桑葚富含花青素、維生素 C、鐵等，花青素是抗氧化劑，為腎臟提供 “保護(hù)衣” 并抗炎；維生素 C 和鐵提高免疫力與造血功能，為腎臟營造良好內(nèi)環(huán)境。可直接食用，酸甜可口；制成桑葚酒，適量飲用滋養(yǎng)腎臟；做成桑葚果醬，搭配面包或酸奶，為早餐增添美味與營養(yǎng)，讓腎臟活力滿滿開啟新的一天。
四、黑豆
黑豆有 “腎之谷” 美譽(yù)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素 B 族、礦物質(zhì)和膳食纖維等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如汽車燃料為腎臟提供動力；維生素 B 族調(diào)節(jié)新陳代謝；礦物質(zhì)提高酶活性；膳食纖維促腸道蠕動減輕腎臟排毒負(fù)擔(dān)?？芍蠛诙怪?，溫暖滋養(yǎng)；打成豆?jié){，蘊(yùn)含關(guān)愛；炒熟當(dāng)零食，隨時補(bǔ)充能量。
枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素 C 等。枸杞多糖調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)增強(qiáng)腎臟抵抗力；胡蘿卜素和維生素 C 抗氧化保護(hù)腎臟細(xì)胞?？膳菟?，簡單方便隨時補(bǔ)充營養(yǎng)；煮粥、燉湯時放入，如枸杞紅棗粥、銀耳湯，增添美味關(guān)愛腎臟；與菊花泡成枸杞菊花茶，清肝明目又補(bǔ)腎，適合現(xiàn)代人養(yǎng)生。
八、黑芝麻
黑芝麻富含維生素 E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)等。維生素 E 抗氧化延緩腎臟衰老；不飽和脂肪酸調(diào)節(jié)血脂改善血液循環(huán)。
