你好，我是Ding
最近看了幾本書(shū)，無(wú)論是心理學(xué)著作，或是靈修大師的箴言，
又或者是老子，莊子等圣賢文化，
無(wú)一例外，都在傳遞著一個(gè)實(shí)相，
而這個(gè)實(shí)相，我們從來(lái)不會(huì)關(guān)注，但卻主導(dǎo)著我們的“愛(ài)恨情仇，悲歡離合”。
我們對(duì)它一無(wú)所知，這讓我毛骨悚然。
我想第一時(shí)間把學(xué)習(xí)到的智慧分享給大家，希望對(duì)精神正在受苦的朋友們有所啟發(fā)和幫助。
我一周前寫(xiě)過(guò)一篇文章
《這是普通人快樂(lè)的捷徑，訓(xùn)練前額葉！恐懼感消失，壓力和焦慮緩解》，
很多朋友都覺(jué)得有所啟發(fā)，本文是那篇文章的升級(jí)版，寫(xiě)的更深入一些。
好了！正式開(kāi)始！
你是不是覺(jué)得雜念滿天飛，內(nèi)心很痛苦？
大腦不停思考，產(chǎn)出各種思想，一刻不停，你快被耗盡了？
好像一天也沒(méi)做什么，但為什么如此疲憊？
如果你也是這樣，
說(shuō)明你的大腦“太霸道了，它正悄無(wú)聲息的擴(kuò)張領(lǐng)地，
把你的“內(nèi)心”推到了無(wú)人之境，“內(nèi)心”無(wú)處訴苦，只能告訴他的聯(lián)盟“身體”，
于是“身體”只好犧牲自己，最后你生病了，這就是你精神受苦的整個(gè)閉環(huán)。
內(nèi)心和身體是一伙的，是原始狀態(tài)，
而大腦是后來(lái)加入的，他們之間有沖突，就造成了你的痛苦。
真相是：大腦不是你，大腦產(chǎn)生的各種念頭，邪思妄想也不是你。
真正的你被大腦統(tǒng)管了，而作為主體的你卻不知道。
這需要我們?nèi)ダ斫狻按竽X，內(nèi)心及身體的關(guān)系”。
日本精神心理專科醫(yī)院院長(zhǎng)泉谷閑示在《抑郁的力量》一書(shū)中提到：
頭腦對(duì)內(nèi)心和身體的獨(dú)裁統(tǒng)治，是導(dǎo)致人們產(chǎn)生各種異常情緒和精神疾病的根本原因。
書(shū)中也提到，頭腦傾向于控制一切，相當(dāng)霸道，
它經(jīng)常使用“必須，應(yīng)該，一定”這類命令的言語(yǔ)體系。他的目的是高效完成任何事情。
大腦是部二元對(duì)立模式的機(jī)器，
只有好和壞，喜歡和討厭，更可惡的是它只關(guān)注眼前利益，看重得失，
要么分析過(guò)去，要么焦慮未來(lái)，幾乎從不關(guān)注此刻。
而內(nèi)心和身體的言語(yǔ)體系是：想要，喜歡，感受。
精神分析學(xué)家弗洛伊德就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：人的重要決定并不是大腦做出的，而是潛意識(shí)做出的。
潛意識(shí)和內(nèi)心息息相關(guān)，卻從不見(jiàn)天日。
因?yàn)榇竽X不讓。
現(xiàn)在你知道了嗎？
當(dāng)你的內(nèi)心和身體被大腦長(zhǎng)期統(tǒng)治，壓迫下，
他們倆雙雙罷工，緊接著就會(huì)先產(chǎn)生情緒疾病，
比如抑郁癥，焦慮癥，最后情緒導(dǎo)致了身體的免疫系統(tǒng)破壞，運(yùn)行機(jī)能受阻，身體疾病產(chǎn)生了。
我打個(gè)比方：
頭腦經(jīng)常駁回內(nèi)心和身體的感受，就像一個(gè)蓋子把正在沸騰的水蓋住，
內(nèi)心和身體憋得慌，受不了，就會(huì)罷工，不再回應(yīng)大腦下達(dá)的命令，人就陷入抑郁了。
但大腦并不會(huì)就此罷休，他會(huì)繼續(xù)“揮鞭子”，更加大聲地對(duì)內(nèi)心和身體說(shuō)：
