只要道理正確,我們采用一些簡單易行的方法就可以很好地進(jìn)行養(yǎng)生,今天介紹給大 家的就是這樣一種方法——練腳跟。不過,首先有一句話要送給大家:養(yǎng)生當(dāng)先明理。
明白了其中的道理,簡單的動(dòng)作就蘊(yùn)含著養(yǎng)生的精髓。我們身上氣血不足的時(shí)候,機(jī)體也會(huì)為了保證重要臟器的功能和維持生命,而犧牲末梢。足陽明胃經(jīng)：……下膝髕中，下循脛外廉，下足跗，入中指內(nèi)間足太陰脾經(jīng)：……過核骨后，上內(nèi)踝前廉，上腨內(nèi)足太陽膀胱經(jīng)：……以下腨內(nèi)，出外踝之后，循京骨至小指外側(cè)足少陰腎經(jīng)：……循內(nèi)踝之后，別入跟中，以上腨內(nèi)足少陽膽經(jīng)：……直下抵絕骨（腓骨下段低凹處）之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之間足厥陰肝經(jīng)：……上循足跗上廉，去內(nèi)踝一寸，上踝八寸，而交出太陰之后。腎陰充足,心火不會(huì)亢盛,人也會(huì)很平靜;腎虛了,心火沒辦法被克制,就會(huì)出現(xiàn)煩躁、易怒甚至失神的表現(xiàn)。很多沒有外傷而有腳跟痛的人其實(shí)就是腎虛引起的,可以因?yàn)槟昀蠚馑?、性生活過度等很多原因。這中間有些因果關(guān)系可以梳理一下,有些朋友是因?yàn)槟I虛而反映出腳 跟痛這樣的毛病,而反過來呢,腳后跟有問題了也會(huì)導(dǎo)致腎的問題。其中最明顯的問題就是來自女性朋友的高跟鞋。
平時(shí)我們談到高跟鞋的危害時(shí),往往提到的只是對(duì)局部肌肉的勞損和對(duì)骨盆架構(gòu)的長期影響。讓腳后跟長期保持離地狀態(tài)對(duì)我們的腎精是有很大損耗的。腳后跟有腎經(jīng)的一個(gè)分支,我們可以看到很多腳后跟干裂的人身體都不怎么好,所以,要想腎強(qiáng)的話一定要注意腳后跟的保養(yǎng)。對(duì)這些女性朋友來講,腳部保養(yǎng)的首要步驟就是:脫掉您的高跟鞋!實(shí)在愛美要穿高跟鞋,就盡量在步行多的時(shí)候換成平底鞋走路,這是為了您的腎好。中醫(yī)養(yǎng)生講究呼吸。呼吸的方法有很多種:用肺呼吸、用腹呼吸、命門呼吸、踵吸……其中的踵吸就是指用腳后跟來呼吸,一吸氣就到腳后跟。《莊子?大宗師》 里談到“真人之息以踵”,我們達(dá)不到真人的境界,但是可以向他們學(xué)習(xí)。所謂“畫鵠不成尚類鶩”,我們比照踵吸的方法慢慢練習(xí),就算成不了真人,對(duì)養(yǎng)生延年 益壽也肯定是有好處的。具體方法:放松直立。雙腳并攏,腳尖、腳跟靠緊,使雙腿也并攏,這樣就會(huì)使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密結(jié)合,對(duì)培補(bǔ)腎氣有特殊的作用。閉 上雙眼。感覺全身上下內(nèi)外呈現(xiàn)一種虛空的狀態(tài)。保持此姿勢(shì)5到15分鐘。整個(gè)過程中,身體會(huì)微微晃蕩、可帶動(dòng)周圍的空氣流動(dòng),這是一種整體的感覺,非常好。這其實(shí)是太極拳中的一種樁法。對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、情緒抑郁、精神緊張等都有一定幫助。還有另一種簡單的腳后跟鍛煉對(duì)強(qiáng)身健體也有很大的幫助,那就是著名的八段錦中的——背后七顛 百病消。意思就是刺激腳后跟不僅可以預(yù)防、還可以治療疾病,從而讓全身的病癥統(tǒng)統(tǒng)消失。顛腳跟和踵吸法有什么區(qū)別呢?因?yàn)樽闳幗?jīng)和足三陽經(jīng)交匯于腳趾,在運(yùn)動(dòng)的過程中為保平衡,十個(gè)足趾必然是緊抓地面,這樣就能刺激相關(guān)經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能。此外,落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱,使全身肌肉、關(guān)節(jié)放松復(fù)位,有助于解除肌肉緊張。脊柱為督脈所行,督脈為“陽脈之海”,輕震可促進(jìn)督脈的氣血運(yùn)行。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說,久坐或久站會(huì)導(dǎo)致下肢血液回流不暢。上下踮腳時(shí),腿部肌肉就會(huì)一緊一松從而調(diào)動(dòng)肌肉中的血管調(diào)節(jié)回心血量和局部肌肉和組織的灌注量,促進(jìn)血液循環(huán)。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來說,腳跟運(yùn)動(dòng)更是好處多多。可以抗抑郁。抑郁是三陰經(jīng)的疾病,是因?yàn)殛枤獠荒苌线_(dá)以潤養(yǎng)腦髓,導(dǎo)致腦部的氣血循行不暢,功能不能正常發(fā)揮。顛腳跟即可讓更多的氣血上達(dá)頭面,邊顛腳跟邊深呼吸,可使陽氣快速上充腦髓,陽氣宣通則濁陰自降,讓抑郁的病人恢復(fù)陽光。可以補(bǔ)腎扶陽。前面提到了腳后跟是足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處,輕震腳跟還可以刺激督脈。綜合這些經(jīng)絡(luò)的功效,腳跟運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腎氣通陽化氣。可以治療小便不暢。小便不暢從中醫(yī)角度來說,多是由于膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處,運(yùn)動(dòng)腳跟可以健運(yùn)膀胱、通暢小便。拓展一 下,刺激腳跟也可治療前列腺的疾病。而前列腺疾病還可能會(huì)導(dǎo)致陽萎、早泄、性功能下降等,都可以考慮配合這個(gè)方法治療。可以治療頸椎病、腰痛。由于風(fēng)寒濕邪客入足太陽膀胱經(jīng),導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,不通則痛。刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣,通則不痛,從而治療頸椎、頭項(xiàng)、腰背等足太陽經(jīng)循行所過部位的疼痛。此外,腳跟運(yùn)動(dòng)對(duì)三叉神經(jīng)痛、高血壓、中風(fēng)等因虛火上浮的疾病治療都有一定的輔助作用。多踮腳尖讓男人也“性?！?/section>腳，可真是男人的寶兒，不僅顛腳跟可以補(bǔ)助腎氣，就連踮腳尖，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。如果能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳也有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時(shí)間久了下肢麻木。腳跟運(yùn)動(dòng)是上天賜給那些懶男人們最簡單、最有效的保健方法，它在給男人帶來健康的同時(shí)，也帶來了幸福。有一首歌唱得好一“如果感到幸福你就跺跺腳”!
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