作者 ：儒風(fēng)君

10月8日02:59:43，正式進(jìn)入了寒露節(jié)氣。

氣溫驟降，尤其要注意養(yǎng)生。

養(yǎng)對(duì)了可以事半功倍，養(yǎng)不對(duì)可能落下病根！

肥甘厚膩貼秋膘

我國民間，歷來就有“貼秋膘”的習(xí)俗。

從前，人們生活條件比較艱苦。

普通人家，日常很難有機(jī)會(huì)享用雞鴨魚肉等葷食。

加之夏天的氣候炎熱、胃口欠佳，入秋后人們普遍消瘦。

等到秋季來臨，伴隨著降溫，食欲也有所好轉(zhuǎn)。

為了彌補(bǔ)夏日身體的消耗，同時(shí)為即將到來的寒冬儲(chǔ)備能量，才衍生出“貼秋膘”這一民俗。

當(dāng)下社會(huì)，對(duì)于大多數(shù)體重處于正常范圍的人而言，“貼秋膘”已非必要之舉。

尤其是對(duì)肥胖、三高（高血壓、高血脂、高血糖）的人群來說，盲目貼膘更是有害而無利。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”

過度進(jìn)食油膩食物，很可能會(huì)給身體帶來不良影響。

加重身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種健康問題。 

秋凍過頭耗陽氣

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病?！?/span>

然而，實(shí)踐這一養(yǎng)生智慧時(shí)，也需隨著氣溫的逐漸降低，適時(shí)增添衣物，以保持身體舒適，避免受寒。

對(duì)于體質(zhì)虛弱、陽氣不足的人群，如老人、兒童，以及陽虛、氣虛體質(zhì)者，更應(yīng)格外注意。他們自身的陽氣本就較為虛弱，若盲目遵循“秋凍”，則更容易被寒邪侵襲，從而引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道癥狀，或是加重原有的慢性疾病。

有句俗話叫：“白露不露身，寒露不露腳。”

這句話提醒我們，到了寒露節(jié)氣，人體有三個(gè)部位不宜再受凍——頭部、腹部和雙腳。

這些部位是寒氣容易入侵的門戶，必須做好保暖措施。

即便是適宜“秋凍”的人群，在享受秋涼的同時(shí)，也應(yīng)注意上述三處的保暖。

正確的“秋凍”方式，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)。

以能承受的寒冷程度為限，根據(jù)氣溫的升降適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物。

總之，切記不可為了刻意追求“秋凍”而損傷陽氣，以免凍出病根，影響身體健康。

在享受秋季涼爽的同時(shí)，也要確保身體的溫暖與舒適。 

放任秋乏傷氣血

入秋后，很多人總是莫名其妙犯困。

明明什么都沒做，可就是提不起精神。

這種現(xiàn)象就是“秋乏”，多數(shù)情況下，是人體適應(yīng)氣候變化的正常反應(yīng)，一段時(shí)間內(nèi)會(huì)自行緩解。

有時(shí)，吃得過多會(huì)使大量血液流向消化道，導(dǎo)致大腦供血減少，使人感到困倦。

想要緩解秋乏，必須保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜；適當(dāng)進(jìn)行午睡，有助于恢復(fù)精力。

也可堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打羽毛球等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

多曬太陽，可以調(diào)節(jié)情緒和改善睡眠質(zhì)量。

如果秋乏癥狀持續(xù)時(shí)間較長，或伴有其他不適癥狀。

應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除疾病的隱患。