嗨你好！好我是北蘇，專(zhuān)注在婚姻·情感·個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域7年+的咨詢(xún)師，通過(guò)我的文章給你送去最實(shí)用的支持。

婚姻遇到背叛，直接摧毀的是原配對(duì)婚姻的信心，所以大部分的原配第一時(shí)間都會(huì)想到離婚。

一個(gè)是婚姻遇到了問(wèn)題，似乎穩(wěn)固且親密的婚姻已經(jīng)不存在了，從關(guān)系層面會(huì)想到要不要結(jié)束。

另外一個(gè)是遭遇背叛，原配會(huì)感受到被傷害、不再被愛(ài)，內(nèi)在的防御模式啟動(dòng)。

會(huì)覺(jué)得兩個(gè)人的愛(ài)變成了三人的糾纏，似乎自己是那個(gè)不被愛(ài)的人，受傷中夾雜著憤怒，從情感層面想到失望與放手。

離婚，并不是一個(gè)容易的選擇，在關(guān)系層面有很多關(guān)聯(lián)是分不清剪不斷的。

關(guān)系層面，會(huì)把一人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)、生活關(guān)聯(lián)、以及之前多年的婚姻積攢下的一切一切都全部掀翻，然后重新組建，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓人扒一層皮。

在情感層面，過(guò)去所有熟悉的生活模式和生活場(chǎng)景，多年下來(lái)形成的默契和相互支持，也要被強(qiáng)制戒斷。

放下這個(gè)人、結(jié)束婚姻的同時(shí)，可能也讓原配自身的一些力量感、希望感而隨之泯滅了。

于是，念頭上說(shuō)遭遇背叛應(yīng)該離婚，不再被愛(ài)了應(yīng)該離婚；

身體上對(duì)過(guò)往生活熟悉的記憶，關(guān)系里的拉扯，情感上的不舍，卻都在說(shuō)放不下，很難過(guò)，離不開(kāi)......

這是一種很糾結(jié)的無(wú)奈，也是陷入進(jìn)一步消耗的開(kāi)端。

當(dāng)原配在自己的糾結(jié)中很難做出抉擇時(shí)，就會(huì)對(duì)背叛者投去更高的期待。

期待著由背叛者做出轉(zhuǎn)變，他能夠有意愿回歸且忠誠(chéng)，這個(gè)難題就有解了。

而隨之而來(lái)的又會(huì)是新的糾結(jié)，原配會(huì)糾結(jié)背叛者是真心回歸嗎？

他還能夠值得信任嗎？就算他能回歸也值得被信任，自己真的能夠做到不計(jì)前嫌嗎？

這一系列的糾結(jié)與內(nèi)耗走下來(lái)是更無(wú)奈的糾結(jié)，如何選擇，仍舊沒(méi)有答案，但痛苦又會(huì)多出幾分。

所以，面對(duì)背叛，原配們到底要如何選擇，如何選擇才能夠不再走入糾結(jié)無(wú)奈的死胡同，如何選擇才能真的從痛苦內(nèi)耗中掙脫？

一個(gè)可以帶原配走出內(nèi)耗與痛苦的選擇，要符合三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

第一：把如何選擇與自我療愈分開(kāi)。

你要懂得沒(méi)有哪種選擇可以幫助你療愈背叛帶來(lái)的傷痛。

對(duì)于婚姻如何選擇，在不同的選擇之下，你可能需要面對(duì)的結(jié)果和承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也是不同的。

