每天吃飽飯，或者遇到開心的事情，總是會下意識地拍一拍，揉一揉肚子。揉肚子的動作，相信很多朋友都做過，但就是這個下意識的行為，其實背后所蘊(yùn)含的健康優(yōu)勢卻也有不少。 不僅如此，早在我國古代民間，就有“腹部軟如綿，百病不來纏”的說法，指的是將肚子揉得柔軟又舒坦，很多疾病都不會找上門。揉肚子的習(xí)慣，值得我們在日常生活中養(yǎng)成。 即便是對于現(xiàn)代人來說，一些好處也值得我們重視。 每天揉一揉肚子 這3個好處不請自來 如果能夠每天揉一揉腹部，血液流動的速度加快，就能起到有效的血液通達(dá)，升清降濁的效果，也正是這樣的功效，會給我們的身體帶來好處。 緩解便秘 腸胃位于腹部的下方中央，其上自然也有眾多血管和通路經(jīng)過。每天適當(dāng)?shù)厝嘁蝗喽亲?，促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，提高蠕動速度，便秘的情況也能有所緩解。 不僅如此，揉肚子還能讓腸胃產(chǎn)生溫?zé)岣?，對胃寒，腹痛一類的癥狀，也能起到不錯的預(yù)防效果。 幫助減肥，燃燒脂肪 因為肝臟對脂肪的儲存和代謝，讓腹部成為了最容易積累脂肪的地方。 每天適當(dāng)?shù)厝嘁蝗喽亲?，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，也有助于提高脂肪的消耗效率，達(dá)到一定的減肥效果。 調(diào)理脾虛，促進(jìn)運化 夏天正是我們養(yǎng)脾的大好時候，養(yǎng)成每天揉肚子的習(xí)慣。 胃、腸、脾都集中在腹部，每天揉一揉，能夠顯著提高身體的運化速度。對于脾虛的朋友來說，水利精谷轉(zhuǎn)化的速度加快，脾虛的情況也能夠得到不小的緩解。 綜上，揉肚子所帶來的好處，相信各位也非常的喜歡。但是需要注意的是，揉肚子雖好，但時間也不宜太久。
每天揉肚子怎么揉? 揉多久比較好? 每天揉肚子，控制在10分鐘左右相對合適。揉肚子時，力道也是需要注意的點，可以以肚臍為中心，用指腹輕輕地順時針按壓揉搓，當(dāng)腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱感和麻木感時，代表力道正好。有條件的情況下，也可以事先用熱毛巾敷一下肚子，更進(jìn)一步促進(jìn)血氣循環(huán)。 另外，揉肚子也不是一天24小時都可以揉的，需要 揉肚子雖好， 但這2個時間最好別這么做 ——在剛吃完飯以后，最好不要揉肚子 吃完飯后的腸胃處于飽和狀態(tài)，已經(jīng)達(dá)到了比較高的工作效率。如果貿(mào)然地去揉腹，不僅不能起到促進(jìn)消化和血液循環(huán)的作用，反而會對腸胃造成一定的刺激，出現(xiàn)腹部不適，痙攣，甚至干嘔的情況出現(xiàn)。最好在飯后半小時后，腸胃工作頻率降低以后再嘗試。 ——經(jīng)期到來時，揉肚子同樣不推薦 經(jīng)期女性揉肚子反而會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致氣血流失的速度加快，這對于經(jīng)期保養(yǎng)和經(jīng)期恢復(fù)顯然是不利的，不推薦揉肚子。如果經(jīng)期女性腹痛，腹寒的情況過于明顯，可以喝一些熱水，或適當(dāng)運動的方式來緩解疼痛。 總而言之，揉肚子必須要注意方式方法，并且時間，力度都需要把握好，才能真正為我們帶來健康。但是，揉肚子雖好，但卻并不是所有人都適合的，一部分特殊人群，還請不要輕易嘗試。
3類人不適合 這3類人分別是孕婦，腹腔腫瘤患者以及腸胃疾病人群。 孕婦的腹部非同小可，里面有著一個鮮活的生命，對于孕婦來說，生活一切以穩(wěn)為主，盲目地去按壓腹部，有可能會對胎兒造成影響，因此不是非常的推薦。 而針對腹腔腫瘤患者或腸胃疾病人群來說，外力的施加可能會導(dǎo)致傷口破損，繼而出現(xiàn)出血，疼痛等意外情況加重病情，因此同樣不適合。 當(dāng)然，對于大多數(shù)人來說，揉肚子依舊是非常推薦的養(yǎng)生行為，合理科學(xué)地進(jìn)行養(yǎng)生，在安全的前提下呵護(hù)我們的健康，才是養(yǎng)生的原則與基礎(chǔ)。 |
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