"小美懷孕八周了，每天早晨醒來(lái)的第一件事，不是伸個(gè)懶腰，而是直奔衛(wèi)生間——孕吐實(shí)在太折磨人了。為了能讓寶寶營(yíng)養(yǎng)足，小美可沒(méi)少下功夫查資料、聽(tīng)朋友的經(jīng)驗(yàn)，但無(wú)奈，吐得多，吃得少，這讓她苦惱不已。"

相信很多準(zhǔn)媽媽和小美一樣，懷孕初期的孕吐簡(jiǎn)直就是生活里的“主角”。今天，妖精媽媽就帶大家解密孕吐的幕后真相，還有5個(gè)讓你吃得開(kāi)心的小技巧，讓胎兒營(yíng)養(yǎng)足、準(zhǔn)媽媽更健康！

1. 孕吐為什么會(huì)發(fā)生？

先說(shuō)說(shuō)這個(gè)煩人的孕吐吧！其實(shí)，孕吐是因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的變化，尤其是人絨毛膜促性腺激素（HCG）水平的升高，導(dǎo)致我們對(duì)氣味、食物變得特別敏感。盡管孕吐折騰，但它也透露了一個(gè)好消息——胎兒正在健康發(fā)育！

2. 孕吐會(huì)持續(xù)多久？

孕吐通常在懷孕第6周左右開(kāi)始，到第12到14周時(shí)逐漸緩解。不過(guò)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些媽媽可能早早結(jié)束了這段“折磨”，而有些人可能會(huì)一直持續(xù)到孕中期，甚至孕晚期。別擔(dān)心，妖精媽媽會(huì)告訴你怎么舒服地度過(guò)這段時(shí)間！

3. 每個(gè)人的孕吐都一樣嗎？

當(dāng)然不是！有的準(zhǔn)媽媽可能只有一點(diǎn)輕微的惡心感，吃幾塊餅干就能緩解，而有的媽媽可能幾乎吃什么都吐。別急，個(gè)人差異很正常，重要的是找到適合自己的調(diào)節(jié)方式。

【5個(gè)小技巧，讓孕媽媽吃得開(kāi)心】

接下來(lái)，妖精媽媽給大家分享5個(gè)緩解孕吐、增加食欲的小竅門(mén)，讓準(zhǔn)媽媽們不僅能吃得開(kāi)心，還能保證胎兒營(yíng)養(yǎng)足！

1. 小餐多餐，細(xì)水長(zhǎng)流 與其強(qiáng)逼自己吃下一大餐，不如將一日三餐變成五六頓小餐，每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)，這樣能讓胃部舒服很多，還能避免一次性食物太多引起惡心。

2. 起床前來(lái)點(diǎn)干糧 很多孕媽媽早晨起床時(shí)最容易吐。想減少這個(gè)問(wèn)題，試試在起床前先吃幾片餅干或者一小塊面包，這樣可以穩(wěn)定血糖，緩解惡心。

3. 避免強(qiáng)烈的氣味 有些氣味，像油煙、咖啡、甚至某些香水，可能會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們更加難受。盡量選擇清淡、氣味不強(qiáng)烈的食物，比如清蒸魚(yú)、蔬菜沙拉等，這樣能讓你輕松些。

4. 生姜來(lái)幫忙 生姜可是緩解孕吐的“好幫手”。你可以試試喝點(diǎn)生姜茶，或者含幾片生姜糖，幫助舒緩胃部的不適。

5. 清淡的液體補(bǔ)充 喝清淡的湯、果汁或者溫水，既能為身體補(bǔ)充水分，又不會(huì)太刺激胃部。像雞湯、蘋(píng)果汁都是不錯(cuò)的選擇哦！

每個(gè)孕媽媽的孕吐體驗(yàn)都不同，但通過(guò)這些小技巧，希望大家能找到自己的“幸福食譜”。記住，無(wú)論孕吐多嚴(yán)重，都是暫時(shí)的，只要堅(jiān)持科學(xué)飲食，寶寶一定能健康發(fā)育！

妖精媽媽祝大家孕期愉快，別忘了關(guān)注自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng)哦！