沒(méi)有一種選擇會(huì)完全的如你所愿，既能夠幫你療愈或掃除背叛帶來(lái)的傷痛，又能夠給你一個(gè)滿(mǎn)意欣喜的結(jié)果。

把選擇與療愈傷痛分開(kāi)，不再寄希望于通過(guò)選擇讓自己不痛苦，也別再期待在不痛苦的狀態(tài)里去做一個(gè)選擇。

在婚姻遭遇背叛的現(xiàn)實(shí)面前，無(wú)論做出怎樣的選擇，你可能都會(huì)痛苦，背叛帶給你的傷痛可能都會(huì)在。

痛苦是你需要面對(duì)的，療愈傷痛也需要你為自己專(zhuān)程去做。

為婚姻做一個(gè)選擇，以及在傷痛中自我療愈是兩件事，都很重要。

同時(shí)，有意識(shí)和意愿的為自我療愈做努力，才會(huì)讓你在選擇上更輕松。

你的選擇不再附加可以療愈傷痛的條件，你內(nèi)心的真實(shí)聲音，才可以浮上來(lái)，被你重視和聽(tīng)見(jiàn)。

第二：接納當(dāng)下你眼前的現(xiàn)實(shí)，婚姻處在背叛危機(jī)中，伴侶也不足夠意識(shí)到要彌補(bǔ)婚姻。

你要接納這當(dāng)下正在發(fā)生和已經(jīng)發(fā)生的現(xiàn)實(shí)。

對(duì)于很多原配來(lái)說(shuō)，在為要不要離婚、要不要原諒而糾結(jié)時(shí)，原配常常活在過(guò)去，或是活在未來(lái)。

活在過(guò)去，會(huì)陷入不甘心之中，不甘心為何自己付出那么多，最后是現(xiàn)在的結(jié)局

活在未來(lái)，會(huì)陷入無(wú)邊無(wú)際的焦慮之中，擔(dān)憂(yōu)同樣的傷害再次出現(xiàn)，擔(dān)心盡管自己做了很多努力還是不能讓一切好起來(lái)。

無(wú)論是活在過(guò)去的不甘，還是活在未來(lái)的焦慮，都是對(duì)當(dāng)下現(xiàn)實(shí)的抗拒。

“如果背叛沒(méi)有發(fā)生，如果可以早一點(diǎn)明白婚姻要花時(shí)間經(jīng)營(yíng)，如果兩個(gè)人還像過(guò)去一樣，當(dāng)下就不會(huì)有背叛 就不用這么痛苦......”

你越是抗拒當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)，你越會(huì)無(wú)從選擇，你的不甘，你的焦慮，你內(nèi)心的傷就會(huì)把你的能量吸干。

你哪里還有力氣離開(kāi)，你哪里還會(huì)有勇氣重新信任?

所以你需要：承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，主管你的思維；接納當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)，又不認(rèn)同當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)；在現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上做符合實(shí)際的選擇。

第三：你的選擇一定要忠誠(chéng)于自己。

否則你的決定再正確，你也未必能夠過(guò)得好。

在咨詢(xún)室里，很多原配來(lái)訪者面對(duì)如何選擇會(huì)非常糾結(jié)，并且在糾結(jié)時(shí)常常會(huì)問(wèn)，到底怎么選擇是正確的。

正確這個(gè)詞對(duì)原配來(lái)說(shuō)就是一個(gè)跳不出的“深淵”。

因?yàn)闊o(wú)論怎么選擇，都有代價(jià)有風(fēng)險(xiǎn)、也都可能會(huì)有不盡人意的結(jié)局出現(xiàn)，根本就不能找到一個(gè)完全正確的選擇。

如果你跟隨“正確”這個(gè)聲音，你就會(huì)陷入在各種對(duì)比內(nèi)耗中，試圖在對(duì)比中找到正確的決定，又會(huì)發(fā)現(xiàn)很難在對(duì)比中找到完全占優(yōu)勢(shì)的選擇。

我們較習(xí)慣依賴(lài)我們大腦思維的能力，思維通過(guò)分析幫助我們判斷怎樣選擇更正確，怎樣選擇更能夠更合適。

慢慢的思維就成為主導(dǎo)，你開(kāi)始聽(tīng)從思維，開(kāi)始在思維與分析中徘徊打轉(zhuǎn)。

同樣的，當(dāng)思維成為主導(dǎo)，當(dāng)你陷入內(nèi)耗之中，你是沒(méi)有能量和能力為自己做出真正正確的選擇的。

即便選擇了，你也會(huì)在選擇中懷疑，在選擇中后悔不甘，以至于很難在選擇中過(guò)得好。

我常常會(huì)在咨詢(xún)中與我的來(lái)訪者說(shuō)，你要看到思維要為你所用，思維是你的資源，而不是為你做主。

在有意識(shí)自我療愈與接納現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，你要收回你的掌管，試著去聆聽(tīng)你內(nèi)心的真實(shí)聲音。

