眾所周知，人類在本質上是相同的，但每個人的生活經歷和壽命卻各不相同。我們都有基本的生活需求，然而滿足這些需求后的生活質量和壽命卻千差萬別。

例如，生活中有些常年煙酒不離手的老人依然能夠活得長壽，而一些堅持養(yǎng)生的人卻可能較早離世。這背后可能是“短命基因”的作用，研究表明這種基因的攜帶率并不低。

長壽秘訣：新研究揭示三種生活方式讓5200位老人百歲概率激增61%！

一、科學家發(fā)現(xiàn)短命基因，25人中就有1人攜帶

健康與長壽一直是人類追求的目標。在《新英格蘭醫(yī)學雜志》發(fā)表的一項研究中，科學家們對基因與壽命之間的關系進行了系統(tǒng)性的評估。

研究結果顯示，大約每25人中就有一人攜帶所謂的“短命基因”。這意味著攜帶此基因的人群平均壽命較非攜帶者要短。

進一步的分析揭示，攜帶短命基因的人群在早期死亡的風險更為顯著。具體來說，攜帶某些癌癥相關基因型的人比非攜帶者的壽命短3年，其中10%的攜帶者會在69歲前去世，而非攜帶者中有10%能活到73歲。

此外，這類人群患癌癥、代謝綜合征、心血管疾病等疾病的風險較高，這些疾病往往是老年病，但在攜帶者體內可能早已潛伏。

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盡管在一些長壽家族中也存在早逝的案例，普通家庭偶爾也會出現(xiàn)百歲老人。那么，基因到底在多大程度上影響人的壽命呢？

一項包含5443萬個家庭、超過4億人的研究表明，遺傳因素對壽命的影響并非決定性，先前的研究高估了其作用。該研究發(fā)現(xiàn)，遺傳因素對壽命的影響不超過7%。

有趣的是，與直系親屬相比，沒有血緣關系的夫妻之間的壽命更具關聯(lián)性，這進一步證明遺傳并不是決定壽命的主要因素。

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著名心血管專家洪昭光指出，生活方式對壽命的影響最為關鍵，約占60%，遠超過遺傳、環(huán)境和醫(yī)療等因素的總和。

二、基因是我們無法改變的內在因素，但長壽的外在特征有五個

雖然我們無法直接控制基因，但可以通過一些外在表現(xiàn)來判斷一個人是否健康且可能長壽。醫(yī)生認為，長壽的人通常具有以下五個特征：

1. 大腿相對較粗

據(jù)發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的研究顯示，大腿圍較大的人死亡風險較低。具體而言，腿圍每增加5cm，全因死亡風險降低18%。

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2. 牙齒健康

健康的牙齒意味著良好的咀嚼功能，有助于身體正常吸收營養(yǎng)，這是健康長壽的一個標志。反之，牙齒問題與多種慢性疾病的發(fā)生風險增高有關。

3. 胃口良好

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝減慢，消化系統(tǒng)功能也會逐漸下降。60歲以上如果還保持良好胃口，說明消化系統(tǒng)功能維持得較好，這有利于長壽。

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4. 步行速度較快

《通訊生物學》的研究指出，步行速度快的人不僅更可能長壽，而且在生物學上也顯得更年輕。

該研究還發(fā)現(xiàn)步速與身體的生物衰老標志——白細胞端粒長度之間存在因果關系。步速快的人端粒較長，暗示他們可能有更大的長壽潛力。

5. 心態(tài)樂觀

根據(jù)《美國國家科學院院刊》的研究，樂觀的人更有可能長壽，活到85歲的可能性更大。研究人員認為，樂觀的人傾向于擁有更健康的生活方式，而健康的生活方式有助于延長壽命。

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三、復旦研究：堅持三種生活方式，有望活到百歲

許多人希望健康地活到100歲。復旦大學的研究團隊在《美國醫(yī)學會雜志》上發(fā)表的研究成果顯示，不吸煙、經常運動及飲食多樣化與長壽呈正相關關系。

具體來說，從不吸煙者比現(xiàn)在吸煙者成為百歲老人的幾率高出25%；定期鍛煉者比從不鍛煉者高出31%；飲食上種類最多的人比種類最少的人高出23%。

1. 不吸煙

吸煙對身體多個器官造成損害，包括肺部、心臟以及感官器官等，顯著增加多種慢性疾病的風險。戒煙可以降低這些風險，增加壽命。

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2. 經常運動

建議每天進行適量的運動，晚上6點后進行是一個不錯的選擇。

中等強度的運動表現(xiàn)為輕微出汗、體溫上升或呼吸急促但仍能說話。保持每天約30分鐘的中等強度運動即可。

3. 飲食多樣化

很多疾病的發(fā)生與飲食習慣密切相關。健康的飲食應結合葷素、粗細糧搭配，多吃蔬菜水果，尤其是深色蔬菜至少應占一半。合理的飲食可以降低多種疾病的風險。

中國工程院院士陳君石指出，相比于年輕人，老年人更需要關注蛋白質的攝入，不應盲目追求素食或減肥。老年人適當?shù)捏w重超標實際上可能有助于延長壽命。

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在追求長壽的道路上，雖然基因起著一定的作用，但生活習慣的影響更為顯著。與其過分擔心基因的影響，不如將更多的精力投入到培養(yǎng)良好的生活習慣上。從今天開始，為自己打造一個更長遠的健康未來。