1、問：站樁的時候全身發(fā)熱后全身出汗，現(xiàn)在是冬天，冬為藏，那是讓汗繼續(xù)出呢？還是用意念讓汗停止呢？

答：冬天確實為收藏的，但不同地區(qū)的氣溫不一樣，有的家里暖氣又熱，或者有的體質(zhì)需要代謝的多，這時候站樁可能會出汗。一條總的原則是，只要是放松的、不用勁的，出汗隨它去吧，沒有關(guān)系的（家里暖氣太熱，可以少穿一點）。

不用妄動意念，接納一切發(fā)生，讓身體自己調(diào)整。

2、問：站著和坐著練的要領(lǐng)

答：站樁的要領(lǐng)后面會逐步介紹，總要求是：頭正而起、肩平而順、胸出而閉、肋開而張、檔深而藏、膝曲而伸、足堅而穩(wěn)。一句概括就是脊柱中正、放松入靜。

坐著的要領(lǐng)是：頭正（收下頜、后項貼或蹭衣領(lǐng)）、身直(提前胸、心口窩往后空，脊柱拉直)、抱肱（腋下是虛的、大臂撐中有抱、抱中有撐)、腳吸地（腳平著自然放在

地上，不要看腳，但想像腳是內(nèi)八的，這樣子腳自然吸地)。手可以放在腿上，手心朝上。也可以結(jié)定印。

核心原則：怎么舒服怎么來。身形的目的是放松。站樁、坐著的目的是通過放松啟動本有的生機和活力，是借助于放松入靜、體悟自己的生命本真。不要拘泥于身形。行到水窮處，坐看云起時，生命源頭才有活水，本地風光才不借外有。

3、問：坐著練習時，容易昏沉，怎么回事？

答：平時我們視聽言動都是小念頭在支撐著；有時候累了，小念頭也在強打精神。當我們引導放松時，念頭首先歇下來了；它一歇，本能的反應就是昏沉。這個需要慢慢訓練。一定要明白，只有訓練到頭腦什么都知道而又進入恍惚混沌的狀態(tài)時，這時那個原始的生命力才是最強的。這是站樁應該進入的功態(tài)。

4、問：上身覺得平常一樣，就是腿腳發(fā)熱，是啥狀況呢？

答：腿腳離心臟遠，這里能站熱了，是好現(xiàn)象。說明有能量、說明放松了，氣血過來了。

5、問：坐著時背挺著有點累，一會兒就駝了，怎么調(diào)整？

答：意識到就調(diào)整；意識不到，就以放松入靜為主。核心是啟動內(nèi)在生機。記?。赫嬲撵o定其實不講究姿勢的。所謂的歪脖樹也是有春天的。據(jù)說108個羅漢，為什么姿勢各一，都是人家當時悟道入定的姿勢。

6、問：每次坐著練習的時候，左小腿到腳都會發(fā)麻很難受，請問這是什么原因？

答：麻是氣到血未到。有的左邊麻，右邊不麻，是因為身體通暢程度不一樣。現(xiàn)象都是變化的，越是知而不著，身體越能自然調(diào)整。

7、問：無意識和睡著有什么區(qū)別？

答：心靜定下來，并不是沒有念頭，這時候是沒有分別的念、是無住的念、是不糾結(jié)的念。即使是有念，心里也是如如不動的。這必須要靠體會。睡著了，那就天馬行空了；也是一個人平時見地和功夫的體現(xiàn)，有的人有夢能覺察而不隨，有的則完全粘在上面了。說到這兒，還是通過放松入靜的狀態(tài)，體悟本真，逐步澄清，這是根本。

8、問：早上空腹有些餓，在什么狀態(tài)半饑餓態(tài)合適還是什么態(tài)好一些？

答：讓自己的念頭做主吧。哪種狀態(tài)，自己的念頭感覺能承受，又舒服，就自己選擇哪個狀態(tài)。這個沒有標準答案。

只是從普遍來看，可能站樁小白有的早上起來要吃點東西再站，否則站樁煉精化氣，肚子沒有食難受。老樁友煉精化氣的層次就高了，早上起來空腹站也沒事。

9、問：自己站樁大概有半年了，就是手抱球兩腳與肩同寬的姿勢，原來站著感覺還可以，后來聽著視頻開始注意身形，反倒感覺頸椎不舒服，胳膊肩膀那兒老是困，膝蓋也開始疼了。還有我的兩個腳脖子和腳特別的涼，怕冷。也一直腳后跟疼，我知道這是排病反應，但是不知道這個得排多長時間。還有我的小腿有靜脈曲張，有什么要注意的嗎？

