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被情緒不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大，是一種怎樣的體驗(yàn)？你將不只是感覺(jué)到孤單。基本上，我們每個(gè)人都有情緒，這是人類的組成部分。理想情況下，我們可以管理和控制我們的情緒，不受情緒管控。但我們中的一些人，可能缺乏處理這些情緒的能力，他們可能會(huì)在沒(méi)有情緒克制或控制的情況下，做出不合適的反應(yīng)。父母情緒不成熟，可以定義為缺乏情緒上的自我意識(shí)和同理心，簡(jiǎn)而言之，這些人將自己的需求置于孩子之上，他們不知道如何有效溝通，而且他們經(jīng)常表現(xiàn)出不可預(yù)測(cè)的行為。就很多人而言，雖然他們的父母在很多方面都很愛(ài)他們，但他們的父母經(jīng)常表現(xiàn)得像孩子一樣，令他們經(jīng)常覺(jué)得自己是家里唯一的成年人，這造成了一定程度的壓力和創(chuàng)傷，需要從中恢復(fù)。我們中的許多人都受到了情感不成熟的父母的影響，這種影響可能是持久的，但希望是存在的。我們中的許多人懷疑自己是由情感不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的，但不太確定我們的父母是否符合其定義，對(duì)此感到困惑并充滿自我懷疑是很常見(jiàn)的。那么，你怎么知道你的父母是否表現(xiàn)出情緒不成熟的跡象呢？心理學(xué)博士Brooke Keels總結(jié)出了父母情緒不成熟的6個(gè)跡象：- 他們總是對(duì)情況做出強(qiáng)烈或不理性的反應(yīng)，而不是平靜地做出反應(yīng)
- 他們往往把自己的感受放在第一位，而不考慮孩子的感受
Keels博士舉了一個(gè)例子，假設(shè)你是一個(gè)孩子，在辛苦一天后從學(xué)校回家。
你的父母可能會(huì)做出劇烈的反應(yīng)，而不是安慰，他們將注意力轉(zhuǎn)移到他們自己的壓力或沮喪感上。 他們可能會(huì)說(shuō)這樣的話，“你覺(jué)得你的一天很糟糕？你都不知道我有多辛苦！”你的父母非但沒(méi)有支持你，反而讓你感到被忽視和不支持，這可能會(huì)導(dǎo)致你難以向他們表達(dá)情感和在未來(lái)尋求他們的支持。Keels博士還說(shuō)，情緒不成熟的父母往往認(rèn)為發(fā)生的一切都與他們有關(guān)，所以他們經(jīng)常覺(jué)得有權(quán)侵犯孩子的隱私或操縱對(duì)他們有利的情況。例如，父母可能會(huì)在未經(jīng)允許的情況下閱讀孩子的日記，或者通過(guò)使用情緒操縱策略（如內(nèi)疚或扮演受害者）來(lái)讓他們感到愧疚，然后做他們不想做的事情。他們認(rèn)為自己有權(quán)控制孩子的生活，因?yàn)樗麄兪歉改福珜?shí)際上，這種行為最終會(huì)導(dǎo)致關(guān)系中的怨恨和緊張。
與情緒不成熟的父母一起成長(zhǎng)的影響 你可能想知道你現(xiàn)在在生活中應(yīng)對(duì)的一些困難，是否可能是由于在情感不成熟的父母的陪伴下長(zhǎng)大而引發(fā)的。這是完全可能的，因?yàn)?strong>以這種方式長(zhǎng)大會(huì)對(duì)你處理情緒的方式以及你與他人的互動(dòng)方式產(chǎn)生強(qiáng)烈而持久的影響。如果你是由情緒不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的，你可能是一個(gè)對(duì)事物感受非常敏銳，并且非常關(guān)注情緒的人，你可能對(duì)他人的情緒狀態(tài)，以及你自己未得到滿足的情感需求有高度的洞察力。其他潛在影響包括自卑、相互依賴問(wèn)題、長(zhǎng)期討好取悅他人以及難以尋求他人的情感支持。
由情緒不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的人身上，會(huì)看到兩種常見(jiàn)的反應(yīng)：內(nèi)化情緒應(yīng)對(duì)，這意味著你相信你需要你自己以某種方式得到修復(fù)，才能得到你渴望的愛(ài)和關(guān)懷。外化情緒應(yīng)對(duì)，這意味著當(dāng)事情出錯(cuò)時(shí)，你往往會(huì)在人際關(guān)系中表現(xiàn)出憤怒或沖突。由情感不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的孩子，經(jīng)常將這些功能失調(diào)的模式內(nèi)化，這可能導(dǎo)致對(duì)健康的關(guān)系和溝通應(yīng)該是什么樣子的扭曲看法。由情感不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的其他持久影響可能包括：- 不健康的情緒應(yīng)對(duì)機(jī)制，包括麻痹感情和逃避現(xiàn)實(shí)
