眼球運動法

每日醒后，靜坐閉目，先熱雙手，揉按眼部，然后再搓手至熱，熨眼、運目、凝神片刻。

這種護眼法有利于眼部的血液循環(huán)和新陳代謝，起到調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。

如果能在午睡前做眼保健操，不僅能提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視覺疲勞，從而提高下午的工作效率。

熨目法

熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中，有“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”。當黎明時分起床時，先搓手，搓熱后，將一只手掌蓋在眼睛上，重復三次，然后用食指和中指輕輕按在眼球上，或按壓眼球四周。

經(jīng)常這樣做可以改善視力，使眼睛明亮有活力，并防止眼睛生病。

孩子們也可以效仿這個例子來保護他們的眼睛，他們將終生受益。

極目法

這個方法其實就是眺望遠處，眺望遠處風景可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細胞的功能，對促進視力恢復非常有益。

特別是觀察綠色植物可以更有效地緩解視覺疲勞。

白天走到外面一個開放的空間或陽臺上，看看遠方，

夜晚可以凝視或跟蹤遠處的星星幾分鐘。

眼浴法

每天用熱水、熱毛巾或蒸汽熏蒸眼睛1至2次，每次約5分鐘。

如果有結(jié)膜炎，干眼癥，視物模糊的可以考慮中藥包熏蒸眼睛，效果更好。

補目法

中醫(yī)認為肝開竅于目，而肝藏血，目得血而能視，所以多吃動物的肝臟可以有效地保護眼睛。

日常也可以多吃一些對眼睛有益的食物，多吃含有維生素的新鮮水果和蔬菜，增強機體抗病能力和解毒能力的食物，攝入更豐富，視力才會更好。

手指折疊

早晚各做一次向內(nèi)彎曲小指，然后向后移動的小指彎曲伸展運動，每次做30到50次，用拇指和食指捏小指外側(cè)的基底50到100次。這種方法可以在坐著、站著或躺著時進行，

如果經(jīng)常做，不僅可以滋養(yǎng)大腦，改善視力，而且對患有白內(nèi)障和其他眼病的人也有一定效果。

穴位按摩

長時間玩手機和看微信會導致眼睛疲勞，建議您嘗試穴位按摩來緩解眼部疲勞，效果非常好。在我們的拇指上，有三個相鄰接的穴道：明眼、鳳眼、大空骨。

以上方法都是中醫(yī)養(yǎng)眼、改善視力的保健方法，希望對大家緩解眼疲勞有所幫助，希望有眼睛受到輻射的人可以使用以上方法，對眼睛很有幫助，不要讓自己每天忙于工作，給眼睛一個適當?shù)男菹ⅰ?/p>