答：身形、呼吸，其實越注意越不放松，就跟一個老爺子樣，平時睡覺長須隨便放。有一天，皇上問他，晚上睡覺時，胡子是放在背子外邊還是里邊呢。結(jié)果這位老先生回家試了一宿，也不知平時是放在哪里的。

這個還是自然而然，能做到什么程度算什么程度，放松舒服就行。從表述來看，還是著力了、用勁了，不自然了。

腳涼，不一定是排病，能量足了才排。有可能是這里通了，覺知能力強了，能覺知到這里有寒了。

排寒，不是那么容易的。各個人不一樣：首先啟動排寒的時間不一，其次排寒的時間不一。我是站樁八年之后才大量排寒的。靜脈曲張，一定注意腿后側(cè)大筋承力，不能讓小腿肚子承力；站的時候不要過長。

10、在老師引領(lǐng)下也能入靜，但很容易走神去想別的事情，自己意識到后，再馬上回來。怎么做到入靜不走神？

答：這是正常的?？傮w上，大家共同在一個靜的場中，還是容易處于靜的狀態(tài)下。饅慢訓練，站的過程就是訓練過程。

功夫就是得不斷的練。覺察也是。

11、練習中感覺后背，肩胛骨，肩膀都放松不下來，前面還有點憋氣有什么方法嗎。

答：后面會慢慢教方法的。憋氣，可能還是緊，心也緊，身體也緊。慢慢來，站樁就是一個不斷放松的過程。

12、站樁時，眼睛放平，是用意念看著前方嗎？緊閉眼睛還是微微的閉上？

答：眼球放正，意念開始時注意眼前的白花花、霧蒙蒙或黑呼呼等顏色，慢慢靜下來了，可以用意念注意呼吸或其他系心一緣的地方。

眼睛可以緊緊合上，不要用力，輕輕把眼皮放下。理想狀態(tài)是眼皮放下，但留一條光縫。有的人做不到，說眼皮一起跳，這是因為平時心太活泛了，慢慢練吧。

13、跟著老師閉著眼睛快睡著了，因為是坐著，所以能不能睡著？

答：可以睡的。其實睡也是一種休息。本來平時挺累的，跟練當中睡覺休息，也未嘗不是一種好的休息。挺好的。等精力足了，再慢慢訓練自己腦子是清楚的、但又進入恍惚混沌的狀態(tài)。

14、我從剛開始跟晨練就出現(xiàn)了腹股溝刺疼，貼膏藥加每次晨練下來熱敗最近才有緩解，但每次還是不敢站時間長，最多15分鐘。原來腹股溝有舊傷。

答：慢慢我們會講這里的要領(lǐng)?？偟脑瓌t，腹股溝不要挺出來，這叫檔深而藏。放松了，有時會返病的。

15、早上跟練快結(jié)束的時候只有上半身覺得熱，頭上還出汗，腿不熱怎么回事？

答：陽化熱，陽氣往上走，頭為諸陽之會，頭出汗正常；整個后背是膀胱經(jīng)，也是足太陽，是陽的，發(fā)熱也正常的。腿，本身就是上為陽、下為陰，寒從足底生，不熱也正常。對一切現(xiàn)象接納、允許，這樣平常心是最練的修煉。因為你就是知道這些，你也沒有辦法改變，所以這也是知之無而奈何而安之若命。隨它去吧，都是一些變化的現(xiàn)象，都是過去心，都是因緣聚合的當下剎那變化的相。可以知道，但沒有糾纏這些。說不定，這些現(xiàn)象現(xiàn)在都沒有了呢。

16、站著練老是晃動，是姿勢不對嗎？要不要靠門柜站，防止晃動？

答：閉上眼睛或獨立站，身體不習慣這樣，就會晃動。這是正常的。如果幅度不是特別大，正好利用這個晃動，把神收回來。慢慢就會習慣的。

17、先把注意力放在呼吸上，注意力一開始在口鼻上，先用點力注意，然后慢慢注意力會變淡，變輕，過一段時間后當呼吸變慢，變淡，變輕的時候，這時再把注意力放到下丹田嗎？這樣對嗎？注意力放哪是有個先后順序的，注意力先在口鼻呼吸上，然后再放到下丹田嗎？

答：這個次序挺好的。說明您認真聽課練習了。其實沒有先后的，也沒有固定位置的，根據(jù)各人自己情況來定。有的人，注意呼吸會緊，這時不如注意吸氣提手或提前胸。最后，等慢慢心定了，呼吸細了，這時可以注意丹田或會陰。

來自：讓陽光灑滿背后感恩史老師