|
傷肝最狠的兩種早餐，越吃肝越肥，慢慢變硬！你是不是也在吃？ 俗話說得好，胃是喇叭，肝是啞巴。胃一鬧別扭，我們就輕易能感受到。但是肝就不同了，他向來行事低調(diào)，經(jīng)常受了傷都不吭一聲，這也導(dǎo)致肝一旦出現(xiàn)了問題，往往就是大病，甚至是肝癌。您的肝也最怕吃這兩種早餐，越吃肝越肥。
第一種是油條，油條屬于油炸食物，熱量高，含油量大，而油脂的分解代謝少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。 很多無良的商家為了使油條達(dá)到膨松的目的，會加入些化學(xué)物質(zhì)——明礬。明礬中含有鋁元素，雖然是低毒的，但是它是酶的抑制劑，會抑制肝解毒的功效，同時(shí)還會傷害肝臟。不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易招致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
第二種是果汁和早餐奶，這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝。 水果中水果中含有果糖、膳食纖維、維生素等多種營養(yǎng)元素，是一種需要經(jīng)過咀嚼、消化而被人體慢慢吸收利用的糖。而被榨成汁后，水果從完整的果實(shí)到果汁，讓營養(yǎng)結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變，原本的糖，在果汁中變成了游離糖，游離糖在人體內(nèi)吸收速度非?？?，容易引起血糖上升，肥胖等問題。并且果糖在肝臟里可以轉(zhuǎn)化為脂肪，大量攝入果糖合成的脂肪來不及運(yùn)輸?shù)礁闻K外，就容易堆積在肝細(xì)胞里，增加非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，所以要護(hù)肝盡量別喝果汁，直接吃水果。水果的量當(dāng)然也要控制，每天200-350克就行，不建議吃太多。另外很多甜飲料會添加果葡糖漿、高果糖玉米糖漿、葡萄糖異構(gòu)糖漿，它們都富含果糖，也要盡量少喝。
我們的肝臟，作為消化系統(tǒng)非常重要的一員，一旦早餐出現(xiàn)不健康的飲食，就很容易給肝臟帶來傷害。 所以大家要明白，有哪些食物在早餐是一定要減少攝入的。 這里給大家一些建議，平時(shí)可以泡一些菊花枸杞茶。菊花味甘苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。枸杞子是味甘，性平，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。研究也表明，枸杞子含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營養(yǎng)成分，能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，對慢性肝炎有一定的預(yù)防效果。你記住了嗎？點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的家人和朋友們吧。
|
