如何打好太極拳時(shí)，有人說“盤架子要像毛驢拉磨那樣”。為什么要像毛驢拉磨那樣，那么，尾閭是磨心，而不是腰為磨心”這一理念，不僅是傳統(tǒng)武術(shù)修煉的精髓所在，更是從盤架子到打拳過程中實(shí)現(xiàn)關(guān)鍵性突破的關(guān)鍵。“毛驢拉磨”是指：我是磨，毛驢拉著我轉(zhuǎn)。這樣就能松腰、活腰，隨著毛驢轉(zhuǎn)，我不是主動(dòng)轉(zhuǎn)，是被動(dòng)轉(zhuǎn)。打太極拳與拳擊、摔跤不同，腰不能用力。如果腰用力，腰帶手，腰就僵了，錯(cuò)了。拳譜上說腰要“活似車輪”，要知道，那時(shí)候都是手推車，牲口拉的車，輪子都是被動(dòng)轉(zhuǎn)的，不是現(xiàn)在的汽車，摩托車是主動(dòng)輪。因此，奧妙在哪里？那就是尾閭。

尾閭為軸心-——從尾閭的構(gòu)造與功能、尾閭在武術(shù)中的作用、以及如何通過修煉尾閭實(shí)現(xiàn)武技的飛躍等幾個(gè)方面，深入探討這一理念。

一、盤架子階段尾閭的作用還體會(huì)不到

被忽略的尾閭，被稱為退化的尾巴，這個(gè)觀點(diǎn)對(duì)不對(duì)呢？

尾閭由骶骨和尾骨構(gòu)成，形狀獨(dú)特，功能復(fù)雜。在解剖學(xué)中，尾閭與骶骨緊密相連，骶骨上布滿了眾多小孔，稱為骶管裂孔，這些裂孔通過韌帶相互連接，形成了一套復(fù)雜的力學(xué)與神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)。當(dāng)尾骨活動(dòng)時(shí)，會(huì)牽動(dòng)韌帶，進(jìn)而引發(fā)骶骨椎管內(nèi)的時(shí)尚震動(dòng)，這種震動(dòng)能夠傳遞至大腦，影響人體的整體氣機(jī)與平衡。

此外，尾閭的穩(wěn)定與否，直接關(guān)系到骨盆與脊椎的穩(wěn)定性。骨盆作為身體的基座，其穩(wěn)定性對(duì)于整體姿勢(shì)的保持、力量的傳導(dǎo)以及內(nèi)臟的保護(hù)都至關(guān)重要。而尾閭作為骨盆后方的支撐點(diǎn)，其狀態(tài)直接影響到骨盆的傾斜與旋轉(zhuǎn)，進(jìn)而影響整個(gè)脊椎乃至全身的力學(xué)平衡。

二、 尾閭在武術(shù)中的作用并不是太極拳中的作用

在武術(shù)領(lǐng)域，尾閭被視為修煉的關(guān)鍵。傳統(tǒng)武術(shù)強(qiáng)調(diào)“以身帶手，以腰為軸”，但這里的“腰”并非僅指腰椎部分，而是涵蓋了尾閭在內(nèi)的整個(gè)腰部區(qū)域。尾閭作為“磨心”，在武術(shù)動(dòng)作中起著承上啟下、調(diào)節(jié)平衡、傳導(dǎo)力量的重要作用。

1. **調(diào)節(jié)平衡**：尾閭的靈活與穩(wěn)定，是維持身體平衡的關(guān)鍵。在站樁、行拳乃至技擊過程中，尾閭的微調(diào)能夠確保身體重心始終保持在最佳位置，使動(dòng)作既穩(wěn)定又靈活。

2. **傳導(dǎo)力量**：武術(shù)中的力量傳導(dǎo)，講究“起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”。尾閭作為腰部的重要組成部分，是力量從下肢傳導(dǎo)至上肢的重要樞紐。通過尾閭的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，可以將下肢的蹬地之力順暢地傳遞至拳腳，實(shí)現(xiàn)力量的最大化利用。

3. **增強(qiáng)內(nèi)勁**：尾閭的修煉還與內(nèi)在氣機(jī)的運(yùn)行密切相關(guān)?；铋_尾閭，可以讓任督二脈在會(huì)陰處相交，搭起“下鵲橋”，促進(jìn)氣血的循環(huán)與內(nèi)勁的生成。內(nèi)勁是武術(shù)中一種高度凝練的力量形式，它源于身體內(nèi)部，通過長(zhǎng)期修煉得以積累與提升。

三、太極拳如何通過修煉尾閭實(shí)現(xiàn)盤架子到精氣內(nèi)充的飛躍

要修煉尾閭，實(shí)現(xiàn)武技的飛躍，需要遵循精氣神方法與步驟。以下是一些關(guān)鍵要點(diǎn)：

1. 從盤架子放松腰部與髖部到精氣撐開并且填充到開胯的縫隙的太極尾閭：在骨盆受壓、腰椎僵硬的情況下是無法激活尾閭的。因此，在修煉過程中要特別注意放松腰部與髖部肌肉，使骨盆與脊椎處于自然狀態(tài)。這是盤架子階段的尾閭。開胯松腰的松沉勁僅僅是落尾閭。

2. 從盤架子松開骶骨與骶骼關(guān)節(jié)到精氣沖擊尾閭并傳導(dǎo)到大椎穴，玉枕穴的虛領(lǐng)頂勁：骶骨與骶骼關(guān)節(jié)的放松是活開尾閭的關(guān)鍵。通過特定的功法練習(xí)，如站樁、轉(zhuǎn)腰等，可以逐漸松開這些關(guān)節(jié)，使尾閭變得更加靈活。但是，煉精化氣階段會(huì)發(fā)生精氣內(nèi)充、傳到，實(shí)現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的尾閭與大椎、玉枕的內(nèi)充，這才是虛領(lǐng)頂勁的物質(zhì)基礎(chǔ)。

3. 從松沉勁保持尾閭中正到氣灌周身的大周天太極功夫：尾閭中正是站樁練習(xí)的基本要求。在站樁過程中，要時(shí)刻注意調(diào)整尾閭的位置與角度，使其保持中正不偏。這不僅有助于提升身體的穩(wěn)定性與平衡性，還能促進(jìn)氣血的順暢運(yùn)行。這樣，尾閭?cè)〈吮P架子的腰胯，內(nèi)勁的中定也產(chǎn)生了。

4. 從練習(xí)扣尾閭與轉(zhuǎn)尾閭形成太極拳的虛領(lǐng)頂勁：隨著功力的提升，可以開始練習(xí)扣尾閭與轉(zhuǎn)尾閭。扣尾閭的目的是為了托起丹田使之內(nèi)氣充盈；而轉(zhuǎn)尾閭則是通過尾閭的旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。這些練習(xí)需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行精氣的內(nèi)充，不可用力過猛以免受傷，在神意上下功夫。通過精氣冥想、氣發(fā)觀想等方法提升內(nèi)心的專注力與感知力，使尾閭的每一次細(xì)微變化都能被清晰地感知與運(yùn)用。

綜上所述，“尾閭是磨心，而不是腰為磨心”這一理念在武術(shù)修煉中具有舉足輕重的地位。練太極拳是“外帶內(nèi)”還是“內(nèi)帶外”？“以梢?guī)Ц边€是“根帶梢”？通過正確的修煉方法與不懈的努力，我們可以逐步活開尾閭、掌握其奧秘，從而在內(nèi)家拳的道路上實(shí)現(xiàn)關(guān)鍵性的突破與飛躍