歲月不居，時節(jié)如流，轉(zhuǎn)眼間，寒露過，金秋至。

《靈樞·一日分為四時》中寫道：“春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。“

在傳統(tǒng)意象中，秋季是一個“收”的季節(jié)。

其一是指“豐收”，金秋時節(jié)，作物成熟，碩果累累，是收獲的時節(jié)；

其二是指“收斂”，秋風蕭瑟肅殺，草木逐漸凋敝，蟲獸開始蟄伏，眾人避寒添衣，是收斂潛藏的時節(jié)，準備度過寒冬，靜待來年春暖大地，萬物復蘇。

秋季養(yǎng)生，最重要的是順秋之性，收斂躲避。

因此，躲燥氣、躲涼氣、躲心氣，是安然過秋的最好方式。

躲燥氣，吃三樣

吃的潤一點

秋天陽氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，時令主氣為“燥”。燥熱之邪容易損傷人的肺氣，導致人體內(nèi)的陰液津氣耗散。

因此，秋季飲食以潤燥為當務(wù)之急。

• 吃白蘿卜

“秋吃白，病不來”，秋天要多吃白色食物。

白蘿卜是秋季的時令食物，最當令的健康美味。

干燥的秋季適當食用，可以清熱祛火，生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。

• 吃梨子

老話說的好，“一梨潤三秋”，秋季的梨子水分多，膳食纖維以及較多糖類和多種維生素，是最好的腸胃“清潔工”，吃上一個，鮮嫩多汁、酸甜適口，不僅靜心解渴，還能清肺潤燥。

但是，秋季不太建議多食生梨，生梨性寒，對腸胃虛弱人群有害處。

所以最好將梨煮熟了再吃，不僅能消除它的寒性，口感更為豐富，補益也更多。

大家在煮梨子的時候，不需要削掉梨皮，梨皮潤肺止咳作用最好。

• 吃肥蟹 
  

“秋風起，蟹腳癢；菊花開，聞蟹來。”不時不食，時令的新鮮最養(yǎng)人。

蟄伏洞中、潛藏于水的螃蟹，在秋季最為肥壯，那橘紅色的卵塊，白璧似的脂膏，軟玉般的蟹肉，能吃到這般肥美，是福氣。

吃蟹強調(diào)清淡，如梁實秋所言：“食蟹而不失原味的唯一方法是放在籠屜里整只的蒸”。

躲涼氣，喝三樣

喝的暖一點

初秋燥氣當令，易傷津液，平時要多喝水。而早晚有涼氣，遂不可貪涼，往肚子里灌冰水是大忌，有損陽氣，易積聚濕寒。

喝暖一點，使身體里面暖，才是真正地養(yǎng)護。

• 喝羊湯

《管子》曰：“秋者，陰氣始下，故萬物收?！苯?jīng)過一整個夏天的透支，體內(nèi)已然空虛，陽氣漸弱，需進補但不可大補。

俗話說“吃羊補陽”，喝上一碗熱乎乎的羊肉湯，大快朵頤一番，清補發(fā)汗，驅(qū)除“陰邪”。

秋意闌珊，有了這份溫補的沉淀，即將到來的寒冬才會多一分厚實的溫暖。

• 喝杏仁百合茶

秋天最暖潤的組合，杏仁加百合，一起煮，既能清，又能補。

《神農(nóng)本草經(jīng)疏》說百合：甘能補中，熱清則氣生，故補中益氣。

一小把杏仁，一小把百合，放養(yǎng)生壺中慢煮二十分鐘，自然香甜。

“凡用子用仁，皆有潤意?！毙尤实摹皾櫋鄙钊胛迮K六腑，全身通透了，才會暖起來，才有空余貼秋膘，藏元氣。

• 喝藕湯

暖秋一寶，還有濃濃的蓮藕湯。

蓮，生于污泥之中，樸實無無華，得水土之氣，可清燥熱、煩熱，燉煮后還可暖脾。

秋天餐桌上的第一碗湯，一定是蓮藕湯。秋藕最補人，切掉頭尾，不削皮，熬的湯色更濃厚些。

粉粉糯糯的，喝一碗好不暢快，初秋有了這一份清甜樸實就足夠了。

躲心氣 ，愛三樣

心要靜一點

秋意漸濃，草木凋敝，大自然逐漸呈現(xiàn)出一派肅殺之象，人們?nèi)菀子|景生情，引發(fā)悲涼遲暮之感，因此古人才會感嘆：“秋之為氣，悲也”。

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，七情皆可內(nèi)傷致病，過度悲憂可傷肺氣，影響健康狀態(tài)。

因此秋季應注意調(diào)養(yǎng)情志，保持心情寧靜，“使志安寧”，有利于調(diào)和氣血，收斂神氣，減輕秋季肅殺之氣的影響。

• 多靜坐

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“心靜則神安，神安則病除?！边@句話告訴我們，要想保持身體健康，必須保持心靜。

蘇軾說：“無事此靜坐，一日似兩日。”

閑時沉下心來，暫時擯棄了瑣事煩憂，只是這么靜靜地坐著，反省思量，修身養(yǎng)性，一日仿佛有兩日那么長。

一個人靜坐半小時以上，如果在一個沒有雜音的環(huán)境中更好，試著將心從紛擾洪流中收攝回來。

不用去想工作、煩惱的事情，也不要回望過去，暫時不去思量未來，安定平靜，在當下就剛剛好。

初秋時節(jié)，一杯香茶，獨自靜坐，于時光的縫隙中尋一份安然，品味歲月的寧靜與美好。

• 養(yǎng)閑情

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“情志舒暢，百病不生?！?/span>

我們在秋天要避免情緒波動大，保持心情愉快，這樣才能保持身體健康。

可以試著去做一件自己喜歡的事：散步、聽舒緩的音樂、寫寫字、畫一幅畫......養(yǎng)情志，亦是養(yǎng)心養(yǎng)生。

人專心于喜愛的事物時，心情也會變得快樂起來。風過銀杏黃，攜來桂花香，時間沉淀為濃酒，每一種風物都擁有各自的盛放。

• 多休憩

與夏季“夜臥早起”不同，秋季“早臥早起，與雞俱興”。

早臥有利于養(yǎng)陰，夜半子時（23時至1時）是一天中陰氣最盛之時，在子時之前入眠有利于陰精的收斂；