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這2處發(fā)麻,可能是腦梗前兆,5個(gè)動(dòng)作教你預(yù)防……

 摩羯天塵 2024-09-25
 民間百科偏方
 2024年09月25日 08:21 

據(jù)統(tǒng)計(jì),每年因腦梗去世患者高達(dá)200萬(wàn)人。

                    

腦梗多見于45~70歲中老年人,但是近年來(lái)不斷呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

                       

                      

什么是腦梗?


腦梗,全稱腦梗塞,又稱缺血性腦卒中,也就是人們常說(shuō)的腦血管堵了。

               

是指各種原因所致腦部血液循環(huán)障礙,導(dǎo)致局部腦組織的缺血、缺氧性壞死,而出現(xiàn)相應(yīng)神經(jīng)功能缺損的綜合征。


腦梗塞是腦卒中最常見的類型,有時(shí)稱為腦缺血、腦血栓。


身體這2處發(fā)麻要警惕


一般來(lái)說(shuō),腦梗也具有早期癥狀,如果大家可以及時(shí)判斷腦梗的這些信號(hào),或可有效逆轉(zhuǎn)腦梗對(duì)大腦的傷害。

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#01 舌頭發(fā)麻/硬

健康的舌頭,是柔軟靈活的,語(yǔ)言流暢。一旦,出現(xiàn)舌根發(fā)麻、發(fā)硬,說(shuō)話不利索,含糊不清,出現(xiàn)語(yǔ)言障礙,要警惕腦梗。


發(fā)生腦梗,導(dǎo)致腦動(dòng)脈供血不足,影響大腦皮層的語(yǔ)言中樞,就會(huì)導(dǎo)致這類情況出現(xiàn)。


此外,喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著,也是舌根發(fā)硬的一種表現(xiàn)。

#02 一側(cè)肢體麻木

腦梗塞一般只累及兩個(gè)腦半球中的一個(gè),因此,如果突然出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木,走路不穩(wěn),或者是無(wú)法進(jìn)行精細(xì)的動(dòng)作,像拿杯子拿不穩(wěn),用筷子不靈便等,就要高度懷疑腦梗塞,要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查。


腦梗發(fā)作的其他前兆


除了以上兩點(diǎn)外,如果出現(xiàn)血壓異常;突然劇烈頭痛,伴有抽搐發(fā)作;突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑;突然發(fā)生眩暈;短暫視力障礙;臉部口角歪斜等現(xiàn)像,也可能是腦梗的前兆(早期信號(hào)),應(yīng)加以注意。


發(fā)病第一時(shí)間緊急呼叫120, 盡早識(shí)別腦梗的先兆和腦卒中發(fā)作,把傷害降到最低,為醫(yī)生抗栓、溶栓或取栓積極爭(zhēng)取時(shí)間。


5個(gè)動(dòng)作預(yù)防腦梗


平時(shí)沒事多做這些簡(jiǎn)單動(dòng)作,對(duì)預(yù)防腦梗有很大的幫助。


#01 頸部按摩

按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。


方法:將雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。


#02 旋轉(zhuǎn)頭部

堅(jiān)持每天左右兩邊旋轉(zhuǎn)頭部,可增加血管抗壓力,有利于預(yù)防腦梗死。


方法:先放松頸部肌肉,頭部自然往左至右、右至左旋轉(zhuǎn),形成一個(gè)弧形狀,完成后為一組。注意速度不宜過(guò)快(小心扭傷),每次做10組即可。

#03 轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

這一個(gè)動(dòng)作能預(yù)防和改善手麻的情況,同時(shí)能放松手部。


方法:雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)50下,再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)50下。注意盡量緩緩轉(zhuǎn)動(dòng),幅度不宜過(guò)大,以免扭傷手腕。

#04 上提雙肩

上提、放下肩部,可放松肩部神經(jīng)、血管和肌肉,保證大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足。


方法:放松身體,將雙肩上提、放下,建議早晚各做5分鐘。 


#05 空抓手

缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,經(jīng)常鍛煉左手,可以鍛煉右腦,減少病變發(fā)生。


方法:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。


日常飲食需要注意什么?


#01 低鹽低鈉、高鉀飲食

低鹽低鈉飲食

WHO和第五版《中國(guó)居民膳食指南(2022)》建議的每日食鹽攝入量小于5克。尤其注意隱形鹽,如甜品、熟食、快餐、調(diào)料等。


高鉀飲食

鉀有助于鈉的排泄,利于降壓。富含鉀的食物如新鮮蔬菜(油菜、白菜)、菌類(蘑菇、木耳)、水果(橘子、香蕉)等。


#02 補(bǔ)充葉酸

同型半胱氨酸血癥(HHcy)會(huì)增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn),HHcy與高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸一樣,已成為腦卒中危險(xiǎn)因素的篩查項(xiàng)目。


2021中國(guó)腦卒中一級(jí)預(yù)防:可用葉酸或葉酸聯(lián)合維生素B6、維生素B12補(bǔ)充,預(yù)防腦卒中。


#03 補(bǔ)充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸(包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸)是血管清道夫,可清除血液中壞膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化,遠(yuǎn)離腦梗和心梗。


不飽和脂肪酸的主要來(lái)源:橄欖油、花生油、菜籽油、堅(jiān)果類(核桃等)和魚類(甲魚和深海魚)等。


總的來(lái)說(shuō),腦梗可以發(fā)生在任何年齡,面對(duì)腦梗,千萬(wàn)不能大意。平時(shí)要定期做體檢,身體有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn),可以及時(shí)得到治療。

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