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導 語 不想得痛風的注意了！ 高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。但當我們還在和三高斗爭的同時，第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸！ 高尿酸全國發(fā)病率13.3%，全國約有1.7億人，超過了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。 尿酸是“垃圾”！ 尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現(xiàn)問題，尿酸就會被帶到血液中，這就是高尿酸。 沉在哪里、哪里痛！ 血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。 1、沉積在軟骨 引發(fā)痛風性關節(jié)炎。50%以上的痛風性關節(jié)炎發(fā)生在大腳趾，反復發(fā)作后，也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關節(jié)等其他關節(jié)。 2、沉積在腎臟 引發(fā)痛風性腎病。嚴重時可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。 3、沉積在尿路 引起尿路結石。 4、加重心血管疾病 研究顯示，高尿酸血癥患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。 5、加重糖尿病等代謝病 高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。 高尿酸：吃出來的??！ 高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西，但吃得過多了會引起尿酸增高。 1 必須少吃這些： 啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。 火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。 海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。 內臟：動物內臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過100克。 高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。 2 必須多吃這些： 多喝水，每天10杯 每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進排尿，幫助尿酸排出。 每天750克新鮮蔬菜 蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進尿酸排出。 蘇打食物隨身帶 蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅干，應酬后吃一點，降低尿酸。 中輕度運動，控制體重 適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄。提醒：劇烈運動可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。 降尿酸妙方 夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，增加體內堿儲量，有助于降低尿酸，效果特別好。如果你尿酸高，可以試一下。 除了玉米須煮水，還有這2個降尿酸的飲食方法你也可以試一下哦： 木瓜車前薏米飲：急降尿酸 木瓜30克，干車前草30克，薏苡仁20克 煎煮20分鐘，去渣后即可當茶飲。剛開始飲用最好堅持一周，每天3次效果更佳，后期可根據(jù)個人具體治療情況飲用。 這是北京大學劉湘源教授專門給痛風患者的食療方，對治療痛風效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽、無法堅持。此方口感有木瓜的清香，既好喝又可降尿酸，可以說是痛風者的福音。 絲瓜茶湯：輔助治療痛風 絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。 絲瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；蔥洗凈，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟后，放入綠茶浸泡入味即可。 具有清熱解毒、祛風通絡、利尿的功效，對痛風有一定的緩解作用，但只能輔助治療，不能代替藥物。 絲瓜茶湯不宜空腹飲用，貧血患者及經期女性慎飲。 |
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