武當(dāng)松溪盤坐一指禪,又名“一指玄功”、“大力金剛指”、“一指金”、“一陽指”、“陰手一指禪”,是傳統(tǒng)功法中的一種知者不多的內(nèi)家特絕技。

此功是指功和柔功的完美結(jié)合,通過一定形式的長期鍛煉,把全身的氣與力集中到食指,以達(dá)到強(qiáng)身御敵的效果。它內(nèi)外兼修,陰陽互練,功禪合一,功效神速,威力無比。

修煉“武當(dāng)松溪盤坐一指禪”,非具有絕大之毅力與恒心者難以成功。一旦修煉成功,身體柔弱無骨,松軟如綿,指堅(jiān)硬如鐵。

一、盤坐練習(xí)法

1、正坐在練功墊上,兩腳伸直,雙手抓住腳尖,上體前屈,并向前、向下做壓振動(dòng)作(見圖1)。

2、正坐在練功墊上,兩腳心相對(duì),左手放在左膝上,右手放在左膝上,同時(shí)向下做壓振動(dòng)作(見圖 2)。

3、正坐在練功墊上,右腳伸直,左腳腳背放在右大腿上，腳心朝天,右手抓住左腳左手放在左膝上,向下做壓振動(dòng)作。左右交替進(jìn)行(見圖3)。

4、正坐在練功墊上,先把左腳腳背放在右大腿上,腳心朝天,再把右腳腳背放在左大腿上,腳心朝天。上體前屈,并向前、向下做壓振動(dòng)作。盡量用前額部觸地(見圖4)。

二、內(nèi)功練習(xí)法

雙盤坐在練功墊上,輕閉雙目,舌頭抵上顎,雙手放在左右腰側(cè),手心向上,食指伸直,其余四指握攏;做好上述姿勢后,排除雜念,開始用鼻做均勻的深呼吸,吸氣時(shí)要做到細(xì)、長、慢、均勻,隨著一吸一閉一呼推出收回(注意:推出收回時(shí)用內(nèi)勁)。

吸氣時(shí),小腹內(nèi)收,提肛,意念頭頂百會(huì)、雙手食指和腳底涌泉同時(shí)吸入大自然精華之氣,進(jìn)入丹田(見圖5)。

閉氣，雙手緩緩從腰間向前伸出，意念下丹田之氣上行到中丹田,經(jīng)腋下從手三陰經(jīng)到食指(見圖6)。

呼氣,意念前方五丈開外有一棵大樹，雙手食指指尖同時(shí)發(fā)出一種有色體洞穿大樹。每次練習(xí)本功半小時(shí)以上方可練習(xí)下式。

三、外功練習(xí)法

雙盤坐在練功墊上,運(yùn)氣于雙手手指上,能用十指支撐身體懸空1分鐘;

再左右手各減去小指,能用雙手各四指支撐身體懸空1分鐘;再左右各減去小指和無名指,能用雙手各三指支撐身體懸空1分鐘;

再左右各減去大拇指、小指和無名指,能用雙手各二指支撐身體懸空1分鐘;再左右各減去大拇指、中指、小指和無名指,用雙手食指支撐使身體懸空30秒鐘,功成(見圖7)。

注意事項(xiàng):

1、練功場地宜選擇在有新鮮空氣流通的地方。

2、練功是要高度集中注意力,防止手指受傷,發(fā)生不必要的事故。

3、練功后必須用鹽、地骨皮熬水洗手或用正骨水擦洗手指,反復(fù)活動(dòng)練功手指。

4、此功練習(xí)難度大,切不可操之過急,以免出偏損身。