腫瘤患者別”躺“，“動(dòng)”起來(lái)更快康復(fù)！

Z椰風(fēng)海韻 2024-06-23

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“抗腫瘤治療的時(shí)候，別運(yùn)動(dòng)，躺著才是王道？”

患了腫瘤之后的很多病友都會(huì)對(duì)康復(fù)期自身的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題格外關(guān)注，希望通過(guò)正確的方法促進(jìn)身體恢復(fù)，更好地享受生命，擁抱生活。

那么到底是臥床靜養(yǎng)還是保持適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)維護(hù)身體的健康更有利呢？

腫瘤治療期間到底是靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)會(huì)影響治療嗎？

相信還是有很多朋友存在以上的疑慮，那么就讓小隨來(lái)幫您一一解答。

■省流不看版本

建議腫瘤患者在治療期間進(jìn)行有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)，以減輕癌癥治療的副作用。

運(yùn)動(dòng)不僅能夠降低腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)腫瘤患者來(lái)說(shuō)，更能降低腫瘤死亡和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，澳大利亞臨床腫瘤學(xué)會(huì)（COSA）更提出應(yīng)該為腫瘤患者開(kāi)具“運(yùn)動(dòng)處方”。

運(yùn)動(dòng)的好處多多

增強(qiáng)免疫力

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以提升自身的免疫功能，實(shí)現(xiàn)對(duì)自身代謝產(chǎn)物的合理清除，也可以通過(guò)補(bǔ)體系統(tǒng)進(jìn)行免疫反應(yīng)的調(diào)整，通過(guò)這種調(diào)整的形成，對(duì)腫瘤的發(fā)生及發(fā)展會(huì)起到控制作用。

減少疲勞

疲乏感是患者的主觀感受，患者采取如休息、小憩、晚上較早睡覺(jué)和減少活動(dòng)等措施不會(huì)減輕。對(duì)于恢復(fù)期的患者來(lái)說(shuō)，增加有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減少疲乏感。

攜氧量增加

一個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人，相比平靜時(shí)吸入的氧氣會(huì)多出幾倍甚至幾十倍。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助癌癥患者康復(fù)，從而延長(zhǎng)患者生存周期。

改善心理狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁的一味良藥，可以緩解精神方面問(wèn)題。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)模式，可以有效改善患者的心理，減輕焦慮、睡眠不足的狀態(tài)。

總結(jié)來(lái)看，治療期間的腫瘤患者應(yīng)定期進(jìn)行有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)。

有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)有哪些？

有氧運(yùn)動(dòng)就是大家平時(shí)比較熟悉的如太極拳、太極劍、八段錦、廣播操、慢跑、散步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)。

抗阻力運(yùn)動(dòng)難度相對(duì)高一些，需要調(diào)動(dòng)肌肉收縮來(lái)對(duì)抗外部阻力，可通過(guò)彈力帶、杠鈴、啞鈴等器械來(lái)完成，也可從簡(jiǎn)單的下蹲、仰臥起坐等對(duì)抗自身重力的運(yùn)動(dòng)入手。

可以結(jié)合自身喜好和擅長(zhǎng)進(jìn)行選擇。原則上應(yīng)該選擇低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后稍微出汗為宜，不宜參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適合癌癥患者的心率范圍為最大心率的50%～70%，即（220－年齡）×50～70％。例如一個(gè)60歲患者運(yùn)動(dòng)時(shí)心率范圍：（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。

腫瘤戰(zhàn)友們運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)前

應(yīng)進(jìn)行目標(biāo)肌肉的熱身，掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)損傷，如拉傷，崴腳的情況。準(zhǔn)備好水杯，在運(yùn)動(dòng)間隙可以及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。穿著透氣、寬松的運(yùn)動(dòng)服，及時(shí)擦干汗液，避免著涼。不要穿著軟底鞋進(jìn)行跑步、跳高、跳遠(yuǎn)之類運(yùn)動(dòng)，容易造成足部的損傷。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)最好不要進(jìn)食，也不要喝大量的水。

運(yùn)動(dòng)中

如果出現(xiàn)呼吸急促，肌肉無(wú)力，皮膚蒼白或發(fā)紺，嘔吐或腹瀉，胸痛或胸部壓迫感，頭暈?zāi)垦?，腿部疼痛或抽筋?strong>不適情況請(qǐng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)后

先做一些簡(jiǎn)單的舒展整理運(yùn)動(dòng)，待心跳平穩(wěn)以后再停下來(lái)休息。喝水切勿過(guò)量，一般不超過(guò)200毫升，兩次喝水至少間隔15分鐘。喝水速度要慢。不宜立刻洗澡和吃飯，最好在運(yùn)動(dòng)后的30～60分鐘后再進(jìn)行。

其他

免疫功能受損的患者應(yīng)避免公共場(chǎng)所和人員較密集處的運(yùn)動(dòng)，直到其白細(xì)胞計(jì)數(shù)回到安全水平。留置導(dǎo)管的患者應(yīng)避免進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)。手術(shù)后適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動(dòng)是必要的，但要以身體狀況允許為前提，因人而異。有嚴(yán)重貧血的患者應(yīng)該延遲運(yùn)動(dòng)，直到貧血得到糾正。

小隨結(jié)語(yǔ)

雖然腫瘤治療期間的積極改變不一定能確保我們收獲健康，但能在生命天平的健康端多增加了一個(gè)砝碼。

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標(biāo)題

請(qǐng)你相信醫(yī)隨的誠(chéng)意

健康路上，我們?cè)敢馀隳阋黄鹫J(rèn)真走下去

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來(lái)自： Z椰風(fēng)海韻 > 《腫瘤》

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