一日控糖食譜參考，血糖控制不好，先認(rèn)真照著吃一個星期，結(jié)果會有驚喜。注意：除了以下食物，不再吃任何點心零食哦！！

早餐8點前: 一根黃瓜??+一根甜玉米+一個蛋+無糖原味豆?jié){250ml

10點半吃點心:糖尿病病專用餅干(DGI餅干2片)1小包+半杯牛奶（150ml）

12點半吃午餐:全雜糧飯1碗(約1個拳頭????)+一碟2-3種的蔬菜約250g+半碟瘦肉或純魚片約75~100g +芹菜蘋果汁1杯（100g帶皮蘋果+75g西芹+350ml水）

15點半吃午點:西紅柿一個（約200g）+半杯牛奶（150ml）

18點吃晚餐:全雜糧飯(約1個拳頭????)+一碟蔬菜約250g+豆制品50g(豆干/豆腐)+蛋清1個+菜絲煮湯

全天少油（少于25g），少鹽（少于5g），清淡做法(焯、煮、蒸)

全天少量多次飲水，一天飲水量1500-2000ml，可喝淡茶水，不喝含糖飲料、奶茶等。

壓力太大、睡眠不好也會影響血糖情況，晚上10點半睡覺不熬夜。

血糖不穩(wěn)定，水果控制在100g以內(nèi)，不吃熱帶水果。

  【血糖不穩(wěn)定時，特別要主食要控制細糧,細糧不超過1/3，吃粗不吃細，吃干不吃稀，主食煮得越爛糊化程度越大吸收越快，血糖升得越快，有點嚼勁多咀嚼再吞吧】

吃完這一周了嗎？那開始測測血糖吧

早上空腹血糖測一次

三餐餐后2小時血糖各測一次，記得是從吃第一口固食食物開始算時間哦。

有朋友給我留言，說怕扎針，怎么辦，

那我找了一款免扎針的血糖儀推薦，還可以測量尿酸、血脂、血壓等，很方便，說是產(chǎn)準(zhǔn)包退，你可以試試