秋季雖為養(yǎng)肺之季，養(yǎng)肝同樣不容忽視，特別是當(dāng)肝火旺盛之時(shí)，需及時(shí)采取措施以清肝降火，避免波及肺臟，引發(fā)聲嘶、咳嗽、咯血乃至胸痛等連鎖反應(yīng)。

以下是秋季肝火旺盛的五大典型癥狀：

• 睡眠障礙：難以入睡，易驚醒，多夢(mèng)且早醒，睡眠質(zhì)量顯著下降。

• 眼部不適：眼屎增多，眼睛干澀、發(fā)紅，視力模糊，視覺體驗(yàn)不佳。

• 晨起口苦：清晨醒來時(shí)口中苦澀感明顯，刷牙漱口亦難以緩解。

• 情緒易怒：肝火旺盛者情緒波動(dòng)大，易激動(dòng)，脾氣暴躁，內(nèi)心煩躁不安。

• 皮膚問題：皮膚狀態(tài)變差，表現(xiàn)為暗黃無光、易生痘痘與斑點(diǎn)，并伴有頭部脹痛、兩脅不適等癥狀。

針對(duì)肝火旺盛，可采用以下三種方法進(jìn)行調(diào)理：

吃：日常飲食中應(yīng)多攝取具有降肝火功效的食物，如苦瓜、黃瓜、綠豆、綠茶、番茄、橙子、柚子、葡萄、蘋果、山楂等，這些食物有助于平衡體內(nèi)肝火。

喝：推薦飲用枸杞菊花茶，將枸杞10克與菊花3克洗凈后，以沸水沖泡，待溫度適宜后飲用。枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，菊花則能散風(fēng)清熱、平肝明目，兩者結(jié)合，每周飲用2~3次，對(duì)于清降肝火大有裨益。但請(qǐng)注意，孕期及經(jīng)期女性需謹(jǐn)慎飲用。

揉：睡前可輕輕按揉雙側(cè)太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處），每側(cè)持續(xù)5分鐘，此法有助于疏肝解郁，特別適合肝火旺盛的人群，同時(shí)也是日常保養(yǎng)肝臟的有效手段。

在日常生活中，為了更好地養(yǎng)護(hù)肝臟，我們還應(yīng)積極補(bǔ)充對(duì)肝臟有益的營(yíng)養(yǎng)成分。全谷物中蘊(yùn)含的LPS泛菌糖脂質(zhì)，能夠顯著增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的活性，促進(jìn)肝臟的代謝與排毒功能。

牡蠣，富含?；撬幔粌H促進(jìn)膽汁分泌，有效清除肝臟內(nèi)的中性脂肪，還因其高鋅含量而對(duì)細(xì)胞生長(zhǎng)與組織修復(fù)至關(guān)重要。

姜黃素以其卓越的抗炎能力著稱，對(duì)緩解非酒精性脂肪肝癥狀具有顯著效果，臨床試驗(yàn)亦證實(shí)其對(duì)改善肝臟超聲表現(xiàn)、降低血清肝酶及總膽固醇水平具有積極作用。