人們常常想知道我們的父母是怎么走這條路的？父母情緒不成熟的原因有哪些？更好地理解這一點(diǎn)可以幫助我們更好地理解我們的童年，盡管它不一定能免除我們的父母對(duì)我們的負(fù)面影響。
通常，父母會(huì)因?yàn)樽约旱某砷L(zhǎng)經(jīng)歷而發(fā)展出情感上的不成熟。他們?cè)谛r(shí)候可能存在情感忽視或創(chuàng)傷，因此無(wú)法發(fā)展健康的情緒成熟度。很多時(shí)候，他們只是被自己的父母教給了不健康的情緒應(yīng)對(duì)機(jī)制。如果他們小時(shí)候沒(méi)有被教導(dǎo)如何正確處理自己的情緒，他們可能會(huì)將這些模式帶到成年生活中。這些不健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制會(huì)使這些人難以管理自己的情緒，因?yàn)槌赡旰蟮纳顣?huì)帶來(lái)挑戰(zhàn)，導(dǎo)致心理健康問(wèn)題或無(wú)法處理壓力。一種方法是練習(xí)與情緒不成熟的父母設(shè)定界限。
這可能意味著限制你看到他們的次數(shù)，或者你在什么情況下看到他們。這還可能涉及對(duì)你愿意與他們討論的話題類型設(shè)定界限，并堅(jiān)持這些界限。治愈還意味著放棄你對(duì)父母的行為會(huì)負(fù)有責(zé)任的任何幻想，或者改變你的會(huì)以某種方式讓你的父母在情感上更加敏感的行為。Keels博士分享了她自己與情緒不成熟的父母的經(jīng)歷作為例子：“雖然我知道我媽媽在情感能力方面有問(wèn)題一段時(shí)間了，并且她不愿意進(jìn)行任何情感對(duì)話，但我仍然無(wú)法放棄這樣一個(gè)想法，如果我繼續(xù)努力幫助她管理她的情緒，也許有一天她會(huì)改變?！?/section> 她還說(shuō)：“為了最終繼續(xù)前進(jìn)，我不得不接受這樣一個(gè)事實(shí)，即她不太可能改變，如果我從表面上接受她，我們就可以開(kāi)始駕馭一種不同的關(guān)系，這種關(guān)系涉及更少的電話聯(lián)系?！?/section> 雖然很難放下她與母親的部分關(guān)系，但她也注意到她有更多的空間和自由來(lái)關(guān)注自己的情感需求，并在更有利于她的關(guān)系中努力。
心理治療可以成為從情緒不成熟的父母中治愈的重要組成部分。治療可以幫助你克服這些問(wèn)題可能引起的痛苦和困惑。你要認(rèn)知到這不是你自己的問(wèn)題，也不用對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)。我們應(yīng)該注重重建自我價(jià)值和自尊，這樣才可以從一個(gè)感覺(jué)完整和有價(jià)值的地方開(kāi)始與他人建立更健康的關(guān)系，作為成年人建立健康的關(guān)系。與不健康的父母一起長(zhǎng)大會(huì)使自己與他人建立關(guān)系變得困難，這僅僅是因?yàn)槟銖奈幢唤虒?dǎo)過(guò)健康的關(guān)系應(yīng)該怎么建立，但是，成年后可以學(xué)會(huì)建立更健康的關(guān)系。這需要大量的自我反省、自我意識(shí)，也許還需要進(jìn)行心理治療，打破舊模式并創(chuàng)造更健康的模式可能需要時(shí)間和精力，但只要有奉獻(xiàn)精神和學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的意愿，這是可能的。作為成年人建立健康的人際關(guān)系可能需要你：- 需要識(shí)別你可能從父母那里學(xué)到的不健康的模式——你可能會(huì)在成長(zhǎng)的關(guān)系中無(wú)意識(shí)地重復(fù)這些模式。
- 認(rèn)識(shí)到你自己的觸發(fā)因素、恐懼和不安全感，這些可能源于你的成長(zhǎng)經(jīng)歷。
- 了解如何在人際關(guān)系中設(shè)置和維護(hù)健康界限
- 努力傳達(dá)你的需求、愿望和限制，同時(shí)也尊重他人的需求、愿望和限制。
- 進(jìn)一步學(xué)習(xí)更多心理知識(shí)
除了治療，在康復(fù)過(guò)程中，擁有充滿愛(ài)心的支持系統(tǒng)也是十分重要的。
在情緒不成熟的父母的陪伴下長(zhǎng)大，會(huì)讓你感到孤獨(dú)、被誤解和得不到支持。但作為一個(gè)成年人，你有機(jī)會(huì)創(chuàng)建自己的社交圈，支持系統(tǒng)由支持你的朋友和親人組成，他們可以提供你成長(zhǎng)過(guò)程中可能缺少的愛(ài)和理解。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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