（1）屈肘甩手：背部靠墻站立或仰臥于床上，上臂貼身，屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)進(jìn)行外旋活動(dòng)。

     （2）展翅：站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩向內(nèi)向上用力抬起，到最大限度后停十分鐘左右，然后回到原處，反復(fù)進(jìn)行。

     （3）體后拉手：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并后伸姿勢(shì)下健側(cè)手拉住患肢手或腕部，逐漸向健側(cè)并向上牽拉。

     （4）梳頭：站立或仰臥位均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上掌心向下，患側(cè)的手經(jīng)額前、對(duì)側(cè)耳部、枕部繞頭一圈，即梳動(dòng)作。

     （5）頭枕雙手：仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放于頭部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡外展。