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九宮鐵頭功是武當(dāng)九宮門專門用來鍛煉頭部的一種功夫，它與乾宮獅形劈掌是相互配合的。頭部對應(yīng)著乾卦，里面包裹著大腦和髓海，一旦受到重力的打擊，很容易受傷。練習(xí)九宮鐵頭功的目的，就是為了讓頭部能夠承受重力的打擊，恢復(fù)到那種至大至剛、圓滿無缺的乾圓狀態(tài)。練成之后，練功者的頭部可以抵擋重拳的擊打；對于那些練功有素的人來說，甚至可以用頭撞裂石碑，或者用頭部來開磚碎石。因此，這種功夫在技擊中有著非常重要的應(yīng)用。1.采用太極樁的姿勢，面向南方的離宮站立。兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。（圖1） 
2.全身自然放松，兩肩下沉，兩手微微向前方（南方離宮）伸直，掌心朝下。3.用意念使自己放空，雙目輕輕閉合，眼神回旋，專注地觀照兩眼之間的祖竅穴，這樣練習(xí)10分鐘以上。持之以恒，體內(nèi)的真氣就會自然而然地產(chǎn)生。4.當(dāng)體內(nèi)真氣產(chǎn)生時(shí)，引導(dǎo)真氣從督脈上升，再從任脈下降，這樣運(yùn)行小周天9遍。1.從太極樁的起式開始，左腳向左邁開一小步，身體稍微下蹲，形成混元樁的姿勢。2.吸氣，雙手捧氣，引導(dǎo)下丹田的內(nèi)氣沿著中脈上升到頭頂?shù)陌贂ǎ]氣2~3秒，意念集中在頭頂?shù)陌贂?。（圖2）
3.呼氣，引導(dǎo)百會穴的氣從中脈下降，回到下丹田，意念也隨之沉到下丹田。（圖3）
4.這樣做8遍后，恢復(fù)自然呼吸，調(diào)整呼吸8次。1.吸氣，引導(dǎo)下丹田的內(nèi)氣沿中脈上升到頭頂?shù)陌贂ê?，用左掌根擊打百會、天庭、玉枕、太陽等穴位。在擊打時(shí)，要沉肩提肛，呼氣發(fā)聲。每個(gè)穴位擊打32次后，調(diào)整呼吸8次。（圖4）
2.然后將左掌換成右掌，按照上述方法再練習(xí)一遍。左右兩側(cè)共計(jì)擊打64次，以對應(yīng)八卦的數(shù)目。（圖5）
注意：擊打時(shí)要由慢到快、由輕到重，以自我感覺舒適為度，切忌急于求成。1.首先在墻上釘上一疊23寸厚的草紙，草紙離地面的高度以1.21.5米為宜。2.用左弓步站立在墻邊，用意念引領(lǐng)氣到達(dá)頭頂?shù)陌贂ê螅妙^撞擊草紙。撞擊時(shí)，要求兩手握拳、沉肩、提肛、呼氣、發(fā)聲。每組撞擊8次，共撞擊4組。（圖6）
3.左右交換，按照上述方法再練習(xí)4組。左右兩側(cè)共計(jì)撞擊64次，以對應(yīng)八卦的數(shù)目。4.久而久之，紙會被撞破。這時(shí)不再加紙，而是直接用頭撞擊墻壁或石碑。做完豹頭撞碑后，自然站立，雙手交叉抱于小腹下的丹田前，身體放空、心靈放空，用意念引領(lǐng)氣在任督二脈運(yùn)行九轉(zhuǎn)。然后觀照祖竅穴3至5分鐘后，搓手擦臉，緩緩結(jié)束練功。（圖7）這是九宮鐵頭功的收功動(dòng)作。
1.練習(xí)鐵頭功必須以二層內(nèi)功的功力為基礎(chǔ)。如果具備第四層小周天的內(nèi)功功力，則可以運(yùn)用自如。如果沒有內(nèi)功基礎(chǔ)，不可擅自練習(xí)此功，以免損傷頭部。2.練習(xí)此功時(shí)，必須循序漸進(jìn)，尤其是擊打頭部和撞擊石碑兩個(gè)動(dòng)作，一定要由輕到重，總以舒適為度。3.本功宜與九宮鐵布衫合練，即在練完九宮鐵布衫后，接著練習(xí)本功，可以收到事半功倍的效果。4.有高血壓、心臟病或腦部疾病的患者，不宜練習(xí)此功。5.非專業(yè)習(xí)武的在校學(xué)生，不提倡練習(xí)此功。
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