該靜一下，然后慢慢喝點水，因為喝多了咖啡是血液中的糖分升高，這樣人會覺

得暈，燥熱(如果你也這樣感覺的話)。所以喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激。但要控制

糖的攝取量，以免肥胖。 香醇濃郁的咖啡雖然誘人，不過竟然對我們的身體有那麼多的壞處! 

不過，真的抵抗不了咖啡的魔力的話，最重要的還是不要過量啦!

　　2.咖啡會導(dǎo)致胃酸，有燒心的感覺，喝完咖啡后少喝點牛奶可緩解。咖啡里含有會導(dǎo)致心

率加快的東東,心率一快就會感覺不舒服。 目前的癥狀,還是建議及時的結(jié)合一點多喝水,還是很

必要的,可以試試及時的輸液,有助于好轉(zhuǎn)的。

　　3.這種情況要注意熱敷腹部,多喝水,及時檢查患者的體溫變化，一般在空腹或接近空腹的狀

態(tài)下飲用較濃的咖啡或平時不經(jīng)常喝咖啡偶爾喝了較多的濃咖啡時會出現(xiàn)難受的癥狀的,如醉酒

一樣難受,吃點東西,喝點牛奶,慢慢會緩解的,不過當(dāng)晚的睡眠是要受影響了,不過第二天就沒事

了.以后在不經(jīng)常喝咖啡的情況下,盡可能地喝稍淡一些的美式咖啡就好了.