一 強(qiáng)壯心臟法

                   經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。勞宮為手厥陰心包經(jīng)之榮穴，在手掌橫紋中，第二、三掌骨之間（即手心）。其方法是用兩手拇指互相按壓，長期堅(jiān)持可使心火下降。

     二 健脾和胃法

                    足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾和胃之效，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功。

     三 睡前運(yùn)動(dòng)法

                   對中老年健身者來說，睡前運(yùn)動(dòng)比清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)可能更具健身之效。睡前運(yùn)動(dòng)以做操、跳舞、散步等運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目為宜，而且每次不要超過20分鐘。