1、心血管病患失眠——桑葚粥

食材：

桑葚25克、糯米10克

做法：

把桑葚與糯米同500毫升水煮粥，熟時加冰糖少許即可。

注意：

每天晚飯后一小時吃一次就行。脾胃虛寒，腹瀉者忌服。

功效：

在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，這最容易損害的器官便是心臟和大腦。桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。

2、擾神不寧型失眠——百合羹

食材：

百合25克、大米10克

做法：

可用百合、大米、加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑即可。

注意：

如果不能買到新鮮百合，可去藥房買干百合，但要注意的是百合用量要減半。

功效：

百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此，百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨特療效。

3、重度失眠——枸杞子茶

食材：

枸杞子15克、柏子仁15克、五味子10克

做法：

用枸杞子、柏子仁或五味子開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶。

注意：

枸杞子茶要在晚上喝。

功效：

對于長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態(tài)者服用正好適合。

4、焦慮型失眠——萱草花湯

食材：

萱草花30克、黃豆30克、肉骨頭湯適量

做法：

肉骨頭湯燉煮黃豆，黃豆軟后取萱草花，清水洗凈后放入湯中直至煮爛即可。

功效：

萱草花，又名金針菜、黃花菜等，是家庭常吃的蔬菜。可以有效緩解焦慮引起的失眠

5、血虛所致失眠——酸棗仁粥

食材：

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克

做法：

粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開后轉小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：

此粥有寧心安神之功效，對老年人血虛所致的失眠尤其有效。

6、煩躁失眠——蓮芯茶

食材：

干的蓮子芯

做法：

可去藥店買點干的蓮子芯，泡茶前稍微清洗一下，泡幾顆。

注意：

蓮芯有一定的輔助降血壓的作用，高血壓者可少量飲用，但高血脂人群不宜飲用。

功效：

蓮芯茶就是用蓮子芯泡的茶，蓮子芯性涼味苦，煩躁失眠建議喝。

7、心脾兩虛導致的失眠——甘草小麥大棗茶

食材：

甘草6克、大棗5枚、小麥10克。

做法：

用水浸泡后，小火煎煮半小時，共煎2次，合并煎液

功效：

有三味合用，溫涼并備，清補兼施，補脾益氣之效。適合心脾兩虛者。

8、多思多慮失眠——合歡花茶

食材：

合歡花10克，白糖適量。

做法：

合歡花洗凈，放入帶蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。

功效：

本茶飲可舒肝郁結、養(yǎng)肝安神，適用于情志不舒所導致的抑郁、多思多慮、失眠者。

9、心神不足失眠——桂圓燉豬心