因?yàn)橹挥心銥樽约憾鲞x擇，你重視你內(nèi)心的聲音，你的內(nèi)在感受到它在做它喜歡的事，你才會(huì)在你的選擇里積極、專(zhuān)注、相信、篤定的為自己爭(zhēng)取和負(fù)責(zé)。

也就是說(shuō)，如果你內(nèi)心的聲音是失望了想要離開(kāi)，你就可以尊重自己。

同時(shí)運(yùn)用你的思維幫助你在離開(kāi)的決定里做更多離開(kāi)的準(zhǔn)備；

如果你的內(nèi)心的聲音是還想再給彼此一個(gè)機(jī)會(huì)，你就要重視你內(nèi)在的這份需要。

同時(shí)運(yùn)用你的思維幫助你梳理如何與其商談，如何在你的選擇里你盡可能的為自己做好保障、以及如何可以修繕關(guān)系。

尊重自己內(nèi)心的聲音去做選擇，是有挑戰(zhàn)的，因?yàn)榇蟛糠值脑涠歼€放不下。

但是已經(jīng)被背叛、被欺騙了，卻要跟隨自己的聲音去重新在一起，你會(huì)很害怕被再次傷害，害怕他已經(jīng)真正的走遠(yuǎn)了，也害怕你的原諒被理解成你的卑微。

你要怎么做，才可以既跟隨自己的聲音，又不讓自己在選擇中受傷呢？

其一：你要知道，在當(dāng)下你想要的是什么，這是你真實(shí)想要的。

你所做的選擇是完全為自己而做，減少你對(duì)他人過(guò)高的期待，連接你內(nèi)心為自己而選擇的篤定感。

你意識(shí)到你在為自己所需而爭(zhēng)取，你越篤定，你就越不會(huì)被自己的懷疑反噬。

其二：你要知道，這個(gè)選擇是你需要的、想要的，所以你為其會(huì)放下一些東西。

這并不等于你要讓自己卑微和妥協(xié)，在關(guān)系中你仍然有屬于你的底線。

同時(shí)你也不再把“受傷害卻不能離開(kāi)”的自責(zé)念頭帶在身上。

在你選擇的一刻，你就知道你要往前走，不再與這些念頭糾纏，因?yàn)?strong>你最終要活在生活里，而不是活在念頭里。

為你想要的，創(chuàng)造可能性。

其三：你要知道，跟隨內(nèi)心聲音的選擇是有風(fēng)險(xiǎn)的，或者說(shuō)風(fēng)險(xiǎn)要高于思維分析后給你的其他選擇。

那么你在選擇之中就要做一些周邊的基礎(chǔ)準(zhǔn)備，即便風(fēng)險(xiǎn)來(lái)了，你也不會(huì)讓風(fēng)險(xiǎn)再一次成為你人生的風(fēng)雨。

周邊的準(zhǔn)備包括什么呢：比如自我內(nèi)在的成長(zhǎng)成熟，傷痛的療愈，關(guān)系的經(jīng)營(yíng)，經(jīng)濟(jì)能力的積蓄，可能遇到最壞結(jié)果的考驗(yàn)等（這些部分就可以多發(fā)揮大腦思維的優(yōu)勢(shì)）。

每一種選擇都不容易，想要在被背叛的境遇里找到真正能夠“服務(wù)于你，服務(wù)于你內(nèi)心所需”的選擇，這個(gè)過(guò)程是辛苦的。

但你又必須去面對(duì)，且必須由你來(lái)選擇，因?yàn)?strong>只有你才能為專(zhuān)注真心的為你的幸福負(fù)責(zé)。