最近見了很多朋友，大家都比較低氣壓，有的被副業(yè)困難打倒了，處于躺平狀態(tài)，也有人自由職業(yè)一段時間，準(zhǔn)備回去上班了，還有的一直在找工作，但一直沒找到合適的。

昨晚就面基了一位特別讓人心疼的朋友，她滿含淚水的說：“快崩潰了，我感覺自己可沒用，招聘網(wǎng)站都是已讀未回的消息，好不容易有了面試機會，頂著35度的大太陽，一天跑4個地方面試卻一個offer都沒有?！?/p>

我的這位朋友以前是一位特別陽光自信的人，持續(xù)沒有正反饋，特別容易摧毀我們的自信心，產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑。

現(xiàn)在的大環(huán)境確實很難找到合適的工作，以前是一個蘿卜一個坑，現(xiàn)在一個蘿卜走了，坑干脆就沒了。

生意不好做了，企業(yè)需求就減少了，但是需要找工作的人很多啊，嚴(yán)重的供需不平衡。了解這個客觀條件之后，我們要穩(wěn)住心態(tài)，做好長跑打算。

我建議她在找不到工作的這些時間，主動找事做

1、如果你是一個失去了規(guī)則和秩序限制就無所適從，變得混亂的人

去找一個自習(xí)室或者圖書館，每天就像上下班一樣，早出晚歸，在一個有強烈做事氛圍的環(huán)境中去約束自己。

堅持工作日，沒意外情況都過去，你會獲得心中的一種秩序感，一天的時間可以被充分利用好，自己心里也會有成就感而不會感覺渾渾噩噩，浪費時間。

2、主動去做一些有正反饋的事情

自我懷疑就是因為長期缺乏正反饋造成的，所以從一些小事開始主動去做有正反饋的事情。

比如每天堅持運動10分鐘，堅持一件事也是一種反饋；

比如從不會做飯，到成功做出一道味道還不錯的菜；

比如幫助了一位朋友，獲得肯定和稱贊；

3、能主動調(diào)整自己的能量狀態(tài)

低能量的狀態(tài)讓人很難有精力去做事情，保持高能量狀態(tài)很重要。

可以從內(nèi)在、身體、外在3個層面去覺察自己的能量情況，

比如內(nèi)在層面，學(xué)習(xí)、認(rèn)同、成就感會提升我的能量；

身體層面，好的睡眠質(zhì)量、飲食很棒、規(guī)律運動會提升我的能量；

外在層面，遠(yuǎn)離低能量的環(huán)境和人會提升我的能量，你做什么會能量比較高，記錄下來，作為提升自己能量的方式。

4、學(xué)會夸一夸自己

東亞文化主張批評教育，導(dǎo)致無論父母、男朋友、自己，總會盯著自己做得不好的，而常常忽略自己做得好的，別忘記常常夸一夸自己，睡覺前，起床后都可以夸夸。

除了以上調(diào)整狀態(tài)的事情之外，關(guān)于職業(yè)規(guī)劃以及尋找自己的終身事業(yè)，我也給到一些建議：

1、職業(yè)規(guī)劃不是來限制自己的，而是幫助自己更好的發(fā)展

世界有世界的節(jié)奏，你有你的節(jié)奏，不要被30歲就應(yīng)該怎么樣，40歲就應(yīng)該怎么樣，這樣的“社會時鐘”牽著走。

勇敢的走自己的路，想快就快一些，想慢就慢一點，都沒關(guān)系，因為這是你的人生。

《遠(yuǎn)見》這本書指出職業(yè)發(fā)展3個15年：

第一個15年，燃料積累期，這個階段去嘗試，探索，經(jīng)歷有意義的經(jīng)驗，人際關(guān)系，可遷移的技能等。

第二個15年，成長期，找到屬于自己的賽道，沿著自己的優(yōu)勢賽道不斷成長，做深做好。

第三個15年，擴大影響力期，這個階段已經(jīng)在一個賽道有所成就，可以更大的發(fā)揮自己的影響力，造福社會等，也可以去發(fā)展第二曲線。

你心中可以有一個大概的職業(yè)發(fā)展曲線，不要被這個時間線所限制，當(dāng)你看到職場的完整圖景和終局，就不會焦慮，大概知道現(xiàn)在自己還在什么階段該做什么。

2、不一定所有人都能幸運找到那個既擅長又喜歡又有商業(yè)價值的事業(yè)甜蜜區(qū)，但人人可以追求

美國職業(yè)發(fā)展專家David Pollard 提出事業(yè)甜蜜區(qū)這個概念，它是你擅長的，喜歡的，有商業(yè)價值的3個事情的交叉點。

你擅長的：梳理你的優(yōu)勢是什么，做什么事情更容易成功

你喜歡的：你做什么事情天然有熱情，會情不自禁的想做

有商業(yè)價值的：有商業(yè)價值意味著是有社會需求的，這樣才能給你帶來收入回報

3個模塊的交叉，這個就是人人可以追求的終身事業(yè)。但是并不是所有人都那么幸運可以如愿找到這件事。

我知道還有很多人找不到自己的優(yōu)勢，甚至覺察不到自己喜歡什么了，或者喜歡的不擅長，擅長的事情沒有商業(yè)需求等等。

這個時候可以持續(xù)探索，但不要沒找到就不做事，當(dāng)下做自己能做的事情，比如你現(xiàn)在有一份主業(yè)，不是自己喜歡的，但至少你相對擅長，并且有社會價值，所以才有回報，你可以利用業(yè)余時間去探索自己喜歡的事情，再做結(jié)合。

我是詩詩，一位持證天賦優(yōu)勢教練和職業(yè)生涯規(guī)劃師，7年互聯(lián)網(wǎng)運營經(jīng)驗，從執(zhí)行層到管理層再到裸辭從0-1做副業(yè)，偏內(nèi)向的外向人，enfp被社會捶打成infj，擅長文字表達(dá)、自我相處、感知力很強，喜歡自我探索、運動、畫畫、寫東西。高敏感星人從不自信內(nèi)耗到自信自愛，在女性自我覺醒之路上越走越遠(yuǎn)。