趕快去工作，如果得不到回應(yīng)，頭腦就會(huì)覺(jué)得他倆是廢物，沒(méi)有存在的必要，
很多人會(huì)有輕生的念頭，原因就在于此。
這也是為什么很多明明為他人著想，又有責(zé)任感的人會(huì)容易陷入抑郁的原因。
那么該怎么做？該怎么讓大腦這個(gè)家伙收手？
解決方案：呼吸（保持臨在）
聽(tīng)起來(lái)是不是匪夷所思，這年頭，誰(shuí)還不會(huì)呼吸？人不呼吸，早就掛了。
一位僧侶曾說(shuō)過(guò)這么一句話：
有些人終其一生，卻一次也沒(méi)有真正感知到呼吸在身體里的進(jìn)出。
他們距離真實(shí)的自己如此遙遠(yuǎn)。
是的，
即使你每天在呼吸，但你從沒(méi)有關(guān)注過(guò)呼吸。
你把注意力都放在你大腦給你傳遞的各種邪思妄念上了。
大腦為了霸占自己的主權(quán)地位，所以它就是“小我”，
它擅長(zhǎng)分析過(guò)去，畏懼將來(lái)，就是不看現(xiàn)在。
請(qǐng)你此刻，感受下自己的呼吸。
一呼一吸間，專注當(dāng)下的呼吸，大腦就會(huì)暫時(shí)停止運(yùn)轉(zhuǎn)。
分享具體實(shí)操：請(qǐng)務(wù)必記好，跟著我一起，每天至少一次練習(xí)，不出7天，你會(huì)有改變。
找個(gè)舒服的安靜的地方坐下來(lái)，深呼吸，慢慢的深呼吸，吸氣，吸到飽，然后閉氣，
從1數(shù)到4，一，二，三，四慢慢吐氣，慢慢來(lái)，直到吐到干凈為止，重復(fù)數(shù)次。
把所有注意力集中在呼吸上，你的身體會(huì)有感受。
循環(huán)往復(fù)15分鐘，此刻你會(huì)清晰的感受到“大腦的威脅”。
各種雜念跳進(jìn)來(lái)，沒(méi)關(guān)系，你任由它跳，你只要覺(jué)察到了有雜念，
然后你把自己拉回來(lái)，繼續(xù)感受呼吸。
對(duì)你的雜念不要阻抗，不要評(píng)價(jià)，拉回來(lái)感受呼吸即可。
不要覺(jué)得方法簡(jiǎn)單就不相信，大道至簡(jiǎn)，我們的大腦太喜歡復(fù)雜了，
你要打破來(lái)自大腦的詛咒，當(dāng)你能有意識(shí)地關(guān)注呼吸后，思考就會(huì)變少，
焦慮抑郁就會(huì)被打斷，你的真我就會(huì)慢慢浮現(xiàn)。
你可能這一輩子都沒(méi)見(jiàn)過(guò)它，難道你不想知道它是什么樣的嗎？它想告訴你什么？
同樣的，當(dāng)你焦慮痛苦的時(shí)候，不要再用大腦思考，請(qǐng)你以溫和的方式，詢問(wèn)自己的身體：
要怎么呼吸，才能讓你最舒服？
當(dāng)內(nèi)心和身體得不到解放，大腦一言堂的時(shí)候，你不可能會(huì)幸福。
友！出手吧！
讓大腦退下，把更多注意力放在你身體和內(nèi)心的感受上，
覺(jué)察自己，不評(píng)判，不抵抗，就靜靜的感受和關(guān)注。
當(dāng)你的心慢慢安靜下來(lái)，你的內(nèi)心會(huì)上線，他會(huì)給你解決問(wèn)題的答案。
事緩則圓，人在松弛的狀態(tài)下，才會(huì)靈感迸發(fā)。
再和友友強(qiáng)調(diào)下：你的人生重要決定，其實(shí)是潛意識(shí)發(fā)出的，不是你的大腦。
請(qǐng)正確使用大腦，它只是你的工具，并非是你。
此刻起，和大腦打游擊戰(zhàn)唄~做出一些讓它都意想不到的事情！
做了就做了，不給它任何的反應(yīng)時(shí)間，你看他怎么辦？
此刻起，輔佐“內(nèi)心和身體”上位，這就是逆襲的開(kāi)始。
作者：Ding心理
心理剖析 洞見(jiàn)本質(zhì) 放下焦慮 感受幸福
