隨著電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，有視疲勞困擾的人越來越多，若不加以干預(yù)，對我們的視力健康有不小的危害！

有眼睛疲勞、眼干澀、有異物感、眼皮沉重、視物模糊、畏光、流淚、眼刺痛及眼部充血等，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)眩暈、頭痛、精神萎靡、注意力不集中，少數(shù)患者可出現(xiàn)復(fù)視（視物有雙影）、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可能出現(xiàn)近視（假性近視和真性近視）或原有近視程度加深。有青光眼、眼表面或眼前節(jié)疾患者還可因視疲勞引發(fā)或加重原有眼病。

視疲勞屬中醫(yī)“目倦”“肝勞”等范疇，是因久視勞心傷神，耗氣損血，或肝腎虧虛，目失所養(yǎng)而致。

除了內(nèi)服中藥調(diào)治外，還有多種方法可幫助緩解。

可用中成藥珍視明滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴；七葉洋地黃雙苷滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴，兩者交替。

用菊花、秦皮、桑葉、夏天無等加水煎煮，熱氣熏眼，每日2~3次，每次10~15分鐘。

閉眼端坐，兩手食指沿著眉骨由眉心向外輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍用力按，再向下沿著下眼眶按壓，直到與鼻梁交界處。

兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)上下來回搓揉，食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。

還可在睛明、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴進行輕揉、指壓，或輔以耳穴壓豆，能養(yǎng)血潤目，增加淚液分泌、解除眼干澀、緩解視疲勞。

端坐凝思，眼球自左至右轉(zhuǎn)動18次，再自右至左轉(zhuǎn)動18次，然后閉目休息片刻，再睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重復(fù)18次。

將手掌互搓到掌心發(fā)熱，將掌心敷在眼部。

每日可做4~5次，可以清肝明目、消除視疲勞、提高視力。

視疲勞者宜多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜、豆類、柑橘等補充維生素，還可適當(dāng)吃海產(chǎn)品、番茄、菜花等富含硒的食物。下面推薦幾款護眼代茶飲和粥方，以供選用。

枸杞蒺藜茶：枸杞10克、蒺藜10克，開水沖泡。

決明菊花山楂茶：決明子（稍搗碎）10克、菊花5克、山楂15克，開水沖泡，加蓋悶20分鐘。

枸杞桑椹粥：枸杞15克、桑椹15克、山藥15克、紅棗５個、粳米60克，熬粥。

增視粥：鴨肝50克、芹菜50克、木耳20克、鮮蘑菇50克、黑芝麻60克，熬粥。

銀杞明目粥：銀耳15克、枸杞15克、雞肝50克、黑芝麻60克、茉莉花5朵，熬粥。

觀看手機、電腦等電子產(chǎn)品時要注意距離適當(dāng)，至少50~60厘米，這樣有助于減少眼睛的聚散負擔(dān)。

玩游戲時建議適當(dāng)降低畫面的亮度、對比度或關(guān)閉某些特效，以減少視覺刺激。

不要躺著或在車上、在光線差處玩手機。

每觀看電子產(chǎn)品45分鐘左右，至少要讓眼睛休息5~10分鐘，可多看遠處綠色植物。

此外，還要注意定期接受眼科檢查，及時治療眼病。