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被情緒不成熟的父母,撫養(yǎng)長(zhǎng)大的6個(gè)跡象

 謝耳朵館長(zhǎng) 2024-08-31 發(fā)布于四川

被情緒不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大,是一種怎樣的體驗(yàn)?你將不只是感覺(jué)到孤單。
情緒不成熟究竟意味著什么?
基本上,我們每個(gè)人都有情緒,這是人類的組成部分。
理想情況下,我們可以管理和控制我們的情緒,不受情緒管控。
但我們中的一些人,可能缺乏處理這些情緒的能力,他們可能會(huì)在沒(méi)有情緒克制或控制的情況下,做出不合適的反應(yīng)。
父母情緒不成熟,可以定義為缺乏情緒上的自我意識(shí)和同理心,
簡(jiǎn)而言之,這些人將自己的需求置于孩子之上他們不知道如何有效溝通,而且他們經(jīng)常表現(xiàn)出不可預(yù)測(cè)的行為。
但這也并不意味著你的父母是壞人。
就很多人而言,雖然他們的父母在很多方面都很愛(ài)他們,但他們的父母經(jīng)常表現(xiàn)得像孩子一樣,令他們經(jīng)常覺(jué)得自己是家里唯一的成年人,這造成了一定程度的壓力和創(chuàng)傷,需要從中恢復(fù)。
我們中的許多人都受到了情感不成熟的父母的影響,這種影響可能是持久的,但希望是存在的。
父母情緒不成熟的跡象
我們中的許多人懷疑自己是由情感不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的,但不太確定我們的父母是否符合其定義,對(duì)此感到困惑并充滿自我懷疑是很常見(jiàn)的。
那么,你怎么知道你的父母是否表現(xiàn)出情緒不成熟的跡象呢?
心理學(xué)博士Brooke Keels總結(jié)出了父母情緒不成熟的6個(gè)跡象:
  • 父母努力管理自己的感受行為
  • 他們總是對(duì)情況做出強(qiáng)烈不理性的反應(yīng),而不是平靜地做出反應(yīng)
  • 他們往往把自己的感受放在第一位,而考慮孩子的感受
  • 他們通常被自己的情緒過(guò)度控制
  • 他們可能經(jīng)常發(fā)脾氣
  • 他們依賴孩子獲得情感支持,而不是為孩子提供支持
Keels博士舉了一個(gè)例子,假設(shè)你是一個(gè)孩子,在辛苦一天后從學(xué)校回家。

你的父母可能會(huì)做出劇烈的反應(yīng),而不是安慰,他們將注意力轉(zhuǎn)移到他們自己的壓力或沮喪感上。

他們可能會(huì)說(shuō)這樣的話,你覺(jué)得你的一天很糟糕?你都不知道我有多辛苦!
你的父母非但沒(méi)有支持你,反而讓你感到被忽視不支持,這可能會(huì)導(dǎo)致你難以向他們表達(dá)情感和在未來(lái)尋求他們的支持。
Keels博士還說(shuō),情緒不成熟的父母往往認(rèn)為發(fā)生的一切都與他們有關(guān),所以他們經(jīng)常覺(jué)得有權(quán)侵犯孩子的隱私或操縱對(duì)他們有利的情況。
例如,父母可能會(huì)在未經(jīng)允許的情況下閱讀孩子的日記,或者通過(guò)使用情緒操縱策略(如內(nèi)疚或扮演受害者)來(lái)讓他們感到愧疚,然后做他們不想做的事情。
他們認(rèn)為自己有權(quán)控制孩子的生活,因?yàn)樗麄兪歉改福珜?shí)際上,這種行為最終會(huì)導(dǎo)致關(guān)系中的怨恨緊張

與情緒不成熟的父母一起成長(zhǎng)的影響

你可能想知道你現(xiàn)在在生活中應(yīng)對(duì)的一些困難,是否可能是由于在情感不成熟的父母的陪伴下長(zhǎng)大而引發(fā)的。
這是完全可能的,因?yàn)?strong>以這種方式長(zhǎng)大會(huì)對(duì)你處理情緒的方式以及你與他人的互動(dòng)方式產(chǎn)生強(qiáng)烈而持久的影響。
如果你是由情緒不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的,你可能是一個(gè)對(duì)事物感受非常敏銳,并且非常關(guān)注情緒的人,你可能對(duì)他人的情緒狀態(tài),以及你自己未得到滿足的情感需求有高度的洞察力
其他潛在影響包括自卑、相互依賴問(wèn)題、長(zhǎng)期討好取悅他人以及難以尋求他人的情感支持。

由情緒不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的人身上,會(huì)看到兩種常見(jiàn)的反應(yīng):
內(nèi)化情緒應(yīng)對(duì),這意味著你相信你需要你自己以某種方式得到修復(fù),才能得到你渴望的愛(ài)關(guān)懷。
外化情緒應(yīng)對(duì),這意味著當(dāng)事情出錯(cuò)時(shí),你往往會(huì)在人際關(guān)系中表現(xiàn)出憤怒沖突
由情感不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的孩子,經(jīng)常將這些功能失調(diào)的模式內(nèi)化,這可能導(dǎo)致對(duì)健康的關(guān)系和溝通應(yīng)該是什么樣子的扭曲看法。
由情感不成熟的父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的其他持久影響可能包括:
  • 難以設(shè)定個(gè)人界限
  • 不斷需要驗(yàn)證
  • 害怕被拋棄
  • 難以自由表達(dá)自己的情緒
  • 不健康的情緒應(yīng)對(duì)機(jī)制,包括麻痹感情逃避現(xiàn)實(shí)
了解父母情緒不成熟的根本原因
人們常常想知道我們的父母是怎么走這條路的?父母情緒不成熟的原因有哪些?
更好地理解這一點(diǎn)可以幫助我們更好地理解我們的童年,盡管它不一定能免除我們的父母對(duì)我們的負(fù)面影響。

通常,父母會(huì)因?yàn)樽约旱某砷L(zhǎng)經(jīng)歷而發(fā)展出情感上的不成熟。
他們?cè)谛r(shí)候可能存在情感忽視或創(chuàng)傷,因此無(wú)法發(fā)展健康的情緒成熟度。
很多時(shí)候,他們只是被自己的父母教給了不健康的情緒應(yīng)對(duì)機(jī)制。
如果他們小時(shí)候沒(méi)有被教導(dǎo)如何正確處理自己的情緒,他們可能會(huì)將這些模式帶到成年生活中。
這些不健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制會(huì)使這些人難以管理自己的情緒,因?yàn)槌赡旰蟮纳顣?huì)帶來(lái)挑戰(zhàn),導(dǎo)致心理健康問(wèn)題或無(wú)法處理壓力。
治愈方式和應(yīng)對(duì)策略
一種方法是練習(xí)與情緒不成熟的父母設(shè)定界限。
這可能意味著限制你看到他們的次數(shù),或者你在什么情況下看到他們。
這還可能涉及對(duì)你愿意與他們討論的話題類型設(shè)定界限,并堅(jiān)持這些界限。
治愈還意味著放棄你對(duì)父母的行為會(huì)負(fù)有責(zé)任的任何幻想,或者改變你的會(huì)以某種方式讓你的父母在情感上更加敏感的行為
Keels博士分享了她自己與情緒不成熟的父母的經(jīng)歷作為例子:
“雖然我知道我媽媽在情感能力方面有問(wèn)題一段時(shí)間了,并且她不愿意進(jìn)行任何情感對(duì)話,但我仍然無(wú)法放棄這樣一個(gè)想法,如果我繼續(xù)努力幫助她管理她的情緒,也許有一天她會(huì)改變?!?/section>
她還說(shuō):“為了最終繼續(xù)前進(jìn),我不得不接受這樣一個(gè)事實(shí),即她不太可能改變,如果我從表面上接受她,我們就可以開(kāi)始駕馭一種不同的關(guān)系,這種關(guān)系涉及更少的電話聯(lián)系?!?/section>
雖然很難放下她與母親的部分關(guān)系,但她也注意到她有更多的空間和自由來(lái)關(guān)注自己的情感需求,并在更有利于她的關(guān)系中努力。

療法
心理治療可以成為從情緒不成熟的父母中治愈的重要組成部分療可以幫助你克服這些問(wèn)題可能引起的痛苦和困惑。
你要認(rèn)知到這不是你自己的問(wèn)題,也不用對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)。
我們應(yīng)該注重重建自我價(jià)值和自尊,這樣才可以從一個(gè)感覺(jué)完整和有價(jià)值的地方開(kāi)始與他人建立更健康的關(guān)系,作為成年人建立健康的關(guān)系。
與不健康的父母一起長(zhǎng)大會(huì)使自己與他人建立關(guān)系變得困難,這僅僅是因?yàn)槟銖奈幢唤虒?dǎo)過(guò)健康的關(guān)系應(yīng)該怎么建立,但是,成年后可以學(xué)會(huì)建立更健康的關(guān)系。
這需要大量的自我反省、自我意識(shí),也許還需要進(jìn)行心理治療,打破舊模式創(chuàng)造更健康的模式可能需要時(shí)間精力,但只要有奉獻(xiàn)精神和學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的意愿,這是可能的。
這涉及什么?
作為成年人建立健康的人際關(guān)系可能需要你:
  • 需要識(shí)別你可能從父母那里學(xué)到的不健康的模式——你可能會(huì)在成長(zhǎng)的關(guān)系中無(wú)意識(shí)地重復(fù)這些模式。
  • 認(rèn)識(shí)到你自己的觸發(fā)因素、恐懼不安全感,這些可能源于你的成長(zhǎng)經(jīng)歷
  • 了解如何在人際關(guān)系中設(shè)置和維護(hù)健康界限
  • 努力傳達(dá)你的需求、愿望限制,同時(shí)也尊重他人的需求愿望限制。
  • 進(jìn)一步學(xué)習(xí)更多心理知識(shí)

除了治療,在康復(fù)過(guò)程中,擁有充滿愛(ài)心的支持系統(tǒng)也是十分重要的。

在情緒不成熟的父母的陪伴下長(zhǎng)大,會(huì)讓你感到孤獨(dú)、被誤解和得不到支持。
但作為一個(gè)成年人,你有機(jī)會(huì)創(chuàng)建自己的社交圈,支持系統(tǒng)由支持你的朋友和親人組成,他們可以提供你成長(zhǎng)過(guò)程中可能缺少的愛(ài)理解。
-The End -
作者-Tommy
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

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