書接上回！

周末多睡覺！是對周末最基本的尊重！

之前我們說過?。?br>

與周末不補覺、少補覺的人（＜1小時）相比。

周末睡懶覺的人（＞1小時）心血管疾病患病風險顯著降低63%！

與稍微多睡相比（補1-2小時），補覺超過2小時，心血管疾病風險降低70%。

而今天的研究告訴我們：

睡了就是吃了！睡了，就是瘦了！

研究里，80名志愿者，在沒有飲食或運動指導的情況下。

只將睡眠時間增加了1.2小時，他們的平均每天總熱量攝入減少了270千卡！

相當于少吃一個雞肉漢堡或三小碗米飯。女性需要蛙泳30分鐘、慢跑40分鐘或慢速跳繩36分鐘才能消耗掉這部分熱量。

經(jīng)過4周，睡眠延長組的體重平均減輕了0.96斤。

我們其實之前也寫過，睡眠不夠，就是會食欲大增，而且會讓你想吃高油高糖的食物！

因為，在深度睡眠階段，體內(nèi)瘦素分泌增加，促進脂肪燃燒和減肥，是減肥的有力支持。同時，饑餓激素分泌會減少，幫助自然降低食量。

相反，睡眠不足或質(zhì)量下降會導致交感神經(jīng)過度活躍，增加饑餓激素分泌，使食欲高漲，增幅可達45%。

所以，信仰我們睡懶